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我的第一本潜水书：以正确的方式开始潜水 [:1704671018]
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我的第一本潜水书：以正确的方式开始潜水 省气十法
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一旦你完成了你的第一门课程，并开始和有更多经验的潜水员一起潜水，你可能会首先注意到的事情就是，他们潜水的时间似乎比你持久得多。你的空气总是比小组的其他成员用得快，导致你不得不缩短潜伴的潜水时间。
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和你一起潜水的人根本不会介意。他们知道你是一名新潜水员，而不久前，他们也处于类似的情况。然而，你自己可能会介意，你会寻求更有效的呼吸方式，以使你的潜水持续更长的时间。
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这里有十个小方法保证改善你的空气消耗，同时也会使你在许多其他方面成为一个更好的潜水员。注意这不包括使用更大的气瓶！
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方法一——培养情绪
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在每次潜水前，你自己先安静下来，放松并专注于接下来的事情。深呼吸，在你的心中找寻那片美好平和的净土。抛开任何关于你生活中其他方面的负面想法。你将去潜水，当你在水下的时候，你也做不了别的事。
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方法二——适当呼吸
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学会像潜水员那样呼吸。通过横膈膜进行呼吸，鼓起你的腹部，让你的肺部扩张，尽可能多地吸入空气。然后缓慢、悠长地呼气，收起你的腹部并使你的肺容量减到最小。练习这种悠长、深入、缓慢的呼吸循环方式，直到它变成本能。这不仅会帮助你减少用气量，也可以帮助你保持冷静且思路清晰。
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潜水前的沉思可培养情绪
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方法三——健身
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潜水是一种运动，你越健硕，你用的空气就越少。你可以开始进行有计划的有氧训练，并且在临近潜水旅行时提高你的训练水平。
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方法四——不做不必要的移动
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当你在水下需要去某个地方时，只需要踢动你的蛙鞋。如果你不去任何地方，保持它们静止。收起你的双臂，只有在你需要做手势时再使用它们；如果你想改变方向或恢复你的平衡，要像骑摩托车的人一样倾斜你的身体。
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方法五——减少配重
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像许多新潜水员一样，很可能你带了太多配重。合理的配重指标是，如果在你初次下潜后，你必须向BCD中充入许多气体才能远离底部，那么你的确带了过多的配重。接下来发生的事情是，当你开始游动时，你的BCD中的空气会让你的上半身上扬，而你腰部周围的配重会把你的臀部和腿向下拽。这会造成你形成头上脚下的海马姿势。看看其他新潜水员或者请朋友给你拍一段短片，你就会明白我的意思。以这个姿势在水中移动需要更多的力气，也会消耗更多的空气。
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诀窍是减少你携带的配重。先减少一块配重，如果你仍然可以在完全吐气后离开水面，舒适地进行下潜，那么再减少一块。如果在一次潜水结束时，你可以在3～6米（10～20英尺）的深度进行停留，而气瓶中还有50巴（750 PSI[1]）空气，并且你的BCD没有充气，那么就说明你的配重是正确的。另一点要记住的是，如果你穿着配重带和湿衣，那么由于水压会压缩你的湿衣，配重带会略微下滑到你的臀部。所以，当你在深处时，花点时间把你的配重带拉高一点，收紧置于腰上。这样做能够让你抬起腿，有助于你在水中保持水平的姿势。
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减少一些配重
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方法六——做水中检查
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穿好所有装备后，入水和下潜过程可能会显得笨拙和困难。例如，你可能在一个炎热的晴天穿着一件厚潜水衣，周围可能有很多其他潜水员，大海可能波涛汹涌。一系列的不利因素可能会消除你在潜水前放松时所带来的积极心态，随之而来的压力会让你更快地用尽气体。所以，当你在水下的时候，如果水面上的不利影响挥之不去，那就养成一个习惯，停下来快速地进行一次水中检查。花几秒钟的时间来镇定自己，保持缓慢、深长的呼吸循环，检查你的装备问题，确认气瓶压力，然后再继续潜入深处。
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如果这一切都不奏效，你还是不能摆脱焦虑，那么不要带着压力继续潜水。向你的潜伴和潜导示意，缓慢上升，在水面建立正浮力并游回船上。每个人都有不舒服的日子。
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方法七——不同踢法
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相比经典的全腿剪刀踢，你在初学者课程中所学到的蛙鞋踢动方法更容易。你可以使用替代的踢动方法，如本书“浮潜的注意事项”一章中描述过的蛙踢和修正过的浅踢。如果你不完全理解我的描述，那么观察你的教练和潜导，并模仿他们的做法。使用节省体力的踢蹼技巧将会大大降低你的空气消耗量。