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丹尼尔斯经典跑步训练法：世界最佳跑步教练的跑步公式 [:1704676842]
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丹尼尔斯经典跑步训练法：世界最佳跑步教练的跑步公式
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老师学到的总是比学生学到的更多，这一点毋庸置疑！原因之一便是，在教学生涯中，老师会遇到很多学生。在身为教练和教师的50年中（我把教练工作也视为教学），我是如此幸运，能够和众多杰出的指导者、学生和运动员一起度过。我还想提一下我的妻子南希·乔（Nancy Jo）以及我们的两个女儿，奥德拉·玛丽（Audra Marie）和萨拉·塔珀（Sarah Tupper），因为她们始终如一地支持着我。
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不能一一列出给予过我帮助的人，我只能写下其中一些人的名字聊表谢意。谢谢布鲁诺·鲍克博士，他是我的博导，我们还在联邦航空管理局共事过，并在1968年墨西哥城奥运会筹备期间一起进行了许多高海拔调查研究。我还曾在瑞典皇家中央体操学院学习过一年，提及此，我可谓相当幸运，我在那里师从佩尔·奥拉夫·奥斯特兰（运动生理学领域以及促进全人类健康事业的伟大人物），后来，我们成了朋友。
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在对精英跑者进行研究的过程中，许多精英跑者无偿地献出了他们的时间，允许我在他们身上进行数量众多的测试。我想要提一下那些似乎总是在需要的时候守候在那里的人——Jim Ryun、Tom Von Ruden、Chris McCubbins、Alberto Salazar、Joan Benoit Samuelson、John Mason、Tom Heinonen、OscaR Moore、Dave Chisholm、Conrad Nightingale，以及美国西部田径俱乐部（Athletics West，977年成立的一支美国跑步队）和耐克青年队（Nike Farm Team）的跑者们。
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我也很有幸指导过一些杰出跑者。对特别成功的运动员来说，教练其实没法帮助他们太多，反而能从他们那里学到很多。这些著名的运动员包括彭妮·沃瑟纳（Penny Werthner），加拿大1500米项目的奥运选手；肯·马丁（Ken Martin）和杰里·劳森（Jerry Lawson），两人都是成绩2小时09分的马拉松跑者；莉萨·马丁（Lisa Martin）和玛格达莱娜·路易·鲍莱特（Magdalena Lewy Boulet），两人都是奥运会马拉松选手，成绩分别是2小时24分和2小时26分；彼得·吉尔摩（PeteR Gilmore）和杰弗里·埃格尔斯顿（Jeffrey Eggleston），均为成绩2小时12分的马拉松跑者，以及珍妮特·切若邦·鲍卡姆（Janet Cherobon–Bawcom），她曾参加过2012年伦敦奥运会的10公里项目。
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我还要特别感谢在纽约州立大学科特兰校区17年的执教生涯中执教过的大学跑者，正是因为看到了他们的进步，我才更坚定了信心，觉得作为教练所做的一切都是值得的。特别感谢薇姬·米切尔（Vicki Mitchell），她从成绩2分39秒的高中800米跑者成长为赢得7项全美大学体育联盟三级（NCAA Division III）全国田径与越野冠军的选手，并在宾夕法尼亚大学接力赛（Penn Relays）的10公里项目上跑出了33分01秒，最后的800米成绩为2分31秒（新的800米个人最好成绩）。
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我也想感谢卡尔·福斯特（Carl Foster），谢谢他长期支持我的研究；谢谢吉米·吉尔伯特投入了大量的时间和精力，将我的跑步调查数据转化成相当流行的VDOT表，这对为各种水平的跑者设置训练配速非常有用；谢谢鲍勃·塞弗纳（Bob Sevene）和弗兰克·加利亚诺（Frank Gagliano）让我观摩他们如何和精英运动员一起工作；谢谢格雷厄姆·科温顿（Graham Covington）和哈里·特维（Harry Turvey），他们在帮我把训练思想转化成文字和电脑程序上给予了很大帮助，这才使得别人有可能从我的成果中获益。
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最后要感谢的是安东尼·加洛、阿布迪·阿布迪拉赫曼（Abdi Abdirahman）和安东尼·法米格利提（Anthony Famiglietti），他们和我以及我的家人成了好朋友。在这里提到的所有人都对我执教的成功起了很大作用，而且他们中的许多人仍然在帮助我，谢谢！
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丹尼尔斯经典跑步训练法：世界最佳跑步教练的跑步公式 [:1704676843]
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我有一次去听越野跑的分享会，分享者是萨洛蒙国际运动团队的创始人格雷戈里·沃勒特（Gregory Woilet）。分享会末尾的问答环节，有人问格雷戈里对普通跑者该如何进行平日的训练有什么建议。格雷戈里说有两种训练方法，一种是身随心动，想跑多少就跑多少，以享受过程为主；另一种则是系统化的科学训练。杰克·丹尼尔斯博士的跑步公式无疑属于后者，书中有大量的数据和图表，所以这甚至是以我有限的阅历看上去最具科学性的训练指导书之一。
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还有一次同朋友聊起了近期MAF（最大有氧训练）在国内跑者中的风靡。其实训练方法良多，MAF只不过是其中比较受欢迎的一种而已。就训练指导书来说，国外可选择的出版物无疑要比国内多一些，而国内的跑友或因为阅读渠道有限，或受语言所限，没法接触到更多的训练理论，这也可以稍稍解释一下MAF在跑友中的迅速流行——或许实在是因为选择太少!而我也是在翻译的过程中才接触到了韵律呼吸、VDOT表等概念，拜翻译所赐，它在某种程度上拓宽了我的视野。而能以翻译的方式将这些训练方法介绍给国内的跑友，于我也是一种荣幸。
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有更多选择无疑是好的，虽然各训练指导大家的理论侧重点有所不同，但几乎都建议跑者进行多种尝试，并从中找出最适合自己的训练方法。没有一种完美的方法可以放诸四海而皆准，这似乎是唯一成立的训练真理！但找到一种在日程、强度、训练量等方面都最适合自己的方法却是可能的。哪怕是在同一个训练体系里（比如本书），训练指导者也常常会注重计划的灵活性，使之能尽量变得个人化，而不仅仅是列出一份训练时间和训练内容的“死”的训练计划表。
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我相信大家开始跑步的原因是五花八门的，但可能很少会有人在刚开始跑步时或者还没开始跑步就幻想着要达到什么样的目标，就像丹尼尔斯博士说的，作为新人，他不知道自己能做到些什么。但跑着跑着，当发现自己能做到的越来越多时，便会自然而然地想越做越好。这时候，想要去更多地了解跑步的知识、寻找一份有助于实现目标的训练计划，都成了自然而然的事。无论你选择的是什么样的训练计划，我都希望你能够实现自己的终极目标。希望本书的所有读者都能在阅读中度过一段美好的时光，并且有所收获。
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翻译过程中得到了“爱燃烧”团队王烨、肖冰、周娇，我的朋友顾峰和我的母亲张苏梅的帮助。特此感谢！
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