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你可以跑得更快：跑者都应该懂的跑步关键数据 [:1704680472]
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你可以跑得更快：跑者都应该懂的跑步关键数据 5.在月球上跑步比较快吗？
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NASA在1968年登陆月球前就做过类似的实验，实验主题是：比较人类在地球和月球不同重力下走路与跑步之间步态的差异，在这次实验中有3个跟跑步有关的结论：
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在地球重力下的冲刺跑速度比月球快很多。
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在月球上跑步时身体前倾角度更大，手脚的摆动幅度也较大(为了平衡前倾的身体)。
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在月球上移动应以跳跃为主，这样更节省体力，走路或跑步反而比在地球上还费力。
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NASA为了确定航天员在月球上如何移动比较省力(节省氧气)，所以在登陆月球前先做了这个实验。实验证明，在相同的速度下，在月球上跑步比跳跃费力。所以他们后来设计的太空服也更适合跳跃。
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月球上的跑者很难跟上地球上跑者的速度，而且跑姿会很怪异。因为月球的重力只有地球的1/6，要在水平方向上保持相同的速度，跑者就必须更前倾才行。这正是关键。
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在月球上跑步时加速比地球慢这个事实也证明了跑步时向前进的加速度，并非来自地面的反作用力，而是来自重力加速度。
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前面我们也提到过，跑步加速的原理是“重心绕着支撑脚移动”，脚掌是支撑点，臀部是重心，移动的速度越快且角度越大，加速度就越大，但因为月球上的重力加速度太小，所以移动速度很慢，自然跑不快；另一个原因是，在月球上很容易腾空(或说垂直振幅比较大)，两次支撑的间隔很久，没有支撑就没有加速度，所以在月球上很难加速，从静止加速到百米冲刺的速度会很慢。这也是为什么跑得快的跑者垂直振幅都比较小，因为他们转换支撑点较快。
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在月球上跑步的步频不会太快，因为重力加速度太小，腾空后无法及时把人“拉回”地面。人在空中的时间比较长，转换支撑点变慢（步频变慢），加速度也变慢。对跑步来说“步频快，腾空时间短”是较为理想的状态，但这件事在月球上很难做到。
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通过研究宇航员在月球上跑步的状态，NASA得出的结论跟我们是一样的：不管是什么距离的跑者，都不会利用推蹬增加腾空时间，对地面施力只要足够支撑体重即可。换句话说，步频越快，利用重力的频率越高，支撑时的地面反作用力越小，对肌肉、骨头、关节和其他组织的冲击也越小。如果在支撑(脚掌着地)时主动对地面施力，不但会增加下肢负担，提高受伤的风险，还会降低步频，进而使重力的利用率降低，当然是低效率的跑法。
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在跑步过程中，肌肉的功能主要在于支撑体重、等待转换支撑和拉回形成下一次支撑。我们在跑步时唯一需要“主动”做的只有更快地把脚拉回来。转换支撑的时间越短，角速度①越快，速度自然就变快了。肌肉对地面用力可以加快速度只是“幻觉”，加速度源自重力，我们只要更快地把脚拉回臀部下方，加快转换支撑的速度，同时增加支撑时的前倾角度，速度就会变快。
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现在我们已经知道答案了：在地球冲百米比较快。这是标准答案，每个人都一样。在月球上可以创跳高的世界纪录，但百米冲刺的成绩绝对是在地球上更快。124
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①角速度（ω）＝前倾角度（θ）通过角度的时间（t）；而跑者前速的速度（V）＝角速度（ω）×腿长（R）。因此，跑者的速度V＝θ×R/t。所以角速度要快，速度才会快，而角速度要快的关键在于“前倾角度大”或“通过前倾角度的时间要短”，后者的关键在于前腿不跨步，因为一跨步就会使得身体向前转动的时间拉长。
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你可以跑得更快：跑者都应该懂的跑步关键数据 6.不刻意跨步也可以跑出长步幅
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许多跑者常会犯一个严重错误：过度跨步。当脚掌跨到臀部前，落地时会形成剪应力，而剪应力是造成膝关节受伤的主因。试想一根筷子垂直于桌面，手掌从顶端往下施压，由于没有水平剪应力，因此筷子不易折断。但是当筷子斜撑在桌面，手掌仍由上向下逐渐加压，它就会从中折断。
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同样的情况也发生在脚掌落地时，当脚掌落在臀部的正下方，就像一根筷子直立在桌面上，垂直向下的冲击力与腿部的力学结构平行，因此不会产生剪应力，但当你的落地点落在臀部（质心）前方，向前跨得越远，剪应力越大，受伤的概率也就越高。剪应力造成的运动伤害最常出现在膝盖，因为膝盖是大腿与小腿的接合处，产生剪应力时就会造成不当滑动，滑动引起摩擦和拉扯，久而久之就产生了伤害。图片中的示范动作就是腿部最容易受伤的跑法。
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但有不少人担心，不跨步，步幅不会变得很小吗？
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只要我们知道影响步距长短的3项成因中并没有跨步这一项，就可以明白这种担心是多余的。这3项成因分别是：
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前倾角度：角度越大，向前落地的距离越远。
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脚掌拉起后的离地高度：脚掌离地越高，落地的空间越大，自然能跨出较远的距离。
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