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太极跑：不费力、无伤害的革命性跑步法 [:1704682888]
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太极跑：不费力、无伤害的革命性跑步法 译者后记
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我喜欢看书，也喜欢跑步，并且是狂热地喜欢！我的跑步总是和某一本书相联系的，2010年一本叫作《跑步圣经》（Running&Being）的书让我迷上了跑步，同一年，我参加了北京马拉松赛。那只是一次小小的“试水”，却激起了我无限的遐想，从小到大惧怕长跑的我能完成一次马拉松吗？这时，哈尔·希格登（Hal Higdon）的《马拉松：终极训练指南》（Marathon: The Ultimate Training Guide）适时出现在了我的面前，遵循书上的18周训练方法，我在2012年以4小时33分的成绩轻松地完成了丹东全程马拉松。从此，我的马拉松生涯开始了，而伤病也随之而来了。
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2012年5月至2013年3月期间，我跑了4个马拉松，训练中的跑量积累超过2 000公里，髂胫束、外胫夹、脚踝内侧疼痛、足底筋膜炎等等叫得上名字和叫不上名字的伤痛接踵而来。我想，这就是马拉松吧，为了战胜自我和享受冲过终点的快乐就应该付出这样的代价吧。有一天，我无意间看到了一本书，书的封面上赫然写着：ChiRunning: A Revolutionary Approach to Effortless, Injury-Free Running。说实在的，我对西方人通过琢磨东方人的理念和技艺搞出来的那些带有神秘色彩却又不得要领的东西总是不大感兴趣，可是“不费力、无伤害的革命性跑步法”这一口号确实让我心动。我买了一本，抱着怀疑的态度开始阅读，很快便发现了它的价值。我感觉丹尼所阐述的原理是可接受的，当然，身为太极拳故乡的中国人评判和理解太极跑的原理并不困难，书中教授的方法是具体且可执行的。更重要的是，书中所描绘的结果实在是我希冀得到的。于是，我开始按照书中介绍的方法进行练习。
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跑姿的训练并非易事，因为现在的跑姿是多年的生活习惯和运动方式积累而成的，但同时我也明白，伤病正是由数以万次地重复不正确的姿态与动作造成的。通过一个月的练习，我成功地将脚跟着地转化为了全脚掌着地。随着练习的深入，我在跑步中的感觉也越来越轻松，各种伤病的症状或消失或大幅减轻。丹尼说如果这些技术中的某一项能够提高则整体表现都会大有不同，这一点我深有体会。2014年的1月至2月期间我集中训练了骨盆扭转和步频、步幅组合，在2月底的东京马拉松赛事中，通过应用这些技术我轻松地以3小时53分的成绩实现了跑进4小时的目标。从我的个人经验来看，每一个动作和姿态的改善都能够在跑步的训练和比赛中起到立竿见影的效果。
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能够翻译《太极跑》这本书应当是跑者间的机缘巧合了。2013年9月份的一天，我在一个跑友的交流群中引述了两处《太极跑》的技术内容，群主郑敏问我是否愿意帮助同群中的跑友翻译跑步书籍。我对国内跑步书籍的匮乏深有体会，于是欣然应允。马上，群内跑友同时也是湛庐文化的高级副总裁张晓卿女士便同我取得了联系，跑友间的沟通是最痛快的，翻译工作马上开始了。
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我真的非常感谢得到这次翻译机会，这就相当于一次精读。在翻译的过程中，我注意到了很多在之前的阅读中忽略的技术内容甚至是错误的理解。我在训练的过程中将这些错误的理解进行了修正，并取得了更好的效果。《太极跑》中有很多动作类的训练，不亲自做动作是无法准确地描述出感觉的，有时我会因翻译几组动作练习而把自己搞得满地打滚、浑身大汗，实为一乐！
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《太极跑》不仅是一本讲跑步动作的书，也是一本讲述生活理念的书。“绵里藏针”原则教人们在专注和努力的同时要保持放松，将注意力集中于一点而不必处处在意，这样，便可以降低前行的阻力。这实为一条放之四海而皆准的理论——不论是放之于运动还是放之于生活！
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在翻译的过程中，我还要感谢湛庐文化的编辑张伟晶女士给予的指正，感谢好友谭杰和王志彤在文字理解上给予的帮助，感谢家人的鼓励、关心和理解——老爸像出版社一样督促我按时交稿，妻子对我一入书房便“两耳不闻家务事”表示理解，而女儿的一句“你还能翻译书哪？！”让我觉得自己得干得好点儿。另外，我还要感谢那些鼓励我的跑友们，为他们工作是我莫大的荣幸和真正的动力！
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现在，我还在训练自己的太极跑技术，我追求也相信存在这种不费力、无伤害的跑步境界，也非常希望尽自己的绵薄之力帮助更多的跑友了解更广博的跑步知识。我在跑步杂志《领跑者》的创刊号上发表了一篇有关跑步姿态的文章，就是想告诉读者不要认为跑姿是天生的，是无法改进的，经过系统科学的训练，我们完全可以获得更适合自己同时也更安全、更高效的姿态和动作，而这些正是《太极跑》带给我的收获。祝愿大家跑出更健康、更精彩的人生！
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跑者 吴洪涛
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