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专念学习力：打破7个扼杀创造力的学习神话 中文版序
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我们在生活中都体验过潜念，它的特点是局限于固有的类别、自动化行为，以及对当下缺乏关注。在学术生涯的早期，我经常对身边的潜念行为感到沮丧。很多人的做法在我看来是不明智的。聪明的我们为什么不利用可以利用的信息呢？我有时是不是也会那样做？确实如此。不过，我意识到如果换个环境，我们的行为就会变得合理。
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我从实验中探究潜念是如何产生的，它究竟有多普遍。从那时起，我一直在研究潜念。我的一个重要发现是，我们以两种完全不同的方式习得了潜念：第一种是重复，第二种是接触单一的信息。我们对第一种方式很熟悉，大多数人对此都有体会，例如，开车去某个我们熟悉的地方，好比办公室，坐进汽车后我们不知不觉就到了目的地。这是因为在这个行程中，大多数时候我们处于“自动驾驶”状态，也就是潜念状态。
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有时，我们会刻意地培养这种潜念，比如学习一项技能时，我们会不停地练习，直到它成为第二天性。这看起来似乎很有道理，我们总想把新技能学得好到不用思考的程度。可问题是，如果学得太好了，我们可能就会质疑自己在其他情境中的做法，即使当时那样做对我们是有利的。
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导致潜念的第二种方式特别值得重视：我们会毫无质疑地接受听到或看到的信息。我们对世界和自我的绝大多数认知正是来自这种潜念的方法。潜念地接受规则会产生严重的后果。为什么我们意识不到自己陷入了思维定式，且在潜念地接受和死守着信息呢？这完全是因为我们没有活在当下，没有去关注。
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要去关注，就需要专念。这不仅仅是学术上的问题。我的研究显示，潜念的代价非常昂贵，而专念却能改善能力与健康状况，提高创造力与魅力，使人长寿、幸福，同时还能减少疲惫感，这些益处只是我的研究发现的一部分。
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总有人对我说，潜念必然有些价值，他们特别提到自动化行为会使生活更快捷、更简单。他们的论据是，不必思考会提高做事的效率。这种思路值得我们特别注意，但有多少时候，速度真的是最重要的呢？用潜念或是专念的方式去回应，速度的差异可能微不足道，但结果的差异就不同了。
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人们普遍能想象到，人不能总处于专念的状态，对任何事都明察秋毫。
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因此，看起来应该在某些事情上潜念，这样才能在另一些事情上专念。潜念会固化我们的反应，阻断变革的可能。那么如果我们认为潜念少有益处就说明我们不想阻断这种变革的可能性。因此我们提倡的做法是，对某些特定内容保持专念或潜在的专念。以确定无疑的态度表述和接受信息并不是我们想要的方式，因为事情是会改变的。
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我们通常领会不到不确定性的力量。文化的影响使我们力图减少或消除不确定性，这正是潜念的本质。我们这样做是为了了解事情的本质，以便控制它们，但正相反，我们应该利用不确定性的力量，了解事情会变成什么样，这样我们能更加灵机应变。因此，无论对何种形式的潜念，矫正的方法都是要学会更专念，这可以通过了解两种思维状态的区别来实现。
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专念会使我们对情境和视角更敏感。如果我们是潜念的，行为就会受到规则和惯例的支配。从根本上说，我们固化了自己对情境的理解，看不到可能引发我们作出不同行为的微妙变化。
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如果我们是专念的，我们的行为会由规则和惯例指引（而非支配），我们对情境的变化会一直保持敏感。
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潜念让我们陷入刻板的思维定式中，不去留意情境和视角。专念让我们主动去发现新的特点和差异，而不是照搬过去的发现。
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《专念》[1]《专念创造力》这三本书都说明，不需要通过冥想，我们就可以获得专念。为了获得专念的力量，我们所要做的只是去留心新事物。在专念系列图书中的第一本《专念》中，我提出了对这个概念的整体理解以及它所涉及的广泛领域。从这本书的实验研究中，读者可以看到，无论做什么，我们要么在潜念地做，要么在专念地做，而不同的思维状态对我们的健康、能力和幸福会产生巨大的影响。
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这个系列中的第二本书《专念学习力》主要针对的是学习中一些“神话”，它们使本该容易、有趣的学习变得困难重重。这本书所说的学习，不仅包括课程学习，也包括学习体育项目、演奏乐器或与商业相关的学习。它还告诉读者，专念地教学其实也很容易做到。
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第三本书《专念创造力》探讨的是人际间的潜念，它还指出了阻碍我们全身心地体验自我、享受精妙生活的障碍，并提供了克服潜念的措施。
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这三本书都呈现了一些新的研究成果，目的是为了告诉读者，为什么以及如何能变得更加专念。
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[1] 埃伦·兰格心理学力作，中文版已由浙江人民出版社出版。——编者注《专念学习力》
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专念学习力：打破7个扼杀创造力的学习神话 序言 专念的力量
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从前有个不动脑子的小女孩，名叫小红帽。一天，她去看望生病的外婆，而她看到的是一只穿着外婆睡衣的狼。“外婆，你的眼睛真大呀！”她像以往一样不过脑子地感叹着，虽然她无数次地看过外婆的眼睛。小红帽又说：“外婆，你的耳朵真大呀！”尽管上次见面后，外婆的耳朵不可能发生这样的变化。“外婆，你的声音好低沉呀！”她仍然没注意到带着花边的熟悉的睡帽下，是一个毛茸茸的冒牌货。“你的牙齿真大呀……”她终于用心了，但为时已晚。
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某些神话和童话故事将深奥、复杂的智慧传递给后代，促进了文化的发展，但有些却很值得质疑。这本书讲的是7个流传甚广的学习神话，或者可以称为思维定式，以及我们如何能在各种情况下避免它们对学习过程的破坏作用。
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1.熟能生巧：基本技能必须学到习惯成自然的程度。
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2.专心一意：专心就是一段时间内只注意一件事。
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