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刻意学习 [:1704813313]
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刻意学习 警惕自我摧毁的行为模式
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“自我摧毁”的英文是self-destruction，我最早是在2007年听某英文材料时接触到的，这个中文版是我自己的翻译。
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自我摧毁的含义，维基的解释是，Self-destructive behaviour may be used as a coping mechanism, when things get to be”too much”（自我摧毁行为在事情发展过度时，发挥应对机制的作用）。我的理解是，人对自己有一个认知，如果外在环境与自己的认知不符，会触发这种机制。以室内的恒温器来打个比方。如果恒温器设定的室内气温是26～28摄氏度，当室内温度高于28摄氏度时，恒温器会启动降温的机制，使气温回落到正常值；当室内温度低于26摄氏度时，恒温器启动加热机制，使气温回升到正常值。
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回到自己身上。我们每个人都会在潜意识里对自己有一个打分，假设0～100分，认为自己值当多少分，比如80分。同时这个打分一般要与我们的环境保持相当，也就是你的处境也应该在80分上下，才能让你在心理上保持舒适感。值当的意思是，你会认为自己所处的环境是应得的，值得的。又比如，你的月收入如果是1万元，你认为你应该住什么样的房子？假设是一套小两居，同时你会认为你应该接触到什么样的人，从事什么样的工作，你获得的感受是会让你舒服或者心安理得的。
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而如果你的环境出现恶化，比如降低到了60分，遇到了某些事情，你对自己的环境开始不满意，或者觉得自己状态不好，觉得自己受够了。环境的分数低到一定程度，你就会开始行动，开始改变。你会说：“我要开始做一些事情，来改变这般糟糕的处境。”就像开始给室内加温一样，你开始积极行动起来。很多找我说要学英语的，背后多数隐藏了这么一个行为模式或逻辑。
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于是你开始行动了。这个时候人一般是最有行动力的，虽然有些人最后还是无法坚持，但是有一些行动的人，由于自己不断地行动，自己的环境改善越来越好，周围的环境，从60一直上升到80，然后甚至继续上升，到90，100，甚至到120……
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这看上去是多么美好的事情，就像灰姑娘和王子在一起了。但是这时候，问题出现了，由于你对自己的定位就是80分，你的环境变成了120分，你的内心恐慌了，仿佛你的潜意识在对你说，你把我带到一个什么样的鬼地方，快回去。
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你的行为一般是回不去的，养成了好的习惯，通常也不会放弃。但是你的潜意识一直没有跟上来，潜意识也许认为，你不值得你在工作中取得的成绩，你不值得获得某段个人的亲密关系。于是，它开始让你做一些事情，来摧毁你的工作，摧毁你的关系。你会发现你做一些事情，或者说一些话，完事后你觉得自己特傻，却是你自己做出或说出来的。很多行为如果用这个框架来解读，似乎能给我们一些启示。
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在成长进步中比较容易出现自我摧毁的行为模式，做一些自毁长城的事情，虽然在意识层面我们绝不会容许，但是擦枪走火可能发生，蝴蝶效应不容忽视。这里需要给每一位在持续行动路上的小伙伴提个醒。
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最后也提一下针对的解决办法。既然内心认为自己不值当，那就要告诉自己，应该充满信心，接受并拥抱新的场景、新的环境、新的事物。不固守在原有的舒适圈，对新的自己应该有新的认知。如果你追寻一个目标，而内心始终认为自己配不上这个目标，那么和自己较劲，会是件挺烦恼的事情。
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（本文文章编号532，首发于2014年6月18日，修订于2016年12月10日）
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刻意学习 [:1704813314]
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刻意学习 PART 3 即刻行动，做高段位的行动者
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要触发学到知识的感觉
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有人说，人和其他动物的不同就在于，人的大脑有意识。大脑承载了我们的意识活动，驱动我们的行为。
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也有人说，我们在生活中如此努力奋斗，其实最后也不过是为了在头脑里有一些感觉，或者为了一些感觉而奋斗。
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于是，就有一个交互的过程。我们在大脑里产生想法，经过物理世界交互迭代得到结果，这个结果反馈到我们的认知上，我们在意识上有了反应，就有了各种感觉。
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从个体的角度看，最后我们的体验还是要落到人的身上的。
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你花那么多精力去学习，去工作，赚到了钱，买了房子，有了车，最后有一个幸福的生活，于是你感觉很开心。
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你想方设法钻营，为了名利不择手段，最后有一个你自认为还可以的结果，于是你感觉好像还不错。
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我们的学习也如此。我们努力地记下知识点，反复实践操练，起早贪黑地训练，最后运用自如，于是我们感觉自己学到了知识，掌握了知识。
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