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再见！演讲焦虑：七天控制你的公众演讲焦虑 [:1705275586]
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再见！演讲焦虑：七天控制你的公众演讲焦虑 第1天 认识公众演讲焦虑
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“人无远虑，必有近忧”，焦虑并不是一无是处
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请思考
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公众演讲焦虑只是个别人的问题吗？
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焦虑都是负面的情绪反应吗？
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演讲焦虑和演讲恐惧一样吗？
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再见！演讲焦虑：七天控制你的公众演讲焦虑 [:1705275587]
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再见！演讲焦虑：七天控制你的公众演讲焦虑 一、你可能不知道的事实
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调查研究
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对于我们大多数人来说，最害怕的事情什么？
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一项调查研究显示：公共演讲位列人类害怕的事情第一位，而我们常提到的“怕死”则屈居第五位。
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关于公众演讲焦虑更多的调查研究如下：
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一项调查显示：在演讲课上，75%的学生有演讲焦虑的表现。
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即使熟练的演讲者，在演讲前也有些紧张。
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演讲紧张不仅是正常的，而且有时是有益的。
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一定的紧张焦虑可以提高我们演讲时的表现。
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有经验的演讲者和我们普通人的区别在于：不是他们没有紧张焦虑，而是他们善于控制这些焦虑，而不是抗拒、摆脱焦虑。同时有经验的演讲者掌握有一定的技巧来从容应对和降低自己的紧张。
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演讲焦虑的体验（表现）多种多样，在程度维度上，从轻微的不安到恐惧再到惊恐；在时间维度上，有间断性和持续性。
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你可能不理解，头昏眼花、心悸，麻木或刺痛，还有呼吸困难等感觉都可能是焦虑引起的。而部分人常把这些症状同身体健康联系起来。
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美国人日常生活中的十大恐惧
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