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再见！演讲焦虑：七天控制你的公众演讲焦虑 [:1705275587]
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再见！演讲焦虑：七天控制你的公众演讲焦虑 一、你可能不知道的事实
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调查研究
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对于我们大多数人来说，最害怕的事情什么？
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一项调查研究显示：公共演讲位列人类害怕的事情第一位，而我们常提到的“怕死”则屈居第五位。
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关于公众演讲焦虑更多的调查研究如下：
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一项调查显示：在演讲课上，75%的学生有演讲焦虑的表现。
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即使熟练的演讲者，在演讲前也有些紧张。
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演讲紧张不仅是正常的，而且有时是有益的。
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一定的紧张焦虑可以提高我们演讲时的表现。
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有经验的演讲者和我们普通人的区别在于：不是他们没有紧张焦虑，而是他们善于控制这些焦虑，而不是抗拒、摆脱焦虑。同时有经验的演讲者掌握有一定的技巧来从容应对和降低自己的紧张。
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演讲焦虑的体验（表现）多种多样，在程度维度上，从轻微的不安到恐惧再到惊恐；在时间维度上，有间断性和持续性。
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你可能不理解，头昏眼花、心悸，麻木或刺痛，还有呼吸困难等感觉都可能是焦虑引起的。而部分人常把这些症状同身体健康联系起来。
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美国人日常生活中的十大恐惧
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调查数据
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美国Bruskin研究报告显示：美国人第一位恐惧的事情是公众演讲。
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这是项追踪研究，1973年和1993年的两次研究对照显示，公众演讲恐惧的比率上升了5%。
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Bruskin研究报告
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概念与区别
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公众演讲焦虑和公众演讲恐惧，指的是个体在预期经历真实或想象的公众场合演讲的过程中，所引起或体验的一系列身心不适的感觉或行为表现。
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它不同于演出性质的舞台恐惧，也不同于普通社交活动中与人沟通的恐惧，它是非广泛性社交焦虑中的特定症状之一，它指的是面对公众群体讲话时的焦虑或恐惧。
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