1705276522
再见!演讲焦虑:七天控制你的公众演讲焦虑 第3天 演讲焦虑的认知治疗
1705276523
1705276524
一花一世界一叶一菩提
1705276525
1705276526
请思考
1705276527
1705276528
演讲焦虑理所当然是由演讲引起的,这句话对吗?
1705276529
1705276530
上次演讲有几处重复,同事们一定认为我口吃。这是一种认知曲解吗?
1705276531
1705276532
演讲焦虑的坏情绪为何越想越可怕?
1705276533
1705276534
1705276535
1705276536
1705276537
1705276538
1705276539
1705276541
再见!演讲焦虑:七天控制你的公众演讲焦虑 一、你可能不知道的事实
1705276542
1705276543
认知与演讲焦虑
1705276544
1705276545
通常人们认为,演讲的焦虑情绪和行为反应是直接由演讲本身引起的,但事实并非如此简单。
1705276546
1705276547
另外许多人不能区分躯体症状和自己的认识,认为自己的焦虑只是由躯体症状引起的,因此为了战胜焦虑,往往只关注于减少躯体症状,然而,事后发现这些方法没有任何效果。
1705276548
1705276549
我们举一例子:
1705276550
1705276551
1705276552
1705276553
1705276554
小安和同事小明一起在单位会议上讲解一个项目,主持会议的领导未做点评,直接到了下一个环节。会后小明认为:“领导未对我们的项目发表意见,可能领导考虑时间原因,也可能有什么特殊的原因。”但小安有不同的想法:“是不是上次顶撞了老总一句,他就故意不理我的项目了,下一步可能就要故意找我的茬了。”小安和小明不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。小明可能觉得无所谓。而小安可能忧心忡忡,甚至焦虑起来,以至无法平静下来干好自己的工作。
1705276555
1705276556
从小安这个简单的例子中可以看出,人的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有直接的关系。这在心理学上称为ABC理论。
1705276557
1705276558
心理学知识
1705276559
1705276560
ABC理论由美国心理学家艾利斯提出。A代表诱发事件;B代表个体对这一事件的看法或信念;C代表这一事件后,个体情绪反应和行为结果。
1705276561
1705276562
ABC理论指出,诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因,而人们对诱发性事件所持的信念或看法B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。
1705276563
1705276564
人们的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有关。合理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的情绪反应;而不合理的信念则相反,会导致不适当的情绪和行为反应。
1705276565
1705276566
1705276567
1705276568
1705276569
1705276570
[
上一页 ]
[ :1.705276521e+09 ]
[
下一页 ]