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再见！演讲焦虑：七天控制你的公众演讲焦虑 [:1705275601]
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再见！演讲焦虑：七天控制你的公众演讲焦虑 第4天 演讲焦虑的暴露治疗
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明知山有虎，偏向虎山行
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请思考
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遇到演讲，自己就会焦虑。演讲和焦虑的情绪体验，两者是如何联系起来的？
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为什么有演讲焦虑的人，即使不在演讲现场，仅仅听到要开会演讲就紧张、焦虑、恐惧呢？
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对演讲焦虑者进行当众演讲训练，这不是明知山有虎，偏向虎山行吗？
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再见！演讲焦虑：七天控制你的公众演讲焦虑 [:1705275602]
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再见！演讲焦虑：七天控制你的公众演讲焦虑 一、你可能不知道的事实
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演讲焦虑与条件刺激
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演讲焦虑的人一定有过演讲不快的经历。
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演讲的刺激和自己紧张痛苦的感受建立了一种联系。从行为心理学角度解释，这是条件反射的结果。
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条件反射就是通过学习（演讲的实践）建立的与一个新的刺激（演讲）相联系的反应（焦虑情绪）。
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例如，一个人演讲后，听到负面评价时，感到沮丧、难堪，这是你情绪反应的一部分，这种感觉有时让你难以忘怀，现在每当面临演讲时，难免会紧张、焦虑，这就形成了演讲与焦虑（恐惧）的条件反应。
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条件反射以非常微妙的方式影响我们的生活。
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在有宠物狗的家庭里，有些家人对狗没有耐心，当叫狗过来而它不过来时就打它。这样一来，越是打它，狗跑得越远，到后来，狗见你就躲，这是条件反射导致的。因为你的呼唤往往成为狗恐惧和退缩的条件刺激，也就怪不得你的宠物不愿意接近你了。同样打骂或体罚孩子往往是父母所犯的同样性质的错误。
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有时，演讲焦虑的人不仅对现场演讲产生焦虑反应，有时仅仅听到要开会演讲就紧张、焦虑、甚至恐惧，这是泛化现象。
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心理学知识
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俄国生理学家巴甫洛夫是最早提出经典性条件反射的人。
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实验方法是，把食物显示给狗，并测量其唾液分泌。在这个过程中，他发现如果随同食物反复给一个中性刺激，即一个并不自动引起唾液分泌的刺激，如铃响，这狗就会逐渐“学会”在只有铃响但没有食物的情况下分泌唾液。一个原是中性的刺激与一个原来就能引起某种反应的刺激相结合，而使动物学会对那个中性刺激做出反应，这就是经典条件反射的基本内容。
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