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如何成为心理咨询师：来自咨询与治疗大师的启示 [:1706260279]
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如何成为心理咨询师：来自咨询与治疗大师的启示 格拉塞：给心灵吃“西药”的“现实疗法大师”
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我们虽不能命令自己感到好受些，但我们总能命令自己做得更好些；而做得更好些，就会使我们感到好受些。
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——格拉塞
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随着全球经济一体化，生活节奏也变得越来越快，各种各样的速食文化开始兴起，“快餐”、“速食”、“闪族”等都似乎暗示着对速度和效率的渴望。在这种趋势下，心理咨询与治疗似乎应该适应这样的变化，没有人再能忍受弗洛伊德的长达几年的治疗，人们需要的似乎更多的是，“医生，请你告诉我，我现在应该怎么办？”正是在这样的背景下，“现实主义”的治疗大师——威廉·格拉塞（William Glasser，1925—）向我们大步走来。
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向弗洛伊德挑战的“化学家”
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与其他的心理学大家相比，格拉塞的成长道路相对“平坦”。在美国的俄亥俄州克利夫兰受完教育之后，于1953年毕业于凯斯西储大学医学院。他在19岁时获得了化工学士学位，本来他应该成为一名化学工程师，但是当他接触到精神病学时，他很明显地感觉到，这才是自己的兴趣所在。于是，28岁的格拉塞成为一名执业医师。
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1956年，格拉塞在凡图拉（Ventura）的女子学校担任心理咨询师，该校是加州处理少年犯的公立机构，格拉塞就在一个州立医院为这些违法的少女作咨询。开始的时候，他采用和这里以前完全不同的咨询方式。他提出改变纪律和教学实践，但是遭到了同事的反对，后来，人们渐渐发现格拉塞的方法对咨询很有帮助。在格拉塞1965年出版的《现实疗法》一书中，他展示了注重优异和责任对这些女孩的作用。他的方法包括个体和群体治疗，以及工作人员训练。他在凡图拉女子学校创造了一种针对吸毒少女的特定的方法，而《现实疗法》的问世，就标志着现实疗法的正式形成和推出。
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1957年，格拉塞在洛杉矶退伍兵管理中心和洛杉矶加州大学参与精神病治疗训练。在训练期间，他感到传统的精神分析治疗有很大的局限性，认为精神分析不是教人对自己负责，而是固守过去并因过去而总是指责别人。因此，在《现实疗法》中，格拉塞就对传统的心理治疗的一些基本观念提出了批驳。
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心灵的“西药”——“现实主义”
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作为现实主义的创始人，格拉塞为心理咨询打开了一个新的视窗。
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如果说传统的精神分析是细水长流的“中药”的话，那么格拉塞创立的现实疗法就是疗效快速的“西药”，因为传统精神分析强调的是过去的经验对现在的影响，而现实疗法强调的是现在和将来，重视“怎么办”，而不是“为什么”；它反对以医学的或“疾病”的模式来看待人的心理困境，而强调人的自主自立、自己对自己负责这些品质的作用。
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现实疗法关于人的假设是，每个人都力求较好地控制自己的生活，以达到一种“成功的同一感”（success identity）。在其早期理论中，格拉塞提出了人的两种需要：爱的需要和自我价值感需要。80年代以后，格拉塞提出人有五种基本需要：生存，归属，力量感，乐趣和自由。这些需要都得到很好满足的人，就能体验到成功的同一感。与具有成功的同一感的人形成对照的，是具有“失败的同一感”的人，他们相信没有人爱自己，觉得自己卑微渺小，没有能力做任何有意义的事情。在格拉塞看来，有心理困境、需要咨询的人就是具有“失败的同一感”的人。
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现实疗法帮助来访者认清什么是他们真正需要的；认清自己为什么需要这些；辅助他们对自己当前的所作所为进行分析评价，看看现有的行动是否有益、有效、负责任；协助他们选择负责任的行为，制定建设性的行动方案，达到对自己生活的有效控制。格拉塞是这样描述“负责任的行为”的：“满足自己的需要，而这样做的时候，其行事方式又不剥夺他人满足需要的可能性。”
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格拉塞现实疗法的理论是源于控制论。比如，格拉塞用汽车的运作来比喻“综合行为”（total behavior）这个概念。人的综合行为就如同汽车的四个轮子引导车子行驶，这四个要素分别是：“行动”（doing），“思考”（thinking），“感受”（feeling），“生理反应”（physiology）。其中，“行动”和“思考”最重要。因为正如汽车的前两个轮子引导着车子的方向一般，要直接将感受与行动或思考分开是困难的，但是，我们几乎都有足够的能力去改变正在进行的行动与思考。格拉塞指出：“在现实治疗里，我们的工作重点放在协助当事人去选择或改变他们所能改变的部分，即他们的行动与思考。这并不是说，我们忽视或否定感受及生理反应，而是说我们无法强调任何人都无法直接改变的那些部分。”
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格拉塞认为，“感到沮丧”，“感到头痛”，“感到生气”或“感到焦虑”等说法，意味着被动与缺乏个人责任感，是不正确的行为方式。正确的说法应该是，将这些困扰想成是综合行为的一部分，并以动词形式来描述，比如，“沮丧着”，“头痛着”，“生气着”，“焦虑着”等。格拉塞认为，是人自己使自己沮丧、生气，而不是因被逼迫而感到沮丧或生气。人们选择沮丧并表现出痛苦的行为，乃因为在当时这些行为是他自认为最佳的行为，采取这些行为通常能得到自己想要得到的东西。“沮丧着”可解释为个体作出的主动选择。“我要表现沮丧”的过程是为了抑制怒气及寻求别人的帮助。格拉塞认为，只要认为自己是沮丧的受害者或不幸已降临在我们身上，我们就无意去寻求较佳的改善。当人们开始告诉自己：“我正在选择表现沮丧”，此时他们便倾向于不再表现沮丧。
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控制论为现实治疗提供了概念性的结构，现实疗法的咨询师正是应用此理论所蕴涵的原理和实践来协助人们进行改变。同时，格拉塞还发展出“积极的嗜好”（positive addiction）观念，作为在生活中培养心理力量的主要来源，常见的做法是跑步与冥想。
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功能失衡的“汽车男人”
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格拉塞试图用“汽车”的运作来解释人的心理机制
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格拉塞的一个经典案例是关于一名叫梅维的男子。在妻子抛弃他之后，他决定自己要开始“沮丧”，他不去工作，睡不着觉，只想知道怎么做才能挽回太太。他的注意力都专注于妻子身上，却不去了解有哪些方法可以改变他的不幸。由于生活失去平衡，他正努力夺回对生活的控制权。
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从现实疗法的观点来看，梅维正选择使用“沮丧”这个招数，想借此控制太太，做他所愿意的事。对他而言，选择沮丧是他处理此事的最佳方法，他只将焦点放在综合行为中的一个要素，即感到自己很不幸。依据现实疗法的方法，期望当事人去处理其综合行为，不过此时的焦点应放在他正在做什么（即行动）上。经过治疗者的协助，他可选择某些更有效的行动和思考方式。从梅维的情况来看，他较能控制其行动与思考（前两轮），而非其感受与生理反应（后两轮）。如果梅维学会驾驶前两轮而往不同的方向驶去，他就会发现，不愉快的情绪和不舒服的生理反应随即会消失。
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