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正如零件不可损耗过度，突触也不能过分地生长。因此，一到入睡，神经元便进入恢复模式，将过长过多的突触修剪，令它们回归常态。醒来之后，突触才有再度生长的能量和空间，以适应新一天的不同需求。在小鼠身上，此说似乎得到了印证——睡眠时脑中的突触比清醒时小了18%。
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对于睡眠究竟起什么作用，至今众说纷纭，一部分人认为，睡眠是地磁场对人体进行的无线充电。不管怎样，有一点可以确定：要想活得好，必须睡得好。
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科学地躺赢
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怎么才能睡得好呢？
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科学研究告诉我们，睡眠质量的关键在于深度睡眠。深度睡眠好，整体睡眠效果就好。而要提高深度睡眠的质量，一个重要秘诀是——调节体温规律。体温能够影响到脑电波。体温升高，脑电波频率也会增高，人就会处于清醒状态；反之，则会昏昏欲睡。可见，白天和夜里的体温差越大，深度睡眠效果就越好，人就越能睡时沉沉，醒来生猛。
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该怎样调节体温呢？最简单的方法是多晒太阳。阳光下体温升高，这有利于我们在白天保持清醒。而到了夜里则要避免光照，让身体更好地融入黑暗，方能分泌充足的褪黑素来缩短入睡时间，使深度睡眠的时间变长。
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还有个办法，那就是多做运动。白天多运动可以让体温升高，有利于保持充沛的精力；拉开昼夜温差，能有效改善睡眠。此外，运动使压力和紧张感得到了舒缓，也有助于解决睡眠障碍问题。但值得注意的是，倘若睡前运动2~3小时，效果可能适得其反，因为高温、亢奋的躯体反倒容易辗转难眠。
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科学地躺赢，当然也要借助科技的力量。比如，用手环等可穿戴设备来监测自己的睡眠质量。不过，手环测的只是翻身频率，并非脑电波的运转情况，难以反映睡眠质量的真实状态。医院的睡眠监测可以全天候监控脑电波，得到更精准的睡眠报告，但成本过于高昂。
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说到底，实现良好的睡眠似乎也不是太复杂的事情。规律作息、合理膳食、适当锻炼、借助一些科技手段，实现东坡居士“相与枕藉乎舟中，不知东方之既白”那样的高质量睡眠，躺着就赢过他人的梦想并非遥不可及。
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参考资料
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生命密码：你的第一本基因科普书 全麻会变傻？没这么简单
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古有张衡“美人赠我金错刀”，今有王朔“美人赠我蒙汗药”，前为情义，后为情劫。要知道，蒙汗药可是放倒了杨志，将他逼上梁山的导火索，而它的主要成分与名医华佗发明的麻沸散是同源的。既能害人，也能医人，麻醉药的历史充满了故事。让我们先来看看麻醉是怎么来的，又是怎么演变的。
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史上最早的麻醉药
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《三国演义》中的一个故事众所周知——华佗为关公刮骨疗毒，在刀刮骨头的窸窣之声中，关公还能喝酒谈笑，面不改色。但不少人对这个故事存疑，华佗是麻沸散的发明者，怎么不为关羽止痛呢？这究竟是一种特别的考验，还是施行诊治的大夫根本就不是他？
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可能大夫真不是华佗。虽然早在春秋战国时期，扁鹊便已为患者施行麻醉手术，“令其饮药酒而昏迷三日”，但并未留下医书。而据资料显示，华佗发明的麻沸散可能是世界上最早的麻醉剂，比西方麻醉剂的发明早1000多年。《后汉书·华佗列传》和《三国志·华佗列传》中记载：“疾发结于内，针药所不能及者，乃令先以酒服麻沸散，即醉无所觉，因刳破腹背，抽割积聚，若在肠胃，则断截湔洗，除去疾秽，既而缝合，敷以神膏，四五日创（疮）愈，一月之间皆平复。”这意味着，华佗借助麻沸散，在1700多年前或能施行开腹手术了。这些案例虽无更多翔实资料留下，时至今日真伪争议也颇多，但古时名医对麻醉药物的不懈追求也证明了麻醉药物对外科医学的重要性。
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据考证，麻沸散的主要成分是曼陀罗花，《本草纲目》中对曼陀罗花的记载是“割疮炙火，宜先服此则不苦也”。除了曼陀罗花，大麻、阿片酒都曾是古代医学中使用过的麻醉剂，但致人昏迷的量往往等同于使人中毒的量，并不适合临床使用。18世纪以来，西方陆续使用氧化亚氮、乙醚、氯仿、氯乙烷、氟烷、异丙酮等数百种药物作为麻醉剂，极大地提高了麻醉药物使用的剂量控制能力和安全性。
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疼痛和风险，如何选择？
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有个词是“疼痛难忍”，它形容的是人们的痛觉感受，用在女性分娩上再合适不过。都说女人生产像过鬼门关，每位产妇都要承担分娩的疼痛和风险，即使尊贵的维多利亚女王也不能例外。
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维多利亚女王在位近64年，是迄今为止英国历史上在位时间第二长的君主，缔造了“日不落帝国”的辉煌。她既是“欧洲王室的祖母”，也是欧洲王室血友病的起源。她一生中生育了9个孩子，在生育最后两个孩子时，她要求通过吸入氯仿来止痛，这在当时引起了轰动。氯仿麻醉法发明后，因为无法完美控制使用量而时有致死情况发生。但在忍受疼痛和承担风险之间，女王勇敢地选择了后者，也推动了氯仿在女性生产中的普及。
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氯仿止痛可以看作无痛分娩的雏形。现代科学给了产妇生产方式的选择，但疼痛依然是必须面对的问题。难以忍受的生产疼痛让有的产妇情愿放弃生命。如今，麻醉已经是剖宫产中的必备流程，顺产产妇也可以接受麻醉，体验无痛分娩。生命诚可贵，在痛楚面前，先止痛才是王道，对副作用的考虑只能屈居第二了。
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