1700325011
如何与杂乱者交谈
1700325012
1700325013
如果你和一个杂乱的人住在一起，并且你非常（或者不是非常）困扰于应该如何告诉他这种情况对你的影响，试一试下面的三个步骤：
1700325014
1700325015
1.谈论你所观察到的杂乱对于你们生活的影响。即使你处于愤怒之中，也应该尝试以一种非指责的方式来说。你可以试试类似这样的话：“我注意到爸爸非常生气，因为他必须把餐桌清理出来，我们才能坐下。”或者是“我注意到你经常会迟到，因为找不到车钥匙。”要出于担心，而非愤怒；应询问开放式的问题，而非作出指责。如果你太愤怒，以致没法讨论它，那就不要开始对话，直到你冷静下来。
1700325016
1700325017
2.谈论杂乱如何影响到你。如果你把抱怨限制在直接影响你的那些方面，那么杂乱者不只会感觉到较少的攻击，而且很难与仅仅在表达自身感受的人争辩。“我有些烦恼，因为我为了坐在沙发上，必须把你的书挪开。能否请你在放置它们的时候更有规划一些？”或者“我知道你在意我的感受，但我告诉你那只猫造成的乱七八糟让我有些懊恼，可你却并没有清理，这让我觉得自己好像不重要。”如果杂乱者很难改变她的行为方式（许多杂乱者确实如此），你可能需要反复讲很多次同样的话。不过随着时间和练习的积累，情况总会改善。
1700325018
1700325019
3.找一个中立的第三方。有时候，杂乱者更愿意听从治疗师、生活教练，甚至是一个朋友或一个远亲的建议，而非直接听你的建议。即使你认为“我已经告诉了他我的感受，但他不听”，来自第三方的帮助总是有些作用的。在我的Facebook页面上，我经常会被这样问道：人们会不会说“见鬼去吧”，然后完全抛弃囤积的人？令人悲伤的是，这种情况确实会发生，不过这通常是在家人多年的努力无效之后。任何心理问题或坏习惯都有一条底线，那就是我们没法替别人解决问题。那个人必须愿意作出改变，如果不这样的话，任何努力都不会有结果。许多强迫性囤积症患者的孩子和爱人会陷入一种相互依赖的陷阱，相信或希望他们会是那个改变他的人，能够解决问题，这种角色给了他们自我认同和使命感。不幸的是，除非那个囤积的人自己想要改变，否则这种情况通常会以失望收场。
1700325020
1700325021
不过经常出现的情况是，强迫性囤积症患者所爱的人的持续努力以及合理的期望（不是“修好”那个人，而是帮助他改善环境，使得你们可以拥有良好的关系，而且能够请人来做客），确实会带来帮助。不过，不管结果如何，我都鼓励强迫性囤积症患者的爱人首先照料好自己，即使有时候这意味着转身离开。如果你没法关注自己的生活和人际关系，或者现状让你感到抑郁和愤怒，那么你在帮助爱人方面可能已经投入得太多了。这时就该说出这样的话：“对我来说，这不再有益。我爱你，你对我很重要，但是我太过于关注让你变好，而没有关心我自己的生活。我不能再这样做了。”
1700325022
1700325023
现在，你已经感觉到了我们和物品的关系可能有多复杂，还有我们的杂乱行为的影响可以延伸到多远，不只是我们自己的生活，还有我们所爱之人的生活。努力去解决囤积的困扰，虽然这对于强迫性囤积症患者来说是困难的；不过对于每个人而言，无论问题的程度如何，都可以改善我们的习惯，降低情绪上的凌乱感。这需要耐心和同情心，还有下面章节中你将学到的工具。
1700325024
1700325025
1700325026
1700325027
1700325029
你体内的囤积欲：如何过上更快乐、更健康的整洁生活 04 在囤积程度分级中，找到你自己的位置
1700325030
1700325032
引子
1700325033
1700325034
贯穿本书始终的是，我一直在区分强迫性囤积症患者（即那些囤积行为明显影响到正常机能的人）以及非囤积者。
1700325035
1700325036
但是，在杂乱者当中，即使在强迫性囤积症患者当中，也有程度的区别。阅读下面的分类，考虑一下哪一种最符合你。你可能会在不止一种行为中发现自己的影子，这也没有问题。
1700325037
1700325038
1700325039
1700325040
1700325042
你体内的囤积欲：如何过上更快乐、更健康的整洁生活 清理清理再清理
1700325043
1700325044
你的家：你不能忍受杂乱，你的家看上去应井井有条，很少能看见私人用品，看得见的那些也都应整洁地摆好。水槽里没有碗碟，床铺收拾整齐，衣服、玩具和阅读材料都被存放好。写字台上仅有的物件整齐地堆放在一起，或是放在文件夹里，所有遥控器也都放在一起。柜子和抽屉都整洁有序，厨房的食品柜也是如此。
1700325045
1700325046
你的习惯：你在把任何东西买回家或带回家之前，都会进行长时间的仔细思考。你想要把东西丢掉就会丢掉，想要收好某样东西就会去收好，并会问自己，为什么你会留下某样东西，而不是为什么你会扔掉它。你觉得整理东西可以平复压力，而如果你看到东西没有放在合适的位置，则会感到烦躁。如果你有宠物，它们也都被打理得很整齐，照料得很好。
1700325047
1700325048
1700325049
1700325050
1700325052
你体内的囤积欲：如何过上更快乐、更健康的整洁生活 整洁但不绝对
1700325053
1700325054
你的家：大部分东西都有地方存放，外套挂在衣钩上，鞋子放在门旁边的区域里；但可能在某一天，有一件从网上订购之后又想要退货的东西，就放在玄关里，或者有一堆未开封的信件放在厨房柜子上，还有一两个没有及时放入水槽的碗碟。咖啡桌和小房间都很整洁，但地上可能放着完成一半的拼图游戏，桌子的一端可能还有两三本书或杂志，DVD机中存着光盘，盘盒就在边上。你的衣服或者挂起来，或者收好，虽然不是完全整齐，但也很容易找到，你的浴室很干净，但里面的物件超过了你每天使用的数量。
1700325055
1700325056
你的习惯：你喜欢一座正常运作的房子，整洁并不是任何时候都是必须的。你可能会把项目或是杂事拖延几个小时，甚至一两天，但你最终会把它们处理掉。你非常有组织，对于不再需要的东西，可以很容易地摆脱掉。当你回家的时候，你喜欢在一个低压力的环境里放松自己。
1700325057
1700325058
1700325059
1700325060
[
上一页 ]
[ :1.700325011e+09 ]
[
下一页 ]