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1.约定具体的时间来帮忙。通过让他按时出席清理活动，可以帮助他变得负责任。
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2.询问你可以如何帮忙，让他指引你。提供建议很好，但是要让他处在主导的位置。
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3.划分杂务，一起工作，并设立完成后的奖励，比如一起吃早餐或喝杯咖啡。
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4.在那个人体验到焦虑时，表现出共鸣。“我知道这会让你不舒服，我明白这是为什么。不过，我认为你可以应付它，所以我建议我们继续向前努力。”
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5.有耐心。杂乱并不是一夜之间形成的，也不会在一夜之间消失。有许多个收纳箱也帮不上太多忙（特别是如果你只是把东西堆在上面），庆幸的是，还有出租的储藏空间，允许你把东西藏在视线以外。有的时候，杂乱是由于没能使用已经存在的组织系统；另一些时候则是由于组织系统不符合你的习惯；还有一些时候，你可能拥有完美的组织系统，但拥有的东西实在太多太多了，让它没法发挥应有的作用。在下面几页，你可以学到如何在清理中保持组织有序。
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你体内的囤积欲：如何过上更快乐、更健康的整洁生活 当习惯遇到拖延
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关于我的患者，人们最常问的问题是：“一个人怎么可能以这种方式生活，却没意识到它有多糟？”
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答案就是——习惯。一间房屋并不会在一夜之间变得囤积，这个过程是渐进的，成千上万个关于保留什么东西的小决定（或是犹豫不决）积累起来，最终才导致房屋被物品塞满，以致危害到健康。对于住在那里的人来说，这种变化并不是突然的，所以他们感觉环境很正常。虽然来访的人可能会被强烈的动物异味熏到，住在里面的人却已经习惯，甚至可能根本注意不到，人们总是会习惯于他们的生活环境。
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习惯会带来惰性，所以强迫性囤积症患者可能会变得有些漫不经心，虽然实际上情况可能很紧急。“没那么糟糕”、“只是有点乱”或是“我已经准备处理它了”，这些都是我经常听到的说法，就好像我们是在谈论水槽里的几个盘子，而非一袋袋满溢出来的垃圾。不是所有的强迫性囤积症患者都会否认情况有多糟糕，但即使那些能够感觉到情况的严重性并因此而警觉的人，也会感到无力，没法做任何事情。如果问题变得太大，就越来越不可能克服无力感，动手改变生活方式。我知道，一个人能够习惯于如此极端的生活环境，这可能会令人惊讶；但我们所有人都习惯于生活中自己所熟悉的事物。一个人喜欢的香水可能让另一个人头疼，一个人觉得昏暗的房间可能让另一个人觉得亮到无法忍受。我们都变得习惯于每天存在于我们周围的那些事物。
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想一想那包放在你家门边的旧衣服，它在那里已经放了几个月了，等着被送去慈善捐助。很可能，它已经变成了你环境的一部分，你甚至对它视而不见。与此类似的是那串狂欢节的珠子，一直挂在你的门把手上，因为你没别的地方放它们。一旦惰性在起作用，很容易渐渐习惯于比这些更加极端的杂乱。
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除此之外，还有非常常见的拖延问题，要讨论它必须先讨论完美主义。当我说许多强迫性囤积症患者有完美主义倾向时，很多人会感到惊讶，而这就是他们的房屋变得杂乱的原因之一。这听上去很不合理，因为他们的房屋状况与“完美”一词差太远了。
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挣扎开始于一个人把一样东西带回家的时候。一个完美主义者想要选择“正确”的地方来存放它，但并不确定哪里才是正确的。当然，如果房屋很杂乱，要找到这样的地方就更难了。于是，这个人会把东西“临时地”放到某处，直到找到完美的地点，而这永远也不会发生。设立了这样高的标准，失败是不可避免的，这会导致拖延。他没法找出完美的地点，而且思考这件事需要的时间太多了，所以只好把它放到一边。
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与此同时，他把越来越多的东西带回家里，随着东西被到处乱放，无组织的模式继续发展，增加了杂乱程度，让问题越来越持久。整理工作变得更加令人生畏，因为现在除了重新考虑整个房屋的布置，否则没法变“正确”。他可能开始想：“如果我终归要失败的话，为什么要费心拥有一个井井有条的房屋？”所以堆叠和囤积就继续发展。
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拖延不只是一个时间管理的问题，它是一种应对恐惧和焦虑的方式。他不会着手开始需要完成的项目，而是通过做一些不重要的工作来逃避。因为无论是否正确地处理，还是没法完成，这会让他感到焦虑。一次又一次地把问题推到一边，这种行为只会放大和确认他的失败感，降低自我价值，这当然是令人挫败的。
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拖延是有可能被克服的，但如果它与许多强迫性囤积症患者拥有的注意力问题结合到一起，就会让他们在保持对任务的聚焦上变得极端困难。当抑郁开始显现，无力感就可能出现，本来很糟的情况会变得更糟。
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当然，对于非囤积者来说，拖延也是一种重要的阻碍。我们中的任何人都有可能发现，在清理车库之外，有许多更愉悦的方式来度过你的周末。如果你很容易把任务放到一边，那总能找到更有趣的事情去做，而非做整理或清理工作。因此，许多人都有杂乱问题也就不足为奇了。
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你体内的囤积欲：如何过上更快乐、更健康的整洁生活 预期的焦虑
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治疗强迫性囤积症患者的时候，我会先帮助他们做好整理物品时决定保留哪些、丢掉哪些的心理准备。在接受我治疗的9年前，琼曾在家中被一个入侵者强奸。她尽自己所能地应对这件事带来的后果，并向教会寻求支持，但没有接受专业的治疗。在她家进行治疗的时候，我们可以找到她的囤积行为和那次袭击之间的联系。屋子状况最差的区域——楼上的客厅，里面塞满了各种衣物和箱子，门都打不开了。那个时候这间房是她的卧室，也是强奸发生的地方。她封闭了这个房间，就好像封闭了自己心灵的一部分，这一部分包含着与那次袭击有关的记忆，这都是因为这件事太痛苦了，让人没法直视。琼在她的生命中已经经历了比别人更多的创伤，虽然这个惨痛的回忆并不是导致她囤积行为的唯一原因，但与它有关的情绪问题确实让她的强迫性囤积症明显恶化了。
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等她作好了准备开始清理这个房间，我们一起慢慢地处理浮现出来的许多痛苦回忆。这是最令她害怕的房间，在整理房间里藏起来的衣物时，她开始正视那些自己一直在逃避的情绪。在一位创伤治疗师的帮助下，她开始主动地应对它们。通过同时处理她的囤积行为和痛苦回忆，琼不仅得以重新改造了她的房屋，也在整体上改善了她的生活。
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对于许多人来说，决定如何处理持有的物品，这经常会引发负面情绪和焦虑的感觉——不只是强迫性囤积症患者才这样。想要完成清理工作，同时又不经历任何困难的感受，这种想法是不现实的。如果你没有为此作好准备，那么当这些感受浮现在你脑海的时候，你就更容易放弃或者去做别的事。你所逃避的可能只是一些轻微的悲伤，比如你预期自己在整理祖母留下来的首饰盒时，可能会体验到这样的情绪。或者可能是更加难以预测的情绪，比如整理你的财务文件时体验到的失败感和焦虑感。仅仅是看着它们，你就会感觉自己永远没法在财务上作出正确的决策，或是照顾好自己（这可能只是一种认知扭曲）。
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为了给减少杂乱的工作作好准备，一个好办法是承认你在积攒物品方面的弱点，以及丢弃物品方面的困难。容易受到物品的影响，这并不会让你变成一个软弱的人，每个人都有自己难以抗拒的东西。实际上，找到你的困难到底在哪里，识别它们影响你生活的方式，这是力量和勇气的标志，也是改变你生活方式的第一步。
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