1700329700
1700329701
不买抱枕
1700329702
1700329703
除非医生建议你去买抱枕，否则就不要买，省点钱。就跟市场上其他产品一样，厂商都会鼓吹它有助于睡眠，其实它对提高睡眠品质并没多大用处。只有针对某种病痛特制的抱枕，才有一定的功用。
1700329704
1700329705
要用防火材料
1700329706
1700329707
美国联邦法律规定：商场里面卖的床上用品必须做过阻燃处理，能通过平置式和垂直式阻燃测试。床垫也得要通过此种测试。
1700329708
1700329709
如果你是从跳蚤市场或旧货市场买的床上用品，由于使用年限过久，可能已经不能阻燃。你可以去买阻燃药水，自己上，不过有些药水会使面料变黄或者变成其他颜色。
1700329710
1700329712
睡得更香
1700329713
1700329714
软软的床单，合适的枕头，舒适的被子，营造了一个安眠的好环境。不过，这里还有一些方法，能保证你睡得更香。
1700329715
1700329716
最佳睡眠状态
1700329717
1700329718
晚上想要睡个好觉，卧室一定要让人觉着舒适。从温度到灯光再到声音，这些不仅能影响你入睡的速度，还会影响你的睡眠质量。如果卧室让你觉得不舒服，你就会在床上辗转反复睡不着，甚至深更半夜就会醒来。你要是醒了，说不定还会吵醒你的爱人。
1700329719
1700329720
下面的小贴士能让你和爱人更容易进入熟睡的状态，第二天早上醒来时精神焕发。
1700329721
1700329722
调节卧室温度
1700329723
1700329724
无论是严冬还是酷暑，让卧室稍稍凉快一些更有助于睡眠。当然到底怎样才算凉快因人而异，即使在同一个房间里，你感觉热的时候可能爱人会觉得冷，反之亦然。如果出现这种情况，可以选择一个折衷的办法，把空调温度调低点，让觉得热的人不再热，再给觉得冷的人加床毯子。
1700329725
1700329726
穿袜子睡觉
1700329727
1700329728
尽管可能有失浪漫，你的爱人或许更希望你穿着袜子进被窝，而不是把冷冰冰的脚放到他身上取暖。北卡罗来纳州温斯顿塞勒姆市威克森林大学鲍曼格雷医学院的研究学者、哲学博士托马斯·史密斯曾经指出：在寒冷的环境下，女性手脚血管的收缩次数大概是男性的五倍，这种收缩致使女性手脚冰凉。如果你不想穿袜子睡觉，那至少可以用毯子把脚包起来。
1700329729
1700329730
拔掉电话线
1700329731
1700329732
不要让半夜突然响起的电话铃声打扰了你的好睡眠。紧急事件也好，打错电话也罢，甚至是半夜恶作剧，这都会扰乱你的睡眠。如果被铃声吵到，这一晚上你可能都睡不好了。
1700329733
1700329734
上床前把电话关掉，或者转到自动答录机。手机也是这样。
1700329735
1700329736
保持安静的睡眠环境
1700329737
1700329738
如果睡眠质量不好，就要尽量减少卧室里分散注意力的东西，不要听iPod，也不要看电视。也许伴随着电视的声音，你会更容易入睡，特别是一个人生活的时候。但是到了半夜，电视机可能会把你吵醒。即便电视有自动关机功能，你睡着后电视开着，天长日久也会浪费不少电。
1700329739
1700329740
在第一遍闹铃响时起床
1700329741
1700329742
如果你早上需要伴着闹铃声醒来，那当闹铃第一次响起的时候就立即起床。按掉闹铃继续睡觉给你带来的损害远远多于益处。可能你刚睡着，闹铃又响了，睡眠再次被打断。与闹铃响第一次就起床相比，这时候的你可能会觉得更不舒服。
1700329743
1700329744
简简单单，睡得更香
1700329745
1700329746
保证一夜好眠的方法并不会花你一分钱。只要爱人或者邻居稍稍配合一下，你就能睡得很好。
1700329747
1700329748
请爱人给你来个睡前按摩。轻轻按摩背部和颈部，能放松绷紧的肌肉，让你很快入眠。
1700329749
[
上一页 ]
[ :1.7003297e+09 ]
[
下一页 ]