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❶盘坐在垫子上，轻轻闭上双眼，保持均匀呼吸。将双手食指搓热，然后轻轻刮动上、下眼眶各18次。
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❷用右手食指和中指按压印堂穴（两眉头连线中点），手法由轻到重。
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温馨提示 Tips
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按摩时，最好在心理上也做好配合，比如充分想像自己的双眼晶莹明亮、炯炯有神，这样练习效果更好。
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❸用两手食指分别按压丝竹空穴（眉毛内侧边缘凹陷处），按压之后再轻轻地揉。
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❹用两手食指轻轻地揉承泣穴（瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间）。
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❺将双手拇指放在两侧太阳穴位置，其余四指握拳，轻揉太阳穴18次。
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基础功效
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手臂环绕的动作有助于消除手臂上的赘肉，让双臂更加纤长而灵活。同时，还能提高肩部的灵活性。单脚站立的姿势有助于提高身体的平衡力和协调力，让身姿显得更加挺拔优美。
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步骤
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❶自然站立在垫子上，双腿并拢，目视前方。
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❷向上抬起双臂，左手臂从上方压过右手臂，肘关节重叠，双手掌心相对，双手合十。
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