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❷深吸气或呼气时，慢慢向下蹲，直到大小腿完全靠拢，上身始终保持直立。
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❸双肘贴近大腿内侧，尽量向两侧撑开双膝。吸气，抬头，眼睛向上看，充分拉伸颈部前侧。顺畅地呼吸，保持此姿势10秒。
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❹呼气，向下低头，用下巴去靠近前胸。双手保持合掌，双臂向前伸直，同时身体向前推，双手指尖触地。
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❺双手收回，抬头，双手轻轻拍打大腿两侧，放松全身。然后重复上述步骤3～5次。
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温馨提示 Tips
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做这个姿势时，背部要始终保持平直，不能弓背。此外，双脚要紧紧抓住垫面，以保持身体的平衡。
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头倒立式——防治偏头痛
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基础功效
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改善头部血液循环，缓解头痛、头晕的症状。此动作有滋养大脑的作用，能消除失眠，使脑细胞充满活力。
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步骤
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