1700560277
2.眼睛向下、左、右看的时间可以适当延长。
1700560278
1700560279
1700560280
1700560281
1700560282
❸先将视线集中于右侧5秒,再将视线集中于左侧5秒,重复3次后,闭上双眼,休息片刻。
1700560283
1700560284
1700560285
1700560286
1700560287
❹先向上看5秒,再尽量向下看5秒,重复3次,闭眼休息片刻。
1700560288
1700560289
1700560290
1700560291
1700560292
❺眼球先按顺时针方向转3圈,再按逆时针方向转3圈,闭眼休息片刻。
1700560293
1700560294
1700560295
1700560296
1700560298
瑜伽基础入门大全(畅销升级版) 第三节 颈肩酸痛
1700560299
1700560300
1700560301
1700560302
1700560304
瑜伽基础入门大全(畅销升级版) 鱼式——缓解颈部酸痛
1700560305
1700560306
基础功效
1700560307
1700560308
充分缓解颈部的疲劳,缓解颈部酸痛。
1700560309
1700560310
步骤
1700560311
1700560312
1700560313
1700560314
1700560315
❶以全莲花坐姿盘坐于垫子上,双手自然放于身体两侧,双眼正视前方。
1700560316
1700560317
1700560318
1700560319
1700560320
❷调整呼吸,将双手挪至臀部位置,双肘支撑在身体两侧,上半身逐渐后仰。
1700560321
1700560322
1700560323
1700560324
1700560325
❸吸气,以头顶着地,胸部尽量上挺,背部悬空,双眼上望。调息3~6次,然后背部慢慢还原,回到原来的坐姿。
1700560326
[
上一页 ]
[ :1.700560277e+09 ]
[
下一页 ]