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❹吸气，保持两腕相交叉，慢慢将两臂向上方抬起，直至举到头顶，目视前方。
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❺呼气，在伸直双臂的状态下，慢慢将两臂自两侧放下，直到两臂与地面平行为止，再将掌心翻向下，伸直脖颈，双眼平视前方。在自然呼吸状态下，保持这个姿势，呼吸1～3次。
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❻吸气，举起双臂，让两手腕再次在头上合掌，头向后仰， 同时眼睛看双手， 即恢复到步骤3的姿势。保持这个姿势，呼吸1～3次。
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温馨提示 Tips
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放下手臂时需使手掌掌心向上，如同在接能量。
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❼深吸气，左脚向左跨开1米左右，保持双手姿势不变，头放正，双眼平视前方。
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❽深呼气，将左脚向右转90°，上身也同时转向左方，保持手掌姿势不变，双眼向前平视。
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❾弯曲左膝呈弓步，使左大腿与地面平行，并使左小腿垂直于地面，右腿伸直，挺胸抬头，双眼望向手掌合十处，感觉自己的脊背正在被拉伸。保持此姿势，深呼吸3次，然后换另一侧重复练习这个姿势。
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❿恢复到步骤5的初始姿势，之后深深吸气，右脚向右跨开1米左右，伸展双手，掌心向下，双臂由体侧平举至与地面平行。
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弯曲右膝，使右大腿与地面平行，与右小腿垂直成90°，双臂用力伸展，眼睛看向右手手指，尽量伸展腿部肌肉，并保持此姿势，深呼吸4次。
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向左边重复步骤10、11，保持此姿势，深呼吸4次。
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