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d.很多时候是
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16.我认为在面对那些会加重我的焦虑的事情上，我的伴侣会承担超出TA分内的责任来保护我。
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a.很少或从不
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b.有时
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c.经常
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d.很多时候是
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17.我担心我过于依赖我的伴侣。
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a.很少或从不
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b.有时
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c.经常
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d.很多时候是
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18.我担心我给我的伴侣带来的负担过重。
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a.很少或从不
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1700564748
b.有时
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c.经常
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d.很多时候是
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得分评估
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如果你至少有两个问题选择“c”或“d”，你的焦虑很有可能会极大地影响你们的关系。在任何关系中，连接偶尔出现沟通问题、误解、愤怒和裂痕都是不可避免的。然而，当过度焦虑参与其中时，这些生活中的波折就会频频发生，紧张感会加剧，你的连接以及伙伴关系（这是你们亲密关系的基础）就会失衡。第一部分中的其他章节将帮你控制焦虑水平，降低它们对你们亲密关系造成的影响。在本书的最后两个部分，你将获得新的知识和技巧，它们将帮你与伴侣构建新的沟通和联系方式，你可以得到更强烈的连接感和陪伴感。
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如果你只选择了“a”和“b”，就说明你的焦虑水平并没有给你们交流的质量造成显著影响。话虽这么说，一段关系中总有可以提升和改进的空间。本书中剩下的部分将提供一些减少焦虑的技巧和沟通实践，它们会教你一些宝贵的技能，来提升亲密关系中的连接感和满足感。
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总结
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对于这本书的所有读者来说，接下来的内容会提升你调节情绪的能力，改善你的沟通技巧，改变你的亲密关系的体验。这些都是构建一种成功的亲密关系不可或缺的、强大的建筑材料。然而，在这个过程的开始，你需要同自己建立一种牢不可破的关系。
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在接下来的两章里，你会学到并且运用减少焦虑的方法；你会发现，那些被焦虑剥夺的幸福感和心理赋能（empowerment）又重新回到了自己身上。你还会发现，一旦你能够自由地担负起自己的责任，就能不断发展和提升你和伴侣之间的关系。既然现在你已经清楚了自身的焦虑，也了解了焦虑对你们的亲密关系所产生的影响，就该采取行动了。
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连接感：如何应对亲密关系中的焦虑 第二章 认识到你的焦虑的触发点，以及堵塞情绪的堤坝
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