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我很同意娜塔莉的说法：书写，其实是一种修行。它就像“禅修”，帮助你静心，让你回到自己的中心。只是，她是作家，不是心理工作者，所以她不会把自由书写，当做一种心理疗愈，但这几年，我的实践经验告诉我，它是，绝对是。
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这几年，我开始实践并大力推广“自由书写”，我用这种方式来帮助人们开口说故事。我发现，有时，写比说更快，更有疗效，尤其是在台湾的“噤声”文化之中。
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我们的文化常让我们说不出话，“家丑不可外扬”，记得吗？我们的嘴巴从小被“堵”住了。不容易说，没关系，用“写”也可以。透过自由书写，以“写”代替“说”，把内心底层的东西给掏出来。
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我发现，很多事光想是没有用的，你要说出来，写出来，让它曝光，让那些脑袋里混乱的思绪，钻牛角尖的东西被自己看到，你才能得到清明。
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我们做咨询，聆听个案的故事，就是在做这件事。透过说，人们才会看见自己内心底层的混沌、混乱，于是也才明白：我在担心什么，在气什么，我要什么？
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自由书写跟说故事一样，都在帮我们梳理生命，“通畅”我们的生命。但自由书写有个好处：它不像咨询，你不需要靠别人，不需要花大钱，你可以自己来。
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说得难听一点，自由书写就像自慰一样，你可以自己动手，你不需要靠别人才能“安慰”到你自己。
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所有的修行，目的都在“诚实地面对自己”，自由书写也是。所以，我认为自由书写就是一种修行。
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但它不像坐禅、静坐，需要挑地点、挑时间、看心情。不用。现在，你只要有一个笔记本、一支笔，随时随地都可以写。它真的很自由、很方便。
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自由书写不但简易、不花钱，而且它绝对有益身心。这就是为什么我这几年要极力推广自由书写的原因。
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任何片刻，只要想写就写。你不必等到一个天时、地利、人和的时刻。而当我们在书写的当下片刻，我们就已经创造了一个“跟自己合而为一”的美好时光了，这是自由书写的神奇静心效果。
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因此，每当我搭捷运、等红绿灯，或在旅行的途中，只要心一烦、灵感一来，二话不说，我就会立刻从包包里掏出本子，把心里冒出的充满灵感的词组记下来。每次写完，内心就出现一种安稳。自由书写让我感到自己的“在”（being）。
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自由书写，帮助我把混乱的思绪，找到了一个安放的位置。那个书写的片刻，也是充满灵性疗愈的片刻。
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这些年的实践，让我深深体会到：自由书写，是一种忠诚面对自己的生活态度。时时刻刻，透过自由书写去觉察自己的身心状态，聆听自己内在的声音，不迂回、不扭曲、不自欺、不否认。这个历程，你能说它不是修行吗？
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故事的疗愈力量 说，你想说的话
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书写是一道裂缝，通过它，你可以爬进一个较宽广的世界，进入你的荒野心灵。——《狂野写作》
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在还没学会自由书写之前，我跟大家一样，总是想得多，却挤不出来一个字来。常常坐在那儿，望着天花板发呆。为什么会这样？呵呵，因为有一个声音一直在吓唬我们：“写作是一个多么神圣伟大的事啊。”
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还记得我们从小是怎样学习写作的吗？
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好文章，永远是一堆成语、华丽词藻的堆砌。我们写的东西，是别人期待的，而不是我自己心里真正想说的东西。在那个年代，作文要拿高分，不得不如此，最好结尾还要加上一些伟大理想的抱负，像是“先天下之忧而忧”之类的贤言圣语。至于内心真实的渴望，请好好收藏，不要见光。
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记得我小学五年级有一次作文课，老师要我们写“我的志愿”。当时我老老实实写下我的志愿是：想去流浪。结果老师给的评语是：人生要有伟大的志向，念书不是为了去流浪。那篇作文，分数当然不高。从此以后，我再也不敢让别人知道我内心真实的渴望。
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长大以后，我果然没有胆量出走流浪，我只敢做些小小的旅行。我猜想自己会成为一个“自由”的心理工作者，走遍全台湾，或许，这无形中就在满足自己小时候那个被压抑的、渴望去流浪的愿望吧。
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后来，我更加明白，小时候想云游四海去流浪的愿望，其实是因为我真正想要的是：自由。但小时候，我连说出自己愿望的自由，都被压抑了。
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语言是思想的表现，我们说话、书写，其实就是在抒发内心深处的渴望。
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