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即使我的生活变得越来越好，我也依然爱我自己。
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与消极的自我对话（self-talk）做斗争对谢莉来说依然是挑战，但是她知道每天早晨带着积极的状态醒来是多么棒的一件事，而无论自己是瘦还是胖，此刻自己的身体刚刚好。这对她来说是一个重大的启发。谢莉发现，即使当她独自远行，她也不觉得孤独，因为这些她整天重复的积极自我肯定会一直陪着她。她在她的家里、车子里放满了卡片和便签，上面写着：
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我的生活很美好。
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无论发生什么，我都会一直感激我的生命。
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我爱生活，生活也爱我。
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最后，她意识到她和比尔的分手是一件好事，因为当她感到孤独时，她发现爱自己比他人的陪伴感觉更棒。
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滋养自爱和自我价值感最快的方式是运用镜子。具体方法是：拿起一枚小镜子，看着镜子里的自己，如果你感受到阻抗（resistance），那就告诉自己，那源自你觉得自己不值得被爱的那一部分。集中精神看着镜子里的自己，对自己说：
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我爱你。
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我会对你好的。
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不管你变成什么样，我都爱你、接纳你。
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让自己每天早晨醒来以及每晚入睡之前都这样训练，作为给自己的礼物。和自己达成协议：只要经过镜子面前，就要说一些积极的自我肯定，可以大声说出来，也可以在心里默默地说出来。
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你今天看起来很棒。
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和你在一起我很幸福。
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好事正在朝你走来。
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心的重建：生命中的失去，就是重整命运的机会 支持你自己
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想象自己的世界是一个网球场，而你正在和某个人打网球你只能控制自己的想法、行动以及意图，而不是另一个人会怎么做、怎么想。在伤痛或恋爱中，你可能很多次试着去策划控制以及操纵另一个人的行为。你真正应该做的是控制好自己集中于你的所做所为，同时关注生命是如何回应你的，这一切首先要从你的想法开始。
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积极的自我肯定能够帮你维持积极的想法。分手后或者当感情下滑时，关注你的想法。你可以这样想：或许面对爱情我可以潇洒点、随意点。或者这样想：他虐待我，但是我们都是人，是人就都会犯错。
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一种看起来似乎更有爱的想法是：我应该接纳本来的他接纳事实。但是这样的想法不一定对你有益。问问自己：真实的他能为我的生命带来爱、光明以及快乐吗？或者说，这只是一时迷恋？
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有时候你的思想会让你待在一段糟糕的恋情中，因为你认为你需要一个“占据者”——一个你觉得爱你、支持你的人。如果你可以将你的想法看成一种能量，哪一种能量比较吸引你，或者你能勉强接受，并且谁又要对这种能量负责呢？当一段恋情结束了，你还是会惦记着对方：她/他正在想着我吗？她/他也思念我了吗？她/他会跟我一样正在分析这段感情吗？
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所有这些想法都停留在过去，或许你眼中的过去和事实并不一样。该考虑把你的想法和能量带回到现在了。把自己放在你那边的网球场，因为如果你满脑子都是别人，那谁来管你的人生？谁来照顾你？你希望从你的前任那里感受到被爱和被照顾，但是看看你是怎么不爱你自己、不照顾你自己的？你对你自己的人生是多么吝啬！当你过分地想着某个人的时候，就好像那个人霸占着你的意识但却不付任何租金。
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如果你温柔地、同情地对待这段感情，你会发现自己是如何委曲求全，和与自己不合的人勉强在一起。你可能会突然感到一阵疼痛说：“哦，但是我们确实挺般配的。”可能曾经你们确实挺般配的，但是既然你现在坐在这里，而且很心碎，那你们就不再般配了。在你向前出发的时候，让你的思想也上升到更高的高度。感谢上帝让你从一段段感情里学习，因为这些经验能够帮助你疗愈自己、认识自己。
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开始用积极的想法武装你的思想。不要说：“他还没有准备好和我谈这场恋爱。”试着这样说：
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我期盼着下一段新恋情。
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