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“我觉得我一天重复这句积极的自我肯定不下一千次。当我想起前夫的时候我会说，没事时我也会对自己说。我知道我常因为愤怒和怨恨而自责，甚至因为责怪他人而自责。”
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想想洁琪是多么不安，但一般人很难一边祈祷一边怨恨所以她一天重复一个积极的自我肯定不下千次后，她就没时间不安和心烦意乱。对洁琪来说，这句积极的自我肯定是管用的
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“几天后，”她说，“我的思想到了一个新境界，我备受爱的鼓舞，终于知道我想做什么。我邀请马特在圣诞节那天上午和我的家人一起度过，在他接阿曼达去他那之前，他们可以一起度过。我跟他说他也可以拒绝和我们一起过半天圣诞，不过他很乐意加入我们。我很清楚如果他也加入的话，全家人都会很乐意。之后，我发现我放下了。”
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她的前夫立马答应了，然后他们度过了完美的一天。洁琪意识到她女儿最开心的还是和全家人在一起，和她的爸爸妈妈在一起，而洁琪最开心的莫过于看到女儿脸上洋溢着甜蜜的笑容。
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洁琪也对那天上午感到很惊讶。“真的非常神奇，”她说“看到他们在一起，我开始感激我的前夫，我也理解了他出现在我生命里的作用，而且对我们的女儿来说，他一直是个好爸爸。真是完美的一天，不过不止如此，当到了马特和阿曼达离开的时间时，我发现我的心情不再那么沉重了，反而轻松自由了。没有枷锁，也没有悲伤，只有爱和感激。我送他们到车上，和女儿说再见之后，我拥抱了前夫，并感谢他能来。我祝他圣诞快乐，祝他和女儿相处得愉快。我是很认真地说这些的。”
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洁琪发现积极的自我肯定给那天的很多人的生活带去了爱和开心。洁琪还意识到幸福不仅是她的功劳。如果阿曼达那天不在，那对大家来说可能就又不一样了。
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心的重建：生命中的失去，就是重整命运的机会 疗愈离婚的伤痛
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如果离婚了，大部分人会去找造成他们离婚的原因，想知道谁对谁做了什么。但是记住，那只是你人生的一个小插曲。活着的意义在于探寻你的爱、你的人生以及你的灵魂之旅。你的目标不是处理伤痛，而是去看到未来的幸福，去移除所有横亘在你和你的幸福之间的障碍（于你无益的事）。
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你不得不寻找原谅你的配偶的方法，虽然很艰难，但它最终会让你解脱。心怀怨恨就好比你正在服毒，却诅咒对方死于非命。即使因为第三者的介入导致你们离婚，也要尽你最大的努力去原谅他/她。原谅所有相关的人可能是难以想象的挑战，但是你的意愿是开始一切的关键。
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我愿意去原谅。
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在疗愈离婚的伤痛时，你必须对自己的生命负责。为了获得真正的疗愈，并允许伤痛疗愈自己，你不能认为自己是受害者。在你的婚姻、爱情中，发生的一切你认为是错的或者不好的事，都有一个共同点——那就是你。每件事发生的时候你都在场，所以你要负一定责任。即使你在一件具体的事里找不到自己要负责的那部分，也许放宽眼界，你就会发现一些事实原来为了让你进步和成长，你的灵魂让你经历了这么多事情。
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终究，你要给予自己一直在寻找的爱。那并不意味着我们在要求你用自爱来填满自己，而让你不再需要或者不想要其他关系。我们希望如果你能在自己的内部找到爱，这样你就不会像一个需要被填满的空储水罐一样出现在人生的下一篇章里相反，你会成为一个充满爱的完整的个体，你可以把爱带到生活中的点点滴滴里，带给你遇到的每一个人。
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伤痛能让你哀悼所有失去——梦想破碎或婚姻的希望破灭然而，当你可以坦然接受所发生的一切时，你就会发现伤痛也能更新、重建、改造自己。你现在有机会创造一个全新的自己离婚后，你想成为什么样的人？不要让他人以及你的过去来搅和现在的你，去成为你想成为的那个你。这是新篇章，你有机会重新开始。如果你认为：对我来说，重新开始已经太迟了只需要知道这只是一个想法而不是事实。只要你还在地球上那重新开始就永远不迟。下面是能助你开始的好方法：
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想想那些描述你离婚后的感受的消极词汇，比如难过、无助、悲哀、无爱、无欲等。
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在纸上写下它们，再把那张纸放进信封里，然后找一个仪式来帮助你真正放下它们。务必做一切那一刻你认为应该做的事。你可以对着信封祈祷，也可以选择烧了它。最后，你就会放下这些词汇，开始明白它们并没有表达出真正的你。
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下一步，想出所有能够描绘你的感受以及你可以成为什么样的人的积极词汇，也将它们写下来。记住，它们也许不一定是真的，但只要是对的、能表达出你想成为什么样的自己就行。比如：
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迷人
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勇敢
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备受鼓舞
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讨人喜欢
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有价值
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有激情
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坦诚
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