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大脑整理术
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大脑整理术 | 第9章 | 如何提升注意力？
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当安吉拉的私人医生告诉她，除非她先看心理医生否则不会给她安排复诊之后，安吉拉来找我帮忙。这个医生告诉我，他认为安吉拉的问题更多是心理而不是生理上的。“她似乎在寻找并不存在的生理疾病，并为此心神不宁。”
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在我的办公室里坐下后，安吉拉说的第一句话是：“我不知道你能给我什么建议。”她的眼睛盯着我看，好像我已经有了答案。
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我没有上她的当，也不想给她预期的错误答案。我告诉她我想帮助她，但我需要弄清楚我应该怎么帮她。
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“医生说我的态度就是我的病因。”她解释道。
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当我要求她陈述病情时，她告诉我，只要有点儿小毛病她就会去看医生，咳嗽或者皮肤擦伤更是如此。她补充说她喜欢看白天的电视访谈节目，“学习如何保持身体健康”。在观看了一期关于注意障碍的访谈节目之后，她便开始担心自己会成为那种病人；当她出现了纤维肌痛综合征的症状时，她又担心自己患了这种病。她告诉我，她从《急诊室的故事》这类电视剧中学到的东西最多。“我去看医生的结果就只是被告知我一切正常，难道他想做的就是给我做检查吗？”她问道，“我怀疑他并没有认真给我看病。”
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“听起来你的怀疑增加了你的忧虑。”我指出。
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“小心驶得万年船，这难道不对吗？”安吉拉问道。
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“或许就是这种忧心忡忡导致你产生不必要的紧张感，”我启发她道，“这才是让人担心的地方。”很明显，她需要将注意力从担心自己的健康转向弄明白如何通过改变态度来改善健康状况。我考虑的问题是，如何激发她转移注意力的主动性。由于焦虑似乎是她过度关注健康的根本原因，因此她需要弄明白过度担忧对她的身体和大脑产生的负面影响。我解释说，如果皮质醇浓度达到极值并且持续很长时间，就会损害身体的多个系统。
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然而，这一信息让她更焦虑了。她担心如果她的应激水平高到一定程度并且持续时间很长，就会损害她的大脑。她询问我有什么方法可以阻止这种情况：“为什么我的个性会让我的身心深受这种破坏性力量的影响？”安吉拉想知道答案。
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我告诉她，她的问题在于不停地担心这担心那，而没有把注意力放在问题本身上。
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“我一直在关注我的健康啊！”她嚷道，好像我听不到她说话似的。
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“你担心自己的健康，却没有做任何有益健康的事情。”我一语道破。
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安吉拉耸了耸肩，好像愿意听到更多的建议，但她并不想坦率地说出来。
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于是，我们从如何让她更好地集中注意力这个问题入手。我要求她对电视节目加以选择，有一部分节目可以不看。
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“这与看电视有什么关系？”她问道，好像看一个疯子一样看着我。
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“看电视会让你忽略现实世界，”我说，“你变成了一个旁观者，而不是现实世界的参与者。”
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“现实世界的参与者是什么意思？我的确活在当下啊！”安吉拉坚持道。
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“除了工作和看电视，你还会关注什么？”我问道。
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“我似乎在其他事情上没有花很多时间。”她回应道，然后不好意思地看着我，好像明白了我的意思。