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4．在家庭生活或工作中，我有日常压力或长期压力。
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5．我有消极、焦虑或愤怒的思想倾向。
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6．我夜间的睡眠时间很难达到6～7个小时。
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7．我吸烟或被动吸烟。
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8．我每天喝的咖啡、茶或深色苏打饮料超过两个标准杯（225毫升）。
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9．我食用阿斯巴甜或味精。
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10．我周围的环境污染很严重，比如空气中充满油漆味，美发店或美甲店释放出难闻的气味或杀虫剂的气味。
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11．我每天看电视的时间超过一小时。
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12．我每天玩电脑游戏或电子游戏的时间超过一小时。
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13．除工作时间以外，我每天花在电脑前的时间超过一小时。
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14．我一星期喝酒超过三杯（225毫升啤酒、红酒或28毫升烈性酒）。
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计分：
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0～6极好的大脑习惯。
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7～12情况很好，但还可以做得更好。
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13～20情况一般，你过早地使自己的大脑老化了。
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＞20情况很差，需要给予高度关注。
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超强大脑：详解6大脑区，教你如何激发创意、富有激情、保持理性与乐观 [
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适用于所有年龄段、能够对大脑造成影响的14个坏习惯
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1．配餐不均衡
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你吃的东西决定了你是一个什么样的人。你身上的所有细胞包括脑细胞在内，会每5个月更新一次。而有些细胞，例如构成你皮肤的细胞，每30天再生一次。健康而均衡的配餐能够提供营养和动力，促使大脑功能优化。你的饮食会大大影响你的感觉，当今我们很多人的饮食堪称一场灾难。你每天的饮食既能够对大脑有所帮助，也可能给大脑造成伤害。
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你的饮食习惯是怎样的？是不是不吃早饭？早上是不是就抓两个炸面包圈就去上班，再喝一大杯加满了调味奶油和糖的咖啡？你是不是觉得自己用阿斯巴甜代替糖这样的做法很聪明，因为这样可以降低糖的摄取量？当你拿起一杯减肥苏打汽水喝的时候，是不是觉得你喝的不过是一杯甜甜的泛着气泡的水？你会不会让自己饿得太厉害，以至于午饭或晚饭的时候必须狼吞虎咽才行？你是不是经常在办公桌的抽屉里或家中橱柜中容易够得到的地方放上糖果？你是有计划地进餐还是饿的时候才想起吃饭的事儿？你是不是常吃大餐？你是不是在很晚的时候吃夜宵？
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最有利于大脑健康的饮食包括：
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大量的纯净水。大脑中有80%的水。 很少的热量（卡路里）。肥胖对大脑有害，因为脂肪会储存有毒物质，而且肥胖会使罹患阿尔茨海默病的风险成倍增加。 精益蛋白质。如鱼肉、鸡肉、精猪肉、牛肉等，都有助于神经元的生成。 复合的、低血糖指数的碳水化合物。包括全麦食品、水果和蔬菜。 健康脂肪。鱼肉、鳄梨和生坚果都可以维护神经细胞的细胞膜和髓磷质。 饮食中含有大量的抗氧化剂，比如蓝莓。我时常告诉自己的病人要吃“彩虹食品”（即多种颜色的食品，而不是“彩虹糖”）。 2．缺乏锻炼
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无论你处于哪个年龄阶段，懒得锻炼都是不利于大脑发展的，即使你把全部时间都用来做《纽约时报》上的填字游戏也不一定能健脑。大脑需要的是身体锻炼。不锻炼的话，大脑就会出问题。
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锻炼会加快大脑中的血液流动，并向大脑输送氧气、葡萄糖及营养物质，同时带走有毒物质。任何使血液流动受限的东西都会导致氧合不足、血糖输送不畅和营养缺乏。如果大脑深层区域缺乏健康的血流，你的协调能力和处理复杂思维的能力就会出问题。
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