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大多数人认为诸如阅读、学习和讨论这样更理性的活动能提高大脑的灵敏度。但除了减压外，锻炼已经被证明能增加大脑内的灰质数量。
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大脑认知功能是否提升，需综合考虑很多因素，既然如此，我们怎么证明锻炼与大脑灰质数量的关系呢？
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答案很简单：双胞胎。
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这就像是以前的肥皂粉公司推出的对比广告。
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“我们找来这对双胞胎，让其中一个成天坐在椅子上，看电视，吃薯片，让另一个只吃生蔬菜，整天都在健身房锻炼。”
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好吧，这只是基本原理。若想看到数年之后双胞胎的差别，这种方法缺乏可操作性。
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不一样的双胞胎
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芬兰开展了一项名为芬兰双胞胎队列的研究计划，研究遗传基因、环境风险因素与慢性失调病之间的联系。他们为1万多对“芬兰双胞胎”创建了一个数据库，因此于韦斯屈莱大学的研究人员很容易找到10对男性双胞胎，并追踪他们的情况——双胞胎中的一人定期锻炼，一人则不是。
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研究人员发现不仅是双胞胎的体型不一样，他们的大脑也出现了差异。脑部扫描显示，积极锻炼的那位所拥有的大脑灰质远多于其久坐不动的同胞兄弟，尤其是在负责运动控制和协调的区域。让人惊讶的是，双胞胎日常锻炼习惯的改变多数始于研究开始后的前3年。
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“这些年轻小伙身体和大脑出现差异，就发生在他们锻炼方式出现差异的短短几年内，这足以证明锻炼对于健康的影响是多么快，且多么强烈。”这项研究的负责人乌尔霍·库贾拉（Urho Kujala）说。
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所以，等下次去健身房时，记住你不仅仅是锻炼身体，还能训练大脑。
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大脑黑客：45种大脑超速运转的实用技巧 [:1700691097]
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大脑黑客：45种大脑超速运转的实用技巧 7 让身体说话
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“与人沟通，最重要的是能听出对方的言外之意。”
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——现代管理学之父彼得·德鲁克（Peter Drucker）
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众所周知，非言语交流会影响他人对你的看法。但值得一提的是，它也会影响你自己。
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假笑
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没人喜欢假笑，但假笑总好过不苟言笑。皱眉、表情痛苦以及其他消极面部表情都会向大脑发出信号，暗示你正在做的事很有难度或者令人不快。这会导致你的身体释放氢化可的松，反过来使得你压力陡增。
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所以如果对自己微笑（既然是假笑，就无须露出八颗牙齿的标准笑容），你会感到压力得以缓解，同时还能让周围的人感到轻松。
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更坚定——交叉双臂
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如果你是上班族，交叉双臂会让别人觉得你抱有戒心。可如果是独自一人，这个姿势能在很大程度上提升你的决心，让你变得更加坚定。当遇到棘手的难题时，交叉双臂、紧抱于胸前能激发你的潜意识，促使你变得更坚定。
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像超人一样
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事实证明，常被我们拿来取笑的积极心理学真的有效果。这不是说下次开重要的会议之前，你应该站在浴室的镜子前，大喊大叫：“我是只刚出笼的猛虎。”只是下一次出席重要会议、接受重要采访或在公众面前发表演讲时，你不妨尝试做下“强势姿势”（power posing）。