1700691712
1700691713
找个隐秘的地方，像超人或神奇女侠那样双手叉腰，挺胸站直，保持这样的姿势两分钟。你也可以伸展手臂，就像对人群发表演说一样，或者双臂伸向空中。虽然难以置信，可这种方式的确能提升你的自信心。
1700691714
1700691715
前FBI特工乔·纳瓦罗（Joe Navarro）曾透露，警方在审讯时，有时候会摆上更大的椅子，以便在气势上更胜一筹。哈佛大学心理学家艾米·卡迪（Amy Cuddy）从中受到启发，并于2009年提出了“强势姿势”这一概念。
1700691716
1700691717
卡迪的研究证明若维持“强势姿势”两分钟时间，你会出现这些情况：
1700691718
1700691719
1700691720
1700691721
睾丸酮（与支配性特质相关的荷尔蒙）分泌增加20％ 压力荷尔蒙氢化可的松分泌减少25％ 做出强势姿势的人愿冒风险的概率增加25％ 感觉更自信、更乐观，对抽象术语更敏感 不过是花两分钟在隐秘的地方摆个姿势，就能发生如上令人欣喜的变化，相信你和我一样，会觉得很值得。
1700691722
1700691723
1700691724
1700691725
1700691726
1700691727
1700691728
1700691729
大脑黑客：45种大脑超速运转的实用技巧 [:1700691098]
1700691730
大脑黑客：45种大脑超速运转的实用技巧 8 音乐的熏陶
1700691731
1700691732
“我以音乐，幻想。我的生命，是音乐……我人生的快意，多数从音乐来。”
1700691733
1700691734
——爱因斯坦
1700691735
1700691736
如果你是音乐家，那可真走运。每当演奏时，你的大脑就会经受最好的锻炼。神经科学家指出音乐技能需要一系列神经元相互协同作用来实现：感知、认知、运动和执行。以音乐为职业就相当于成为专业的大脑健身师。
1700691737
1700691738
著名心理学家史蒂芬·平克（Steven Pinker）以及其他专家认为人类的音乐能力——至少是其中一部分——可以通过使用、重新开发或分配已用于其他目的的大脑系统来实现。这或许与人类大脑中没有单独的“音乐中心”有关，只能靠多个分散的系统一起作用。
1700691739
1700691740
研究发现演奏音乐能增加大脑内胼胝体（连接左右两侧大脑半球）的体积，使之更活跃，加快大脑内的信息传递速度，使传递线路更多。因此，无论是学术问题，还是社交活动，音乐家在处理时可能表现出更高的效率，更富有创意。
1700691741
1700691742
“以音乐为职业就相当于成为专业的大脑健身师。”
1700691743
1700691744
而爱因斯坦之所以如此热爱音乐，或许不仅仅是因为音乐能让他暂时远离难题的缘故。事实上，拉小提琴是爱因斯坦工作日很重要的组成部分。用脑几个小时后，他会拿出小提琴放松下，灵感也会随之而来。说真的，这并不让人意外，现在已有研究证明弹奏乐器是让大脑从活跃状态切换成默认模式网络（“走神大脑”）的极好方法，这样有助提升洞察力。
1700691745
1700691746
音乐还能促进大脑生长。哈佛大学神经学家戈特弗里德·史劳格（Gottfried Schlaug）发现成年职业音乐家比非音乐人拥有更多大脑灰质。史劳格及同事还发现早期儿童在接受15个月的音乐培训后，其大脑内与运动、听觉改善相关的区域就开始发生结构变化。
1700691747
1700691748
布兰达·汉娜-帕拉蒂（Brenda Hanna-Pladdy）展开过这样一项研究，将70位年龄在60岁到83岁之间的健康成人分成三组：练习某件乐器至少10年的音乐家；练习乐器时间在1~9年的；以及由从未学过乐器或不识谱的人组成的对照组。接着，她安排每一位实验对象接受一系列全面的神经心理学测试。
1700691749
1700691750
练习乐器至少10年的这一组在非言语和视觉空间记忆、对象命名、理解及适应新信息等方面得分最高。相比之下，那些没有受过音乐培训的人表现最差，而练习乐器时间在1~9年的小组表现居中。
1700691751
1700691752
换言之，受训及练习的时间越长，参与者就越能获益。不过，有意思的是，即便参与者已数十年没有演奏音乐，他们在这些方面的大脑功能并不会完全消退。
1700691753
1700691754
此外，即便是到晚年才开始学习演奏乐器，你仍然能从这样的经历中获益。詹妮弗·布尔戈斯（Jennifer Burgos）是位于坦帕的南佛罗里达大学音乐教育系的助理教授，她以60~85岁的人为对象，研究一对一钢琴授课对成人的影响。6个月后，相比不上钢琴课的人，上课的人在记忆力、言语流畅性、信息处理速度、计划力以及其他认知功能方面有明显的提升。
1700691755
1700691756
“无论从哪个年龄段开始，音乐培训似乎都能带来积极的影响。它涵盖了认知训练项目有时可能忽略的所有要素。就像锻炼身体一样，我们也应该让大脑得到锻炼。”布尔戈斯说。
1700691757
1700691758
所以，想拥有健康、强韧且更为灵活的大脑，不妨与钢琴键亲密接触吧。
1700691759
1700691760
1700691761