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1.罚球出色的球员会设定具体的目标，每次罚球前都全神贯注。例如“我要做到10罚10中”或者“保持肘关节向内弯”。
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而罚球糟糕的球员目标很简单，就是“把球罚进去”。
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2.罚球不中是很正常的，但当罚球出色的球员投偏时，他们会将之归于特定的技术问题，例如“我的膝盖没有弯曲”。如此一来，当该球员下一次练习前，就会有更明确的目标，仔细思考后再出手。
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罚球糟糕的球员则相反，他们更喜欢将罚球不中归咎为诸如“我没手感”或“我刚才分心了”之类笼统的原因，对下一次罚球没有任何启发。
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想开辟新的神经通路，尝试用不同的方式练习和学习也很关键。
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练习方式很重要，这也体现在音乐领域。优秀的小提琴手和伟大的小提琴手的区别就在于他们练习的质量和专注度，而非时间长短。事实上，那些出类拔萃的音乐家在练习上花的时间更少，睡眠更足，承受的压力更小。
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重复做同样的事是无法在大脑中开辟新的神经通路的。只有高强度和专注度才能让大脑学习并记住新事物。
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小提琴家内森·米尔斯坦（Nathan Milstein）发现其他学生都是整天埋头苦练，便问导师一天究竟应该花多长时间练习。他的导师是这样回答的：“这与时间长短无关。如果只是用手指练习，时间再长也不够。如果是用脑子练习，两个小时足够了。”
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大多数音乐家练习时，都是练习自己擅长的部分。而伟大的音乐家会着重练习难的部分——即尚未熟练掌握的部分。
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伟大的音乐家不会：
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在练习时三心二意。 重复已经熟练掌握的技巧。 容忍重复犯错或对错误睁一只眼闭一只眼，从而形成肌肉记忆。 他们的目标是在现有水准的基础上更上一层楼，因此他们会：
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全神贯注。 仔细分析得到的反馈，考虑怎样才能做得更好。 反复练习薄弱环节，不断进取，精益求精。 无论是从事艺术、体育行业，还是在商界拼搏，“刻意练习”都会对你的大脑造成最大程度的影响，从而左右你所学习的技能的水平。
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“‘刻意练习’会对你的大脑造成最大程度的影响。”
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大脑黑客：45种大脑超速运转的实用技巧 [:1700691105]
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大脑黑客：45种大脑超速运转的实用技巧 14 停止抱怨
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“遇不喜事，改之；非可改之事，唯变己之思矣，怨则无益。”
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——美国黑人作家、诗人玛雅·安吉罗（Maya Angelou）
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人人都喜欢发点小牢骚，尤其是在英国。我们不喜欢诉说，却喜欢抱怨。
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当工作中与他人发生分歧，或者遇到无礼之人，或者遇到服务态度恶劣，或者受到不公正对待时，我们将抱怨当作宣泄情绪的一种方法。
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不过抱怨也能让我们团结起来。它就好比破冰船，能将你和陌生人联系起来。例如你坐在出租车里，可以通过抱怨天气或交通和他人展开对话。
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“这是一种营造融洽关系的办法。” 卡内基梅隆大学英语系教授乔安娜·沃尔夫（Joanna Wolfe）说，她主要研究“沟通方式”。举个例子，向其他乘客抱怨公共汽车晚点，“创造出一种团结关系。”沃尔夫说。