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如果你看过独角喜剧演员在不同夜晚的表演，你会惊讶地发现其表现是多么的雷同。你原以为是即兴发挥的环节往往是提前编写好的。演员说的每一个字都是预先经过深思熟虑的。我不是让你也投入那么长的时间去做每件事，只是做好充足的准备能让你更自信，它能帮助你放松自己。
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“我们花在思考上的时间总是太长，而用于计划和实施计划的时间往往不够。”
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当然，总会有这样那样的时候，自我批评会悄悄地钻入你的脑袋，你会感到焦虑。若出现这种情况，还有几招可以让你放轻松。
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首先，可以尝试阅读。萨塞克斯大学认知神经心理学家大卫·刘易斯（David Lewis）博士通过实验发现：阅读能减少68％的压力。实验对象只需默读6分钟就能降低心率，舒缓肌肉张力。他表示，阅读能让实验对象的压力水平低于实验之前。
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其次，听音乐能将压力水平降低61％，喝茶或咖啡能减少54％的压力，散步则是42％。
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你也可以吃黑巧克力，它也被证明能缓解压力。所以那种被称为“好吃到死”的巧克力蛋糕确实有“杀伤力”，它能“杀死”压力。或许这是英语单词“stressed（感到压力）”反过来拼就是“desserts（甜点）”的缘故。
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不过最重要的还是“充足的准备”。如果想体验引发表现助推力时的感受，你可以沿楼梯上下跑几次，等到呼吸恢复正常后，试着回想下是什么让你感到紧张。至少你会觉得，血压的升高和遇到重要日子时的体验很像。
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“最重要的还是‘充足的准备’。”
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无论要面临怎样的情况，如果你感觉到了压力，你要想办法让自己变得更自信，这样，你才能以更为轻松的心态去应对一切。
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坚持练习，不要想太多。等到那一刻真正来临时，你会感受到表现助推力给你带来的专注，而不是表现焦虑引发的压力。
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大脑黑客：45种大脑超速运转的实用技巧 stressed反过来拼就是desserts
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大脑黑客：45种大脑超速运转的实用技巧 [:1700691107]
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大脑黑客：45种大脑超速运转的实用技巧 16 避免做出不必要的决定
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“专家知道什么该留意，什么该忽略，所以他们擅长做出决定和判断。”
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——法国心理学家爱德华·德·波诺（Edward De Bono）
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当我们做决定时，大脑内的审判室就会展开一场审判。感官回路会一一列出视觉、声音以及其他感觉的相关证据。接着不同的神经元就会扮演“法官”的角色，核实并评估每一份证据，最终做出决定。
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通常，我们每天需要做出数以千计的决定，所以一天结束时，我们往往会感到精神疲惫，这是正常现象。也正因此，保持优质的夜间睡眠很重要，它能让我们的大脑得到充分的休息。
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每做出一次选择其实都会消耗一点精力，所以很多成功人士会减少每天需要做出的决策数量。
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脸书首席执行官马克·扎克伯格在最近一次参与线上问答环节时被问到这样一个问题，这也是不少人想知道的：为什么他总是穿一件深灰色的T恤？
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这对扎克伯格本人来说不是问题，因为他已经决定不去考虑每天的穿着。扎克伯格称“如果把精力浪费在愚蠢或轻浮的事上，我就没法好好工作”。