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小睡还有助于巩固记忆。当某段记忆第一次被存入海马体(大脑中负责将短期记忆转化为长期记忆的区域),依然是很脆弱的,很容易被忘记。小睡能将记忆送到新皮质——这是大脑中更为持久的储存区域——以防止记忆被“覆盖”。睡眠是一个必然的过程,它清空大脑中短期记忆储存区,为接下来将要吸收的新信息腾出空间。
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加利福尼亚大学伯克利分校首席研究员马修·沃克(Matthew Walker)博士表示:“睡眠能防止大脑变成一块干海绵,让其做好吸收新信息的准备。”
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这无疑是列奥纳多·达·芬奇、拿破仑、托马斯·爱迪生、埃莉诺·罗斯福、约翰·肯尼迪总统以及温斯顿·丘吉尔坚持小睡习惯的原因。
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小睡多久才有效
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如果你认同小睡好处多这一观点,又该如何养成这一习惯呢?倘若你是在谷歌这样的公司工作,就好办了,你会拥有一个午睡舱。如果不是,就会有点棘手。
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首先,要感受到小睡带来的好处,你不需要睡很长时间。阿德莱德弗林德斯大学的里昂·莱克(Leon Lack)教授通过研究发现,小睡10~15分钟是最理想的,这样做能改善大脑运转的效率。小睡后,表现力和灵敏性得以提升——这种效果可以持续2小时,有时候甚至能持续2小时。
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但5分钟的小睡不足以产生任何益处,而小睡达到25~30分钟会使人昏昏欲睡,在那之后的一小时内你会变得“迟缓”。
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你要做的就是找一个地方小睡一下。如果觉得趴在桌子上不舒服,可以去没有人的会议室。或者如果附近有公园,你可以坐在树下闭眼养神。如果真的找不到合适之处,甚至可以在厕所坐上10分钟。
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“要感受到小睡带来的好处,你不需要睡很长时间。”
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午休时与其喝杯咖啡,何不试着小睡呢?
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大脑黑客:45种大脑超速运转的实用技巧 24 毒舌一点亦无妨
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“挖苦是风趣最低端的表现形式。”
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——英国作家奥斯卡·王尔德(Oscar Wilde)
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上面引用的只是一部分,奥斯卡·王尔德的原话是这样的:“挖苦是风趣最低端的表现形式,同时也是智慧的最高表现形式。”鉴于王尔德本身就是个非常擅长挖苦讽刺的人,所以我认为这句话的前半段或许就带有讽刺之意。
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不过我认为后半句“智慧的最高表现形式”更为有趣,因为“挖苦”其实需要大脑对大量信息进行分析处理。
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由海法大学西蒙娜·沙梅-特索里(Simone Shamay-Tsoory)博士带领的一个以色列团队将健康的人与脑部受损的人进行了比较,发现脑前额叶受损会导致人无法理解“挖苦”。
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沙梅-特索里表示这一研究结果与已知的对大脑解剖结构的了解相符。大脑左侧的语言区负责解读字面意思,而脑前额叶以及大脑右侧则用于理解其在社会和情感语境中的含义。
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理解“挖苦”需用到不同的大脑区域,正因此,“挖苦”是非常有用的技能。《组织行为与人类决策过程》期刊(Organizational Behavior and Human Decision Processes )发表的一篇研究文章表明,擅长“挖苦”,同时能听懂别人的讥讽用意,能让你变得更具创造力。
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“擅长挖苦,同时能听懂别人的讥讽用意,能让你变得更具创造力。”
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在李皇(译注:音译)博士的带领下,来自欧洲工商管理学院、哈佛大学及哥伦比亚大学的研究团队展开了多项研究,有300多位男性和女性参加了实验。每个实验的目的就是测验实验对象在说出“挖苦”言论以及受到他人嘲讽后的创意表现。
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有一项主要的实验就是让参与者听“挖苦”或“诚恳”的言论,然后接受与创意测试相关的心理测试。
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结果表明,挖苦对参与者解决问题的能力有极大的影响。受到“挖苦”讽刺的人中有75%想出了正确的解决方案,在听到诚恳言论的人中,这一比例只有25%。而给出“挖苦”言论的人中有64%的人回答正确,另一组中这一比例不过30%。
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对于挖苦他人的实验对象,其测试正确率是实话实说的参与者的两倍,而对于遭到讽刺挖苦的实验对象,其测试正确率则是对比组的三倍。相比挖苦他人,被嘲讽者无疑更费脑力,他们得使用更多脑细胞来理解这些言论的真正含义。
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