1700693546
1700693547
不过假如我很怕蜘蛛，我最好还是对自己说“你不能让它靠近你”，而不是“我不会让它靠近我”。
1700693548
1700693549
这是我“和自己对话”研究的另一个发现。
1700693550
1700693551
当你在脑海中对自己发表一番激情洋溢的演讲时（96％的成年人都会这么做），如果使用“你”而不是“我”，效果会更好。所以与其对自己说“我能做到”，倒不如说“你能做到”。
1700693552
1700693553
伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校的桑达·道尔克斯（Sanda Dolcos）以及宾夕法尼亚大学的多洛雷斯·阿尔巴拉辛（Dolores Albarracin）围绕这一主题展开了一系列研究。
1700693554
1700693555
“将当你在脑海中对自己发表一番激情洋溢的演讲时，如果使用“你”而不是‘我’，效果会更好。”
1700693556
1700693557
在第一个实验中，他们要求95位本科生设想自己是画中的人物，而这个人物正面临抉择。参与者要写下给自己的建议，一半使用“我”，另一半使用“你”。
1700693558
1700693559
接着，参与者被要求完成同字母异序词的测验。那些在建议中使用“你”的人表现比使用“我”的人好。
1700693560
1700693561
1700693562
1700693563
1700693564
在另一个实验中，研究人员要求135位心理系学生就今后两周的锻炼计划给自己写一份建议。比起使用第一人称的学生，使用“你”的学生在那两周内安排了更多的锻炼时间，且态度更为积极。
1700693565
1700693566
而在密歇根大学伊桑·克罗斯（Ethan Kross）开展的研究中，参与者被告知要在评委小组面前发表演讲，主题是“为何他们能胜任所心仪的工作”，且他们得在5分钟内讲完，完全脱稿。
1700693567
1700693568
结果表明那些在演讲中使用“你”，而不是“我”来缓解自身压力的参与者表现更出色，焦虑感更小。当人们使用第二人称时，“他们可以对自己有更客观、更有帮助的评价。”伊桑·克罗斯说。
1700693569
1700693570
所以“你”效应背后究竟隐藏了什么秘密？研究人员推测以第二人称展开自我对话之所以能产生积极的影响是因为这么做唤起了从他人那里获得支持和鼓励的记忆，尤其是孩提时代的记忆。
1700693571
1700693572
在我看来，当你用“我”时，更像是自我挑战，而使用“你”时，表现出更多肯定，能提升自信。
1700693573
1700693574
神奇咒语：念名字
1700693575
1700693576
你是否有过这样的经历，走在超市的过道里，一边寻找某件商品，一边念着该商品的名称？别去管其他顾客的看法，你其实用到了一个很有用的认知方法。
1700693577
1700693578
过往的研究表明自我导向言论有利于指导孩子的行为，例如系鞋带，或者其他按部就班的任务。但威斯康星大学的加里·卢普言（Gary Lupyan）和丹尼尔·斯文利（Daniel Swingley）发现这种方法也适用于成人。
1700693579
1700693580
只要你知道物品的形状，大声将它的名字说出来，就可以更快地找到它。
1700693581
1700693582
在其中的一个实验中，研究人员给自愿者看20张不同物品的图片，要求他们从中挑出一张，例如香蕉。其中一半的实验对象被要求反复大声地说出要找到的物品的名字，而另一半被要求保持沉默。
1700693583
1700693584
结果是具有自我导向的言语能帮助人们更快地找到他需要的物品，快了1/10秒。看上去或许不多，但参与者找到物品的平均时间也不过是1.2~2秒。
1700693585
1700693586
“人们普遍认为语言仅仅是‘交流体系’，可我认为语言还能提升洞察力，有助于思考。” 卢普言在接受生命科学网记者采访时表示。
1700693587
1700693588
这种方法的好处可不只是帮你在超市找到水果或者找到存放在冰箱中的奶酪。无论找什么，念出其名字都有效果，尤其是名字和物体形状有密切关联时。如果你正在整理项目或在电脑中找文档，不妨尝试大声念出它的名字，这么做能加快寻找进程，避免消耗更多的脑力。
1700693589
1700693590
1700693591
1700693592
1700693593
大脑黑客：45种大脑超速运转的实用技巧 [:1700691128]
1700693594
大脑黑客：45种大脑超速运转的实用技巧 35 保持专注
1700693595