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过往的研究表明自我导向言论有利于指导孩子的行为，例如系鞋带，或者其他按部就班的任务。但威斯康星大学的加里·卢普言（Gary Lupyan）和丹尼尔·斯文利（Daniel Swingley）发现这种方法也适用于成人。
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只要你知道物品的形状，大声将它的名字说出来，就可以更快地找到它。
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在其中的一个实验中，研究人员给自愿者看20张不同物品的图片，要求他们从中挑出一张，例如香蕉。其中一半的实验对象被要求反复大声地说出要找到的物品的名字，而另一半被要求保持沉默。
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结果是具有自我导向的言语能帮助人们更快地找到他需要的物品，快了1/10秒。看上去或许不多，但参与者找到物品的平均时间也不过是1.2~2秒。
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“人们普遍认为语言仅仅是‘交流体系’，可我认为语言还能提升洞察力，有助于思考。” 卢普言在接受生命科学网记者采访时表示。
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这种方法的好处可不只是帮你在超市找到水果或者找到存放在冰箱中的奶酪。无论找什么，念出其名字都有效果，尤其是名字和物体形状有密切关联时。如果你正在整理项目或在电脑中找文档，不妨尝试大声念出它的名字，这么做能加快寻找进程，避免消耗更多的脑力。
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大脑黑客：45种大脑超速运转的实用技巧 [:1700691128]
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大脑黑客：45种大脑超速运转的实用技巧 35 保持专注
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“如果你对每只向你吠的狗，都停下来扔石头，你永远到不了目的地。”
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——温斯顿·丘吉尔（Winston Churchill）
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在如今这样的信息化时代，保持专注变得越来越难。你知道目前世界上90％的数据都是在过去两年里创造出来的吗？
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社交媒体无时无刻不在诱惑着我们放下手头重要的工作。你觉得自己只是看一眼，但不知不觉半个小时过去了。电子邮件让人分心，可我们会自我安慰这是“出于工作需要”。
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面临越来越密集的信息轰炸，我们的专注力却越来越差。
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而信息组块越来越小对我们而言，也是毫无裨益。以电影预告片为例，20世纪50年代，平均每分钟剪辑的镜头数量为12个——现在则达到38个。
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“社交媒体无时无刻不在诱惑着我们放下手头重要的工作。”
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除了信息传播速度快、数量大之外，我们的大脑也无法应对多任务。
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密歇根大学大脑、认知及行动实验室的负责人、美国多任务顶级专家之一大卫·梅耶尔（David Meyer）表示：“你无法同时处理两个复杂的认知任务。当你一边打电话，一边写电子邮件时，其实大脑是在两者之间不停地切换，因为处理语言的只有一个神经通道。”
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我们已经知道，当大脑专注于某个任务时，会无视其他显而易见的事物。这种现象被称为“非注意盲视（inattentional blindness）”。这方面，最有名的例子当属“看不见的大猩猩”实验。
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参与实验的人会看一段篮球选手传球的视频，他们得记下传球的次数。结果，实验对象都专注于数数，都没有看到一个穿着黑猩猩服装的人从场中央走过。
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不过更令人担忧的是，新研究表明我们的视线不需要被其他事物所吸引，也会产生这种“盲视”现象。专注回想刚看到过的事物就足以让我们忽略周遭的情况。
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伦敦大学学院认知神经科学研究所的尼利·拉维（Nilli Lavie）教授表示：“这种情况在现实世界中是存在的，以人们按照卫星导航指示开车为例，我们的研究发现，当集中精神记刚刚在屏幕上出现的线路时，人们更不容易观察周围的路况，例如有辆摩托车正在逼近，或者有行人正在横穿马路，即便当时开车的人‘看着’前方。”
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似乎通往大脑的视觉通路只是一条单道小径，且必须随附信息上传。也就是说，即使眼睛“看到了”某个物体，大脑却可能没有。
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遗憾的是，解决卫星导航问题的唯一办法就是不使用卫星导航。不过要提升专注度，倒是有不少方法。