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单任务
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首先，与其花一个小时处理“多任务”，不如将时间分开。不要同时写文件、打电话、检查电子邮件，而是分别留出20分钟：20分钟写文件，20分钟打电话，20分钟查收电子邮件。如果你能做到，就会发现文件的质量有提升，你也能与电话那头的人展开更具建设性的对话，重要的是，你的头脑始终保持清醒。
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专注力训练
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缺乏专注度就如同健康出现问题一样。长时间的身体锻炼可以提高耐力。同样的，专注力也可以通过训练来提高。
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尝试完成一项任务，做到30分钟内不分心。任务可任选，重点是不能选择你所喜爱的。这样的话，你若想保持注意力集中，你就得付出一番努力。三四天后，可以提升训练强度，每天增加5~10分钟。
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不需要超过1个小时。经过3~4天的专注力训练后，你会留意到不同之处。
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关键是在训练的这段时间内不要休息，哪怕是一分钟也不可以。
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让大脑忙碌起来
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尼利·拉维发现，增加任务的视觉要求，能帮助人们更好地集中注意力。所以，如果你正在专注地学习某方面的知识，可以使用不同颜色的笔和不同形状的符号来标注信息。在这个过程中，你的大脑需要投入更多精力，从而无暇分心。
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别浪费每天的“第1个小时”
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当然了，漫长的一天即将结束时，没有必要再保持高度专注，因为即使你这样做了也没有效果。早上是我们的思维最敏捷的时候，所以不要将“第1个小时”浪费在查收电子邮件上。花1个小时专注地思考手头的任务，然后再看电子邮件／浏览社交媒体。
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一定要坚持1个小时。当大脑知道1个小时后可以休息、能查阅电子邮件、浏览社交媒体时，它更容易保持专注度。
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只不过，分心的感觉挺不错。当你同时处理多个任务（即使没有执行多任务，注意力被各种事物分散）时，大脑的奖赏回路就会被激活，这意味着你的情绪会高涨。因此只要大脑知道一个小时后能得到回报，它就会很开心。
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神经领导力研究所（NeuroLeadership Institute）创始人之一大卫·洛克（David Rock）说：“分心就相当于警告，是在告诫你的大脑：‘现在该集中注意力了，否则就很危险。’大脑会自动做出反应，这几乎是不可阻止的。”
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秘诀就是不要分心。所以在那1个小时的时间里，确保唯一能产生关联的是你和你手头要处理的任务，你要切断任何其他的联系。
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“秘诀就是不要分心。”
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洛克研究了成千上万的实验对象发现：我们每周真正保持专注度的时间仅有6个小时。
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所以每个工作日早上，给自己留出1个小时，保持全神贯注。利用这段时间来做一个重要的项目，不受任何外在事物的影响。
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这不是保持专注的最佳方法，而是保持专注的唯一方法。
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大脑黑客：45种大脑超速运转的实用技巧 36 办公室凌乱些，更有创造力
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“如果杂乱的书桌代表一个人杂乱的头脑，那么，一张空荡的书桌代表了什么？”
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——阿尔伯特·爱因斯坦（Albert Einstein）
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走进苹果门店，布局精致，一切都显得那么整洁有序，这与苹果产品流线型和极简的设计相得益彰。所以人们很容易想当然地认为史蒂夫·乔布斯的办公桌也是极简主义的完美典范。
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