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《蝙蝠侠：黑暗骑士》三部曲、《盗梦空间》以及《星际穿越》的导演克里斯托弗·诺兰（Christopher Nolan）没有手机。他甚至不用电子邮件。他喜欢远离网络世界，因为他觉得这样能有更多思考的时间。
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我举这个例子可不是要你放弃手机。我知道我做不到。我的意思是，当你静下来的时候，不要立刻拿出手机。
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假设你在咖啡店里等朋友，对方已经迟到10分钟了。你是坐在那里，盯着窗户发呆，让思绪神游，还是拿出手机？
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你当然会有拿出手机的冲动。人们很容易觉得盯着窗户发呆是浪费时间，如果将时间花在查收电子邮件或浏览社交媒体上，我们会觉得没有虚度时光。
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可让自己感觉无聊很重要。无聊是好事。当我们做白日梦时，我们的思维会游离发散，这个时候最容易产生新点子。
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当你让自己做白日梦时，也是大脑最忙碌的时候之一。认知心理学家乔纳森·斯摩伍德（Jonathan Smallwood）称之为“感性解耦”。他说：“从深层次看，独创、新奇、创意和我们在空闲时自然产生的想法有密切联系。”
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“让自己感觉无聊很重要。”
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宾夕法尼亚州立大学研究人员凯伦·贾斯珀（Karen Gasper）和布里安娜·米德尔伍德（Brianna Middlewood）最近的研究发现，无聊能提高创造力，它有助于人们展开更深层的思考，并获得更多满足感。
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实验对象被要求观看不同的视频，这些视频能让观看者产生不同的情绪：放松、兴奋、无聊和痛苦。最后实验对象要参加创意测验。结果那些感到无聊的实验对象表现得最好。
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中央兰开夏大学的桑蒂·曼恩（Sandi Mann）和丽贝卡·卡德曼（Rebekah Cadman）也开展了无聊与创意关联性的研究。他们将实验对象分成两组，一组什么都不做，另一组则得完成乏味的抄电话号码的任务。
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随后，实验对象被要求尽可能多地想出一对塑料杯的用途。抄电话号码的这一组表现得更有创造力。
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桑蒂·曼恩表示：“无聊的附带结果之一就是它提高了我们的创造力。这是因为无聊连接思维游离和白日梦，它允许大脑产生新的连接，构思出创意方案。”
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还无聊吗？
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我们是如此害怕无聊，以至于几乎不与自己的思想单独相处。大多数时候，我们不是在和他人互动，做某件事，去某个地方，就是在阅读或看某些东西。
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“我们是如此害怕无聊，以至于几乎不与自己的思想单独相处。”
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我曾经参与组织过为期一天的研讨班，其中有一个环节是让参与者花两个小时独处。在这个过程中，他们不能使用电话或电脑，也不允许和其他参与者交流。他们可以独自去散步，或坐在那里思考。
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最后，他们惊叹这是一次极有效、甚至让人激动的体验。独处的时间让他们有了新点子，找到了新方向，有时候还能发现悬而未决的问题的解决办法。
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抓住白日梦
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不过，有意思的是，要让白日梦有创意价值，你必须意识到自己正在做白日梦。
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加利福尼亚大学圣塔芭芭拉分校的乔纳森·斯库勒进行了研究，让实验对象从事无趣的活动，一旦发现自己思想神游就按下按钮。但是有些人并没有留意到自己的思维出现了游离，他们没有按下按钮，直到研究人员提醒才回过神来。根据斯库勒所收集到的数据，这些人的创造力并没有呈现出提升的趋势。
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因此要提高创造力，你得意识到自己正在做白日梦。可问题是，当你意识到这一点时，就不会继续做白日梦了！
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秘诀就是当一个有趣的想法或观点出现时，你必须意识到自己正在做白日梦。这算不上真正的控制。可如果你的有意识思维迫切想要解决某个问题，当新的想法出现在白日梦中时，有意识思维自然会抓住它。
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只要努力想要解决问题，你的有意识和潜意识自然会相互促进。
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所以当你下一次觉得无聊时，尽可能遏制拿出手机的冲动。我们无时无刻不在思考，但只有当大脑空闲下来时，你才能真正倾听自己的思想。
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