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我呼出胸中的郁气，深吸了一口气。我闻到了泥土的酸臭袜子味儿，潮湿门垫的润唇膏味儿，柠檬树的洗洁精味儿，干枯树叶的茴香味儿。
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每一种气味都变得真切起来，在我脑中如同激光焕彩特效一般绽放。这些气味光怪陆离地呈现在我眼前，如同无数个乔治·修拉画作中的彩色斑点。我吸了第二口空气，这一次，我想象着所有这些分子通过我的咽喉，进入我的双肺，涌向我的血液，浇灌我的感知，点燃我的思维。
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嗅觉是所有生命体最古老的感觉官能。我一个人站在院子里，舒展着鼻孔，突然意识到，呼吸的意义远远不只把空气吸入体内，它还是我们同世界最为亲密的接触方式。
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包括你我在内的所有生物，吃进嘴巴的，吸入鼻孔的，或是渗透皮肤的，都不过是存在了138亿年古老的星际尘埃。这种顽强的物质经阳光分解，散落在宇宙各个角落，又以某种形式聚集到一起。呼吸的过程是把我们自己纳入周遭环境的过程，在这个过程中，我们吸收生命的点滴，体会生命的点滴，随后再把我们自身交与周遭环境。呼吸的内核就是同世界的交互。
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我也期待依靠呼吸能将生命重启。因为过去十天的口呼吸让身体遭受了重创，从今天开始，我不仅要努力恢复健康，还要努力让未来也能保持健康。几千年来各种呼吸学家的教诲，我都将身体力行，并拆解其中的奥义，评估它们的效用。我将和奥尔森一起探索如何扩张肺部、开发横膈，让氧气充盈全身，操纵自主神经系统，激活免疫反应，重置大脑中的中枢化学感受器。
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第一步是恢复阶段，也就是我现在做的，呼吸空气只用鼻子，不管白天还是夜里。
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鼻子之所以这么关键，是因为它能够对空气进行清洁、加温、湿润，使其更易被人体吸收，这一点我们大都十分清楚。但许多人不知道，在类似勃起功能障碍这样的问题中，鼻子可能也有着意想不到的关联。此外，它能激发一系列激素和化学物质的生成，降低血压，帮助消化；它能在女性生理周期的各阶段做出响应；它还能调节心率，缓解肢端缺血，增强记忆。而通过鼻毛的密度我们还能判断一个人是否有哮喘。
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你可能从没想到过，我们每个人的鼻孔都有自己的脉动，仿佛花朵的开合，随着我们的情绪起伏、心理状态，甚至日月盈昃，一张一翕。
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一千三百年前，古印度的密传声息瑜伽经文提到，鼻孔能做到始终靠单侧吸气而另一侧微翕：有时右侧鼻孔在日升时觉醒，而有时左侧鼻孔在月盈时复苏。经文还说，这样的节奏会贯穿整个月相周期，存在于全部人类的身体中。它是人体跟随宇宙律动、人际变化而保持平衡与稳定的方式。
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2004年，印度外科医生阿南达·巴拉由吉·巴瓦纳尼尝试在来自不同国家的对象身上试验，以科学手段验证声息瑜伽经文所述的呼吸规律。在试验进行的一个月期间，当月球对地球的影响最强烈的时候，也就是满月或新月时，所有被试者都显示符合这一规律。
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尽管巴瓦纳尼表示实验数据中主观成分较大，如要证明全人类都有如此体验，还需要更多研究支持。但一个多世纪以来，科学家已经发现，人类的鼻孔确实会像花朵那样，日夜不停地以固有的节奏开合。
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这种现象叫作“鼻循环”或者“鼻周期”，1895年由德国医生理查德·凯塞首先提出。他注意到病人一侧鼻孔的内膜组织会充血闭合，而另一侧却神奇地舒张。在此后的30分钟至4小时内，这种情况会互换，或者称作“循环”。不过相比来自月球的神秘力量，引起这种变化的更多的其实是神经传导的冲动。
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实际上，鼻腔内部覆盖着一层海绵体血管组织。因此，鼻子也能在短短几秒内因充血而胀大、变硬。出现这种现象是由于鼻子同生殖器的关联大过它与人体其他器官的关联，当一方受到挑逗，另一方会同时做出回应。对有些人而言，仅仅一想到性，就有可能出现呼吸困难，乃至喷嚏不断，这种尴尬的症状也被称为“蜜月鼻炎”。一旦性刺激变弱，海绵体血管组织松弛，鼻子也会随之松弛。
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凯塞医生发现这个现象后的几十年，依然没有人能对人类鼻腔为什么覆盖着海绵体血管组织给出很好的解释，也没有人能明白鼻周期是怎么回事。有这么几种理论：一部分人认为这种循环能促使人在睡眠时翻身，以防褥疮的产生（侧躺时通过枕头对面的鼻孔呼吸更容易）；另一部分人认为，这能防止鼻腔受到呼吸道感染和过敏的侵袭；还有人声称气流通道的轮替可以让嗅觉更灵敏。
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研究人员最终证实，鼻腔的海绵体血管组织能反映健康状况。因为当疾病或其他方面的失调出现时，海绵体血管组织会产生炎症。而一旦鼻部受到感染，鼻循环会变得越发明显，循环的频率也会升高。左右两侧鼻孔的运作模式类似供热通风与空气调节系统，控制体温及血压，为大脑输送化学物质，调节我们的情绪、情感和睡眠。
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右侧的鼻孔相当于油门。当吸气动作主要由该通道完成时，血液循环加速，身体发热，皮质醇水平、血压及心率都会上升。这种情况之所以产生，是因为用右侧鼻孔呼吸会激活交感神经系统，启动“战斗或逃跑”机制，让身体处于高度警觉的战备状态。同时，右侧鼻孔呼吸能将更多血液输送到左脑，尤其是前额叶皮质，而此区域的主要相关活动是逻辑决策、语言和运算。
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通过左侧鼻孔吸气则会产生相反的效果：它的功能相当于右侧加速装置的制动系统。左侧鼻孔与副交感神经系统联系更紧密，通过降低体温、血压及缓解焦虑让身体进入休闲模式。左侧鼻孔让血液流向前额叶皮质的两侧，即影响创意、形成抽象思维以及产生负面情绪的右脑。
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2015年，加州大学圣迭戈分校的研究者连续三年记录一名女精神分裂症患者的呼吸规律，发现其具有“颇为显著”的左侧鼻孔呼吸倾向。他们推测这一呼吸习惯很有可能过度刺激了患者右脑的“创意板块”，致使其想象力过于奔放。研究者帮助患者花了几个疗程来学会用右侧的鼻孔呼吸以刺激其“逻辑区域”，结果患者出现幻觉的次数大大减少。
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我们的身体在平衡的状态下才能更高效地工作，在行动与休憩之间平衡，在感性和理性之间平衡。这种平衡受鼻循环的影响甚至是操控，也能被人为干预。
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有一种瑜伽门派专门致力于通过控制呼吸通道来介入人体官能的运作，梵语叫作“nadi shodhana”（左右鼻孔交替呼吸法），nadi意为“渠道”，shodhana意为“净化”，通俗来讲就是以鼻孔轮替的方式进行呼吸。
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我花了几分钟大概学习了一下鼻孔交替呼吸的方法。
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我的鼻呼吸恢复期进入第二天。我坐在客厅，双肘支在餐桌上，缓缓地用右侧鼻孔吸气，憋五秒钟后呼出。
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鼻孔交替呼吸的技巧有几十种，我从最简单的着手。我用食指按住左鼻孔，仅靠右侧鼻孔吸气和呼气。今天每餐后重复20次，帮助身体保暖，促进食物消化。而餐前以及其他需要放松的时刻，我换另一边，重复相同的操作，通过左侧鼻孔呼吸。为了让身心更为专注稳定，我采用的是一种叫作“太阳式呼吸控制法”的技巧，即用右侧鼻孔吸气一次，左侧鼻孔呼气一次，重复多轮。
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