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说实话，嘴含这么一大块塑料睡觉让我难受了好几个礼拜。嘴里都是口水不说，咽喉也受到挤压，此外还牙疼。但和人生中的其他不适一样，时间久了好像也就没那么难受了。
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写下这些文字的时候，我感到前所未有的呼吸舒畅自如，全归功于咀嚼以及上颌的增大。除去在斯坦福大学堵上鼻孔做试验的那十天，一年来我仅仅因为感冒出现过一次鼻塞。像我这样的人到中年，嘴巴和面部千疮百孔，竟然都有返老还童的一天。（11）
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“大自然追求的是稳态和平衡，”刚认识贝尔福时，有一次他在电话里对我说道，“从你的片子来看，你的问题就是在于不平衡。显然，造物主为了扭转这种不平衡，在你脸上加了好多骨头。”
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为了寻找气道阻塞的原因，寻求治疗的方法，我经历了一趟漫长而奇异的旅程，在旅程的终点，我终于明白，我们的鼻子和嘴巴不是一出生就定型的，小时候没有定型，甚至成年后也没有定型。过去几百年的积患，我们都能借助意志扭转，只需保持正确的体态和有力的咀嚼，或许再做做“缪氏舌操”。
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将障碍扫除后，我们才能回到呼吸上来。
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注释参见此处
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呼吸革命
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呼吸革命 第8章 （偶尔）多
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头天晚上和奥尔森吃过“最后的”庆祝晚餐，第二天上午我开车和他一起去斯坦福大学找内亚克医生进行最后一次检查。片子又拍了一遍，脸上又被捣腾了一遍，问题又再问了一遍。这些测试都是我们十天、二十天前已经做过的。先后两个试验阶段的数据这个月能出来，眼下就没我们什么事了，可以愉快地呼吸，愉快地离开了。
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对奥尔森来说，他可以回瑞典了。而我，也回到我的研究上来，继续探索呼吸的边界。
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从此时此刻开始，我所追寻的呼吸技巧将不只是平常的技巧。这些技巧不是谁都能学会，也不是随时都有条件练习，比如，在看书的时候就做不到。其中一些技巧需要花很多时间和心血才能掌握，过程也可能不会那么舒服。
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这些极端的呼吸技巧所激发的生理和心理变化，在肺科医学那里有很多令人胆寒的术语：呼吸性酸中毒、呼吸性碱中毒、低碳酸血症、交感神经过度兴奋、严重睡眠呼吸暂停，等等。日常情况下，这些症状可能对身体造成危害，是病就得治。
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可是当我们有意去使用这些呼吸技巧，有意让我们的身体进入这些极端状态，每天几分钟或几小时，有时却能让身体产生翻天覆地的变化。
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我将这些作用强大的技巧统称为“呼吸+”——高阶呼吸，不仅因为前几章介绍的呼吸方式可以视作其基础，也因为额外的投入会带来额外的回报。比如，有时需要长久的高频率呼吸，有时需要更久的低频率呼吸，还有时需要几分钟根本不呼吸。和前文出现过的呼吸技巧一样，它们的历史也能追溯到几千年前，同样销声匿迹后又改头换面来到另一个时空，为另一群人所用。
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高阶呼吸理想情况下，可以让我们对自己最基本的身体机能一窥究竟，糟糕的话则会引发盗汗、反胃及体力衰竭。我慢慢领悟到，不理想也是体验的一部分，是到达理想彼岸之前必经的九九八十一难。
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尽管听起来不可思议，但我首先要介绍的高阶呼吸法最早出现在西方，而且是在美国内战期间。
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1862年，雅各布·曼德斯·达·科斯塔来到了费城的特纳巷医院。前不久北军刚在弗吉尼亚州的弗雷德里克斯堡遭遇惨败，死了一千两百人，伤九千多人。医院走廊里横七竖八全是临时病床，伤员们一个个遍体鳞伤，缺胳膊少腿。
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甚至是那些远离战场的人也都溃不成军。大批人因为感到焦虑、恐慌、头痛、腹泻、眩晕或是胸腔抽痛来到医院寻求治疗。他们不停地大口叹息，呼吸时一喘一喘的，却仍然透不过气来。这些人看不出有任何伤病，连续几周、几个月来，他们都在备战状态，却不见有任何军事行动。他们没出什么事，可就是什么事都干不了了，一个个扶着医院的白墙，在那些手脚不全的伤员的哀号声中寻找达·科斯塔医生。
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达·科斯塔不苟言笑，谢顶，胡须一直连到鬓角，葡萄牙人典型的低垂双目。他出生于弗吉尼亚州圣托马斯岛，在欧洲学医多年，师从一流的外科大夫。他是心脏病领域的著名专家，和各种各样的病患打过交道，可特纳巷医院这些士兵的症状他却前所未遇。