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25%的人：“Rising Prevalence of Sleep Apnea in U.S. Threatens Public Health,”press release，American Academy of Sleep Medicine，Sept. 29，2014。
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有80%：Steven Y. Park，MD，Sleep，Interrupted: A Physician Reveals the #1 Reason Why So Many of Us Are Sick and Tired（New York: Jodev Press，2008），26。
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一万年前：各年代对世界人口的估计：https://tinyurl.com/rrhvcjh。
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松弛拉长的面庞：多项研究都表明这类恢复在人身上是有可能的。20世纪90年代，加拿大研究人员对38名患有慢性咽扁桃体肥大的儿童进行了面部和口腔尺寸的测量。咽扁桃体位于口腔顶部，功能主要是抵抗感染。咽扁桃体肥大时，孩子们几乎无法鼻呼吸，所以只能口呼吸，结果他们都有松弛拉长的脸庞。外科医生对一半儿童的咽扁桃体进行了切除，然后监测其面部尺寸。慢慢地，他们的脸恢复到了原来的位置：下颚前移，上颌骨外扩。Donald C. Woodside et al.,“Mandibular and Maxillary Growth after Changed Mode of Breathing,”American Journal of Orthodontics and Dentofacial Orthopedics 100，no. 1（July 1991）: 1–18; Shapiro,“Effects of Nasal Obstruction on Facial Development,”967–68。
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第3章 鼻子
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嗅觉是……感觉官能：Interview with Dolores Malaspina，MD，professor of clinical psychiatry at Columbia University in New York; Nancie George,“10 Incredible Facts about Your Sense of Smell,”EveryDay Health，https://www.everydayhealth.com/news/incredible-facts-about-your-sense-smell/。
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增强记忆：Artin Arshamian et al.,“Respiration Modulates Olfactory Memory Consolidation in Humans,”Journal of Neuroscience 38，no. 48（Nov. 2018）: 10286–94; Christina Zelano et al.,“Nasal Respiration Entrains Human Limbic Oscillations and Modulates Cognitive Function,”Journal of Neuroscience 36，no. 49（Dec. 2016）: 12448–67。
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是否有哮喘：A. B. Ozturk et al.,“Does Nasal Hair（Vibrissae） Density Affect the Risk of Developing Asthma in Patients with Seasonal Rhinitis?”International Archives of Allergy and Immunology 156，no. 1（Mar. 2011）: 75–80.
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印度外科医师：Ananda Balayogi Bhavanani,“A Study of the Pattern of Nasal Dominance with Reference to Different Phases of the Lunar Cycle,”Yoga Life 35（June 2004）: 19–24。
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鼻周期或鼻循环：有时被称为“次昼夜节奏”，意思是比昼夜节奏短的周期。
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1895年……首先提出：有关鼻周期的详细报告，参见Alfonso Luca Pendolino et al.,“The Nasal Cycle: A Comprehensive Review,”Rhinology Online 1（June 2018）: 67–76; R. Kayser,“Die exacte Messung der Luftdurchgängigkeit der Nase,”Archives of Laryngology 3（1895）: 101–20。
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30分钟至4小时内：这只是估计。有些研究表明，鼻周期在30分钟到2.5小时之间波动; 另一些则认为，该周期可持续至4小时。Roni Kahana-Zweig et al.,“Measuring and Characterizing the Human Nasal Cycle,”PloS One 11，no. 10（Oct. 2016）: e0162918; Rauf Tahamiler et al.,“Detection of the Nasal Cycle in Daily Activity by Remote Evaluation of Nasal Sound,”Archives of Otolaryngology–Head and Neck Surgery 129，no. 9（Feb. 2009）: 137–42。
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蜜月鼻炎：“Sneezing‘Can Be Sign of Arousal,’”BBC News，Dec. 19，2008，http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/7792102.stm; Andrea Mazzatenta et al.,“Swelling of Erectile Nasal Tissue Induced by Human Sexual Pheromone,”Advances in Experimental Medicine and Biology 885（2016）: 25–30。
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鼻周期是怎么回事：Kahana-Zweig et al.,“Measuring”; Marc Oliver Scheithauer,“Surgery of the Turbinates and‘Empty Nose’Syndrome,”GMS Current Topics in Otorhinolaryngology–Head and Neck Surgery 9（2010）: Doc3。
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睡眠时翻身：此外，鼻周期似乎与深度睡眠的长短有关。A. T. Atanasov and P. D. Dimov,“Nasal and Sleep Cycle—Possible Synchronization during Night Sleep,”Medical Hypotheses 61，no. 2（Aug. 2003）: 275–77; Akihira Kimura et al.,“Phase of Nasal Cycle During Sleep Tends to Be Associated with Sleep Stage,”The Laryngoscope 123，no. 6（Aug. 2013）: 1050–55。
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海绵体血管组织会产生炎症：Pendolino et al.,“The Nasal Cycle”。
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循环的频率也会升高：在某些文化中，滞后的鼻循环被认为是疾病征兆。一个鼻孔堵塞8个小时以上，就意味着重病即将到来。如果单侧呼吸超过一天，死期也就不远了。但为什么? Ronald Eccles,“A Role for the Nasal Cycle in Respiratory Defense,”European Respiratory Journal 9，no. 2（Feb. 1996）: 371–76; Eccles et al.,“Changes in the Amplitude of the Nasal Cycle Associated with Symptoms of Acute Upper Respiratory Tract Infection,”Acta Otolaryngologica 116，no. 1（Jan. 1996）: 77–81。
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将更多血液输送到左脑：Kahana-Zweig et al.; Shirley Telles et al.,“Alternate-Nostril Yoga Breathing Reduced Blood Pressure While Increasing Performance in a Vigilance Test ,”Medical Science Monitor Basic Research 23（Dec. 2017）: 392–98; Karamjit Singh et al.,“Effect of Uninostril Yoga Breathing on Brain Hemodynamics: A Functional Near-Infrared Spectroscopy Study,”International Journal of Yoga 9，no. 1（June 2016）: 12–19; Gopal Krushna Pal et al.,“Slow Yogic Breathing Through Right and Left Nostril Influences Sympathovagal Balance，Heart Rate Variability，and Cardiovascular Risks in Young Adults,”North American Journal of Medical Sciences 6，no. 3（Mar. 2014）: 145–51。
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降低体温、血压：P. Raghuraj and Shirley Telles,“Immediate Effect of Specific Nostril Manipulating Yoga Breathing Practices on Autonomic and Respiratory Variables,”Applied Psychophysiology and Biofeedback 33，no. 2（June 2008）: 65–75. S. Kalaivani，M. J. Kumari，and G. K. Pal,“Effect of Alternate Nostril Breathing Exercise on Blood Pressure，Heart Rate，and Rate Pressure Product among Patients with Hypertension in JIPMER，Puducherry,”Journal of Education and Health Promotion 8，no. 145（July 2019）。
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负面情绪：神经解剖学家吉尔·博尔特·泰勒（Jill Bolte Taylor）在2008年的TED演讲《中风顿悟》（My Stroke of Insight）中，对左右脑功能进行了动人又惊人的普及。截至我写书时，该演讲已经有2600多万次浏览。参见：https://www.ted.com/talks/jill_bolte_taylor_s_powerful_stroke_of_insight?language=en。
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加州大学圣迭戈分校的研究者：David Shannahoff-Khalsa and Shahrokh Golshan,“Nasal Cycle Dominance and Hallucinations in an Adult Schizophrenic Female,”Psychiatry Research 226，no. 1（Mar. 2015）: 289–94。
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鼻孔轮替的方式：一些在研究实验室进行的相关研究，已发表在《国际神经科学杂志》（International Journal of Neuroscience）、《神经回路前沿》（Frontiers in Neural Circuits）、《喉耳学杂志》（Journal of Laryngology and Otology）等杂志上。这些研究证明，左右鼻孔与特定的生物、精神官能存在明确联系。多项研究可参见：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=alternate+nostril+breathing。
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帮助身体保暖，促进食物消化：瑜伽修行者吃完饭会左侧躺，用右鼻孔呼吸。因为他们相信，通过右鼻孔呼吸，以增加血流量和热量，有助于消化。几年前，费城杰斐逊医学院的研究人员对这一说法进行了验证，在不同日子里让20名健康受试者食用高脂肪食物，然后向右或左侧卧。那些被要求左侧卧（主要通过右鼻孔呼吸）的人胃灼热情况明显少于右侧卧的人，喉咙的酸度也低很多。他们又重复了一遍研究，得到的结果依然相同。右鼻孔呼吸让身体产生了额外的热量，只是有可能会影响消化的速度和效率，但可以肯定的是，这里面重力起到了很大作用。因为身体朝左侧卧时，胃和胰腺会处在更自然的位置，进而使得食物更易通过大肠。简而言之，就是让人觉得更舒服，消化效率更高。L. C. Katz et al.,“Body Position Affects Recumbent Postprandial Reflux,”Journal of Clinical Gastroenterology 18，no. 4（June 1994）: 280–83; Anahad O’Connor,“The Claim: Lying on Your Left Side Eases Heartburn,”The New York Times，Oct. 25，2010，https://www.nytimes.com/2010/10/26/health/26really.html; R. M. Khoury et al.,“Influence of Spontaneous Sleep Positions on Nighttime Recumbent Reflux in Patients with Gastroesophageal Reflux Disease,”American Journal of Gastroenterology 94，no. 8（Aug. 1999）: 2069–73。
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成年人鼻子内部：成年男性的鼻腔和四个副鼻窦的平均体积约为105.37立方厘米; 女性要少16.39立方厘米。Inge Elly Kiemle Trindade,“Volumes Nasais de Adultos Aferidos por Rinometria Acústica,”Revista Brasileira de Otorrinolaringologia 73，no. 1（Jan./Feb. 2007）。
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所有海滩沙子：全世界所有海滩上的沙子加起来有2.5～10的10次方粒。与此同时，你刚刚吸入的空气中约含25的10次方个分子。Fraser Cain,“Are There More Grains of Sand Than Stars?,”Universe Today，Nov. 25，2013，https://www.universetoday.com/106725/are-there-more-grains-of-sand-than-stars/。
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