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地域面积最大：换个角度来看，30万平方英里相当于从佛罗里达到纽约的所有东海岸州的面积。Craig A. Lockard，Societies，Networks，and Transitions：A Global History（Stamford，CT：Cengage Learning，2008）。
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出土了一个印章：Yan Y. Dhyansky,“The Indus Valley Origin of a Yoga Practice,”Artibus Asiae 48，nos. 1–2（1987），pp. 89–108。
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瑜伽的发祥地：在互联网哲学百科全书上面这篇优秀的学术论文中，可以找到对数论学派和最早瑜伽的历史、认识论和进化的详尽描述，https://www.iep.utm.edu/yoga/。
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梵文：Steve Farmer et al.,“The Collapse of the Indus-Script Thesis：The Myth of a Literate Harappan Civili zation,”Electronic Journal of Vedic Studies 11，no. 2（Jan. 2014）：19–57，http://laurasianacademy.com/ejvs/ejvs1102/ejvs1102article.pdf。
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《歌者奥义书》：有一种叫“桑克亚”的哲学，桑克亚哲学是建立在实证基础上的。桑克亚（Samkhya）的名词词根表示“数字”；动词的词根意思是“知道”。“你要么知道，要么不知道，与灵性无关！”德罗斯告诉我。桑克亚哲学的基础是世俗的，基于实证研究，而不是观念。他告诉我，在最早的《奥义书》中没有提到任何祈祷的手势或站立瑜伽姿势，因为这些姿势从来都不是练习的一部分。最早的瑜伽是一种影响和控制普拉那的技术。这是一门冥想和呼吸的科学。最早提到调息法（古印度呼吸控制技艺）的可能是《布利哈达安尼亚卡奥义书》（Brihadaranyaka Upanishad）的赞美诗1.5.23，这首诗最早记载于公元前700年左右。“一个人确实应该吸气，但也应该呼气”，同时“不要让即将死去的痛苦降临到我身上”。当他练习呼吸时，他更应该渴望彻底认识到这一点（不朽）。正是通过这种（意识）他赢得了与神性（呼吸）的结合，这是一种世界意志。”The Brihadaranyaka Upanishad，book 1，trans. John Wells，Darshana Press，http://darshanapress.com/Brihadaranyaka%20Upanishad%20 Book%201.pdf。
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传遍了印度和中国，甚至更远：公元前六世纪，印度河流域迦毗罗卫国王和王后的儿子乔达摩·悉达多在印度东北部的一棵菩提树下找到了智慧之路。他坐下来开始练习这些古老的呼吸和冥想技巧。乔达摩开悟了，并开始在整个东方世界传授呼吸、冥想和开悟的奇迹。悉达多后来被尊称为佛陀，佛教的创始人。
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长呼气：原文要模糊得多。根据德罗斯的说法，它的意思是：“第四种调息法超越了吸入和呼出。”对瑜伽经文的解释各不相同；我列出的解释，引自斯瓦米·尼纳什瓦拉，是我发现的最明晰与可信的。更多内容请访问：http://swamij.com/yogasutras-24953.htm，http://www.swamij.com/yoga-sutras-24953.htm#2.51。
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导师的教学语言简单粗暴：Mestre DeRose，Quando É Preciso Ser Forte：Autobiografia（Portuguese edition）（São Paulo：Egrégora，2015）。
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20世纪出现了一种：在帕坦伽利之后，瑜伽被进一步提炼和改写。《博伽梵歌》把它描述为一种神秘的、形而上学的实践，一种可以带来自我实现和自我启蒙的精神工具。哈达瑜伽在14世纪正式发展起来，它使用古老的技巧来纪念湿婆神，并将坐姿分解成15种姿势，其中许多姿势其实是站姿。“Contesting Yoga’s Past：A Brief History of Āsana in Pre-modern India,”Center for the Study of World Religions，Oct. 14，2015，https://cswr.hds.harvard.edu/news/2015/10/14/contesting-yoga’s-past-brief-history-āsana-pre-modern-india。
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有20亿人：“Two Billion People Practice Yoga‘Because It Works,’”UN News，June 21，2016，https://news.un.org/en/audio/2016/06/614172; Alice G. Walton,“How Yoga Is Spreading in the U.S.,”Forbes，https://www.forbes.com/sites/alicegwalton/2016/03/15/how-yoga-is-spreading-in-the-u-s/#3809c047449f/。
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现代瑜伽和古代瑜伽相比缺失了什么呢？在他的著作《调息法》（我收到了一本出版前的样书）中，德罗斯详细介绍了58种呼吸技巧，这些技巧的根源可以追溯到几千年前桑克亚的起源。本书结尾提供了其中一些技巧。
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几千万人：“Research on Sudarshan Kriya Yoga,”Art of Living，https://www.artofliving.org/us-en/research-sudarshan-kriya。
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关键都在于培养耐性、保持灵活：这就是随机过度换气或练习非传统呼吸技术会如此有害和危险的原因之一。
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生活的艺术国际基金会：我无法描述如何做净化呼吸法，因为没有书面说明。香卡是唯一一个主持这些会议的人，他是通过一个像我多年前听过的那种破烂的旧录音机来主持会议的。任何想尝试净化呼吸法的人都需要去一个艺术生活的前哨站，或者在互联网上搜寻盗版品。我都做过。
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尾声：最后一口气
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六十多年：Albert Szent-Györgyi,“The Living State and Cancer,”in G. E. W. Wolstenholme et al.，eds.，Submolecular Biology and Cancer（Hoboken，NJ：John Wiley＆Sons，2008），17。
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致死率最高的疾病：“The Top 10 Causes of Death,”World Health Orga-nization，May 24，2018，https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/the-top-10-causes-of-death; “Leading Causes of Death,”Centers for Disease Control and Prevention，https://www.cdc.gov/nchs/fastats/leading-causes-of-death.htm。
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也能被冻结：Danielle Simmons,“Epigenetic Influences and Disease,”Nature Education，https://www.nature.com/scitable/topicpage/epigenetic-influences-and-disease-895/。
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13.6千克空气：“Each day about 30 pounds of air participates in this tidal flow，compared with less than 4 pounds of food and 5 pounds of water.”Dr. John R. Goldsmith,“How Air Pollution Has Its Effect on Health（2）—Air Pollution and Lung Function Changes,”Proceedings：National Conference on Air Pollution U.S. Department of Health，Education，and Welfare（Washington，DC：United States Government Printing Office，1959），215。
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如果要我：Andrew Weil，Breathing：The Master Key to Self Healing，Sounds True，1999。
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我鼻腔内的感染：我的鼻子里还有残留的细菌感染，但几乎检查不到了。检查结果见如下：“A 2+ Corynebacterium propinquum：Rare number Gram Positive Cocci; rare to small number of Gram Positive Rods; No polymorphonuclear cells”。
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协调……之间的区别：Carl Stough and Reece Stough，Dr. Breath：The Story of Breathing Coordination（New York：William Morrow，1970），29。
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更粗糙、更原生态、更健康：Charles Matthews,“Just Eat What Your Great-Grandma Ate,”San Francisco Chronicle，Dec. 30，2007，https://michaelpollan.com/reviews/just-eat-what-your-great-grandma-ate/。
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呼吸革命 （1） 引自《嵩山太无先生气经》。——编者注
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