1700810020
1700810021
如果遭受的压力在社会和情感的意义上是缓和、短暂或者不经常出现的，那么身体所做出的反应是自救性的。然而，如果压力是持续性的且反复出现，身体所做出的反应可能是有害的，它将改变大脑工作的模式，甚至改变个体的基因表达方式。
1700810022
1700810023
一些孩子需要更多的支持来面对和解决他们遇到的压力。为了培养并加强孩子的韧性，你需要从他出生就开始对其培养，并且在他的整个童年时期持续进行。他需要确信父母和生命中的其他成年人无条件地相信他和爱他。你要在家里给他提供一个安全的环境。告诉他你是多么以他为骄傲，特别是当他尽力做事情或者很好地处理了令人沮丧的事情时。同时，你要意识到外面的环境可能会对他的心理健康造成负面影响。你的存在和引导在他对抗最严重的挑战时可起到缓冲作用。记住，每一个挑战都是一次教育机会，可以教孩子一些在下一次挑战中可能用到的技巧。即使当一件无法控制的事件发生时，比如家庭成员生病，也要试着尽量保持孩子的生活可预期，并且让他感觉安全和被保护。
1700810024
1700810025
有许多方式可以培养和保持孩子的韧性。美国儿科学会的医学博士肯尼思·R. 金斯伯格认为韧性的组成有7个重要的因素。尽管这些因素适用的对象是稍大一点的儿童而非新生儿，但请记住它们，因为这些技巧需要长期坚持培养。
1700810026
1700810027
能力。鼓励孩子留意自己的长处，指出他过去如何成功地处理了生活中的困难，告诉他今后可以继续这样做。如果你想保护孩子免受某种压力，不要说出“没有大人的帮助你无法做到”这类的话。同时，不要逼迫他做能力范围之外的事情。随着时间的推移，特别是当你用诸如“我知道你下次表现会更好”的言语加以强调时，孩子将会渐渐培养起处理问题的能力。
1700810028
1700810029
信心。赞扬孩子的长处，增强他的信心。当孩子做了好的事情，你要表扬他。当孩子在家中或者学校里取得了成绩，一定要表扬他。注重个人努力，这将帮助你的宝宝培养控制感（“如果我努力，我就能完成它”），这比“我不擅长这个”更有利于心理健康。
1700810030
1700810031
联系。为了给孩子安全感，应该加强孩子与家庭成员以及社区人员之间的联系。这一点对于新生儿和低龄儿童很重要，因为这种联系能够使他们在面对压力时避免做出具有潜在危害性的反应。你的家中应该是一个能够确保宝宝身心安全的地方。精心安排的家庭时光，可以在家人之间建立起健康的关系。无论在什么情况下，孩子都可以依赖这种关系。你需要建立一些家庭仪式，比如一起用餐、睡前读故事、培养家庭共同爱好等。优先考虑安排亲身参与的“面对面时间”，将“屏幕时间”（例如，看电视、录像带和电影）限制在每天两个小时以内（另外参见“媒体使用的指南”部分）。
1700810032
1700810033
1700810034
1700810035
品质。在孩子小的时候，告诉他一些价值观和道德观，会帮助孩子明辨是非、关爱他人。你要时刻提醒孩子，他的行为会给别人带来正面或者负面的影响。当孩子善意公平地处理一些情况的时候，你要告诉他你是多么的高兴，并告诉他关爱他人的重要性。你和你的伴侣应该同样地行事以树立榜样，毕竟行动胜于言语。
1700810036
1700810037
奉献。告诉孩子，世界是美好的，因为他身处这个世界中。他可以在别人的生活中起到至关重要的作用。你自己需要有同情心且对人慷慨，这样才能给孩子做一个好榜样。你要首先教会孩子在兄弟姐妹和其他家庭成员中懂得奉献，然后选择机会让孩子帮助社区中的其他人（比如跟你一起给无家可归的人送食物或者给不幸的孩子送生日礼物）。当孩子意识到他不仅可以改变自己的生活，还可以改变别人的生活时，他会更加有信心从不良经历中恢复过来。
1700810038
1700810039
应对。给孩子提供应对压力的工具，你自己也要给孩子做好榜样。交流是应对压力的一个重要方法。你要尽可能给孩子提供一个环境，让他感到安全并可以畅所欲言地讨论他心中、生活中的任何事情。他将会向你表达他的心情、倾诉他的担忧，特别是在他难受的时候。另一个关键的工具是帮助他认识到自己的爱好，以及他真心喜欢的活动、兴趣和运动项目。这些有益的消遣有助于他在面对压力时避免做出具有潜在危害性的反应。如果他应对困难的“工具箱”里放满了有益的消遣活动，在成长的过程中他就不容易求助于有害的消遣活动（屏幕时间、暴饮暴食、吸烟、滥交）。
1700810040
1700810041
控制。告诉孩子他所做出的决定以及他所采取的行动将会影响他今后的人生。提醒他，他有能力从不良经历中恢复过来。
1700810042
1700810043
美国儿科学会强烈建议，应该让孩子在安全的环境中成长，且由慈爱的成人看护。不过，如果你感到压力过重，无论是工作还是资金或者物质方面的压力，这些可能给孩子带来不良影响。这时应该让医生为你推荐一个治疗方案，因为家庭压力和改变可能影响孩子的心理健康。你要及时注意一些严重的问题，比如家庭暴力、父母抑郁等，这些问题会影响孩子韧性的培养。如果你感到抑郁和孤独，孩子可能也有反应，比如变得更加退缩、固执或好斗，很难适应托儿所和幼儿园的生活。
1700810044
1700810045
心理学家兼教育学家Martin·E.P. Seligman的研究表明，乐观精神是可以学会的。你的宝宝可以学会让自己的人生观朝着积极和充满希望的方向发展。在Seligman的著作The Optimistic Child一书中，他介绍了可以教稍大一点的儿童驱散负面想法和抑郁的技巧，那就是给他们诸如“我知道你下次的表现会更好”的指导。
1700810046
1700810047
1700810048
1700810049
1700810050
美国儿科学会育儿百科（第6版） [:1700809474]
1700810051
美国儿科学会育儿百科（第6版） 第一部分
1700810052
1700810053
美国儿科学会育儿百科（第6版） [:1700809475]
1700810054
第1章 为新生儿的到来做准备
1700810055
1700810056
1700810057
1700810058
1700810059
妊娠期是一个充满期待与兴奋、需要做许多准备工作的时期。而且，对于大多数年轻父母来说，还是一个内心充满忐忑的时期。你期待着生一个健康、茁壮、聪明的孩子，同时，你也计划着为他成长中的一切需要做好准备。你可能偶尔担忧、偶尔疑虑，特别是当肚子里的胎儿是你的第一个孩子，或者在这次或之前的妊娠过程中出现过一些小问题时。如果在妊娠过程中出现问题该怎么办？如果阵痛开始和分娩出现困难怎么办？如果突然发现“成为父母”这个事实与自己之前的想象大相径庭怎么办？有这些疑虑和担忧是完全正常的。幸运的是，这些顾虑中的大多数都是没有必要的。长达9个月的妊娠期可以给予你足够的时间来寻找这些问题的答案，缓解你的焦虑，让你做好充分的准备，成为合格的父母。
1700810060
1700810061
一些父母最初的疑虑可能因受孕困难而产生，尤其是当他们接受过不孕不育症治疗的话。但是现在你已经怀孕了，为新生儿的到来而做的准备工作也可以相应开始了。帮助胎儿发育的最佳方法就是照顾好你自己，因为良好的医疗护理和营养摄入可以直接惠泽到胎儿。孕期获得充足的休息和适量的运动可以减轻身体方面的压力，让你的身体感觉更棒。
1700810062
1700810063
随着妊娠期不断进展，从分娩计划的制订到婴儿房间的装修等方面，你都将面临许多需要自己拿主意的问题。你很有可能已经做了很多项的决定，也有可能把其中一些事情暂时搁置——因为孩子的存在对于你来说似乎还不太“真实”。然而，当你越积极地为孩子的到来而做准备的时候，你会发现孩子的存在感越真实，而且你的妊娠期似乎也会过得越快。
1700810064
1700810065
最终，你的生活看起来似乎全都围着即将到来的孩子而转。这种注意力逐渐转移的现象是完全正常的，同时，它还能帮助你做好情感上的准备，挑战做好父母的艰巨任务。毕竟，在接下来的至少20年内，你依然需要不断为孩子做各种各样的决定——请注意，是至少20年！现在就是开始的最佳时刻。
1700810066
1700810067
下面这些指导原则可以帮助你处理好最重要的一些准备工作。
1700810068
1700810069
美国儿科学会育儿百科（第6版） [:1700809476]