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点心
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1/2杯脱脂或低脂牛奶。
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1/2个苹果（切片），3个李子，1/3杯葡萄（切碎），或者1/2个柑橘。
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晚餐
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1/2杯脱脂或低脂牛奶。
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60克肉。
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1/3杯面条、米饭或者马铃薯。
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2大汤匙蔬菜。
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牙齿生长及牙齿卫生
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孩子到2岁半的时候，乳牙应该长齐了，包括第二颗臼齿，它们通常在孩子20～30个月的时候长出。第二次长牙一般在孩子6～7岁的时候才开始，稍微早些或者晚些也是正常的。在长牙的过程中，孩子可能出现一些不适，包括肠胃不适、易怒、低热等。尽管长牙并不直接造成上述症状，但是如果这些症状一直持续的话，我们还是建议咨询儿科医生。长牙期间，许多孩子在咀嚼东西的时候牙龈会受到刺激。对于这些，磨牙胶或孩子可以握住的其他干净东西会有帮助，它们可以降低受感染的风险。或许你已经猜到了，孩子遇到的第一个牙齿问题是龋齿（蛀牙）。将近1/10的2岁孩子有1颗甚至多颗龋齿（蛀牙），到3岁的时候，这个比例是28%，到5岁的时候，这个比例接近50%。一些父母认为孩子乳牙期间的龋齿（蛀牙）没有关系，反正它们早晚要退掉。但这种认识并不正确，乳牙期间的龋齿（蛀牙）会对恒牙产生不良影响，并且会导致更多的牙齿问题。
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保护孩子牙齿的最好途径是教他养成良好的用牙习惯。通过适当的训练，他很快就能够将保持良好的口腔卫生当作日常生活的一部分。但是，尽管孩子是一个热心的参与者，他却可能没有自制力或无法集中注意力去完成刷牙。你需要监督和帮助他刷掉牙齿上的所有牙垢——各种软的、黏的含菌残留物。它们聚积在牙齿上，可引起龋齿（蛀牙）。同时，要留意牙齿上的黄色或白色的斑点，它们是龋齿（蛀牙）的前兆。
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到这个年龄段，你应该帮助孩子用软毛儿童牙刷每天刷两次牙。因为有满足不同年龄段孩子需要的各种牙刷，所以你要确保所选择的牙刷适合你的孩子。在这个年龄段，可以用豌豆粒大剂量的含氟牙膏，它具有防蛀功效。如果孩子不喜欢牙膏的味道，你可以换种口味或者使用清水。此外，尽管孩子在这个年龄段还太小，可能没法学会漱口和吐掉，你还是要试着教孩子不要吞咽牙膏——吞掉太多的含氟牙膏可能会导致恒牙上出现黄色或白色的斑点。
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关于如何刷牙你可能听说过各种建议，如上下刷、前后刷或者在口腔里画圆刷。其实，从哪一个方向刷都可以，重点是彻底清洁每一颗牙齿，从上到下、从里到外。在这一点上，你可能偶尔遇到来自孩子的阻力，因为他们往往将注意力仅仅集中在他们能看到的前面的牙齿。如果把刷牙变成一场“寻找看不到的牙齿”的游戏可能有所帮助。另外，在6～8岁之前，孩子不能在没有帮助的情况下刷牙。所以，一定要监督他甚至在必要的时候替他刷牙。
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在孩子的牙齿卫生中，除了有规律的刷牙以外，饮食也扮演着重要的角色。毫无疑问，糖果是一个大威胁。牙齿接触糖的时间越久越频繁，患龋齿（蛀牙）的风险就越大。含有“黏性糖”的食品诸如奶糖、太妃糖、橡皮糖、果脯等，当它们在孩子嘴里长时间停留并浸染牙齿的话，会对牙齿造成严重损害。确保孩子每次在吃完含糖食物后一定要刷牙。另外，不要允许孩子长时间用吸管喝任何含糖液体。在健康儿童常规拜访医生期间，儿科医生会检查孩子的牙齿和牙龈的健康。如果发现有问题，他会建议孩子去看牙医。美国儿科学会和美国儿童牙科学会建议所有的孩子在1岁前都要看一次儿科牙医并建立“牙齿档案”。因此，到这个时间点为止，你的孩子最好是已经看过儿童牙医了。
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作为牙科检查的一部分，牙医将确认所有的牙齿都正常生长并且没有任何问题，并在护理方面提供进一步的建议。他也可能提供一种局部氟化物来给牙齿提供特别的保护以抵抗龋齿（蛀牙）。如果你生活在水中不含氟的地区，他会为孩子开含氟的滴剂或咀嚼片。如果你需要更多的指导或氟化物方面的详情，请告诉儿科医生并见本书的此处。
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训练上厕所
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当孩子过完2岁生日后，作为家长，你恐怕就迫不及待地想让他学习自己上厕所了。尤其当你决定将孩子送到托儿所或幼儿园的时候，这种需求似乎更加迫切，因为托儿所或幼儿园通常都要求家长在送托之前就教会孩子上厕所。不过，如果孩子自己还没有做好准备，过早地进行相关训练反而会事与愿违、事倍功半。
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一般而言，如果采取恰当的方式，孩子在接近18个月大时就可以开始学习自己上厕所，不会产生什么危险。家长需要做的是，摒弃揠苗助长、希望速成的心态，让孩子顺其自然地慢慢适应。如果孩子学不会或者弄脏了家里的卫生间，也千万不要强迫他训练。不过，大部分儿童专家认为，等到孩子具备自我控制的能力后再进行上厕所训练，会取得事半功倍的效果。研究表明，在18个月大之前就学习上厕所的孩子通常要到4岁之后才能完全掌握相关技能。相反，那些2岁左右才开始训练的孩子只需要1年时间就可以独立上厕所了。训练完成的平均年龄为2岁半左右。
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要想成功地完成上厕所训练，孩子需要能够分辨出想上厕所的感觉，并理解这种感觉所表示的含义，然后用语言向家长表达上厕所的意愿，直到最终完成上厕所的过程。在孩子真正准备好之后再进行训练不仅可以缩短训练时间，而且可以快乐地教授与学习。
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