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让睡眠同步
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尽管父母很关注（有时可能就是因为关注），但他们可能无意识地打乱了孩子的睡眠。有时候，即使父母很想做对孩子有益的事，但他们并不总能理解自己忙碌的时间表和家庭决策对孩子的睡眠会产生什么样的影响。
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最常见的就是，父母没有认识到和孩子正在形成的生物钟保持同步是很重要的。时机就是一切（或者至少很接近一切）。因为睡觉的时机是至关重要的，所以孩子什么时候睡很可能比他睡了多久更重要。孩子的好的睡眠质量能够恢复他的机敏，保持他情绪的稳定，而好的睡眠质量很大程度上取决于什么时候睡。这意味着要鼓励孩子按照自己生物钟的节奏睡眠。
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注意观察孩子，你会发现，和成年人一样，他白天也有“昏昏欲睡”的时候。如果他在这些昏昏欲睡的时段睡觉，睡眠的质量会比生物循环中其他时段更好。但是如果你等到他不再有昏昏欲睡的迹象了才让他睡觉，他可能就会过度劳累，反而更难入睡。
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0～1岁
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作为家长，你需要培养和支持孩子的睡眠需要。尽可能地鼓励他在受益最多的时候睡觉。但是，培养最佳睡眠时间表不能一蹴而就。孩子生物（昼夜）节奏的发育需要时间，才能使他的睡眠模式和内在机制相一致，从而达到你的最终目标。给予他时间，让这个过程慢慢地发展。你作为父母的任务，就是对孩子的身体“告诉”他（和你）该睡觉的迹象敏感起来。否则，你可能太早或者太晚把他放到婴儿床上，这样他睡着的容易程度和睡眠的恢复效果都会被影响。
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幼儿或者学龄儿童
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想知道孩子是否得到了充足的睡眠，特别是有质量的睡眠，你可以在一天结束的时候观察他。他是甜美、适应力强、友好、合作、独立和迷人的吗？还是爱发牢骚、倔强、易怒、古怪、急躁？后者可能因为轻微但是长期的睡眠缺乏导致他在一天结束的时候没有力气了。此时如果你观察他，你将发现，像大人一样，孩子在白天的时候会经历一个昏昏欲睡的时期。如果他持续地有气无力，你可能应该调整让他上床睡觉的时间了，他可能需要早一点上床。让他早一点上床能够中断他临近一天结束的时候所产生的恼人行为。
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还要记住如下忠告：有时候，当父母将他们的孩子的睡眠时间前调之后，孩子的睡前行为表现并没有改善。在这种情况下，已经提前了的睡眠时间可能还是太晚了，应该进一步调整，也就是说还要调得更早一点。
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睡眠模式及应对哭闹
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一些孩子在婴儿床睡觉的时候，每天晚上都会哭闹，有一些却从来不哭。对很多父母来说，孩子长时间在婴儿床上哭闹真是特别烦心。当孩子嚎哭的时候，你心碎，当你远离他等他睡着的时候也很痛苦。或者你对他明显地不愿意或者不能安静下来睡觉感到很沮丧或者很恼火，即使几分钟的眼泪也感觉就像永远。
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父母总是关心孩子为什么哭，他们会猜测孩子是简单地发泄力气？感到孤独？还是真的很抑郁？很多父母都放弃了，冲到孩子的婴儿床边，因为无法忍受孩子呜咽的声音。
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一点也不奇怪的是，问儿科医生最多的问题就是“我是应该让孩子自己哭着睡着，还是应该抱起他、安慰他？”还有更基本的问题“他到底应该得到多少睡眠？”很大程度上，这些问题的答案取决于孩子的年龄。
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出生后第一个月
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在这个阶段，孩子大部分的时间都在睡觉。不管他在婴儿床上或醒着时，尽量避免让他哭闹。相反，你要对这些眼泪做出反应，做任何能够安慰孩子的事，例如，轻轻地唱歌、播放柔和的音乐、把灯光调暗和（或）轻轻地摇他。如果需要的话，把他抱起来，5～10分钟后把他放回婴儿床里。通过各种方法让他更舒服，你能将他睡觉的时间和质量最大化（关于安慰孩子哭闹的更多信息，见此处和此处）。
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这个年纪的婴儿什么时候该睡觉，是在他哭还是不哭的时候呢？通常来说，他清醒1～2个小时后，就需要睡觉了。有时候1个小时还没过，他就想睡觉了，但是他很少能连续3个小时保持清醒。如果他有点烦躁或者低声哭闹，看看把他放回婴儿床里，哭闹程度是不是变得严重了，如果是的话，那么当然要把他抱起来。不过他也有可能渐渐进入梦乡。
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不管在何种环境之下，如果他在需要睡觉的时候不能睡觉，他就会表现出劳累和暴躁的迹象。这时你就要开始哄他睡觉。他清醒了1～2个小时后，你就要哄他睡觉。当他昏昏欲睡但是还醒着的时候，就把他放到婴儿床里（这个方法对白天的小睡特别有效）。如果你拖得太久，他可能变得暴躁，然后甚至更难入睡。
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共同参与睡前例行程序
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在刚出生之后的几周里，让其他成人，例如，你的配偶或者伴侣、（外）祖母、婴儿看护者或者保姆参与到睡前例行程序中也是很重要的。如果只有你一个人参与到让孩子入睡的程序中，他只会把你一个人和哄他睡觉联系在一块。参与的人越多，你的孩子就越不会将一个特定的情境同入睡关联在一起。这种现象有时候被称为“多人帮手”。如果孩子只是把你和入睡联系在一块——当被你抱在怀里或者轻摇的时候才睡着——那他就只会在这种情境之下入睡。
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父母的睡眠缺乏问题
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在你的孩子诞生之后的前几周里，可能产生另外一个问题，那就是父母可能感觉睡眠不足。各种睡眠计划可能让你和你的配偶感到颇为焦虑且力不从心。特别是当母亲感觉睡眠缺乏且筋疲力尽，而自己的生活中一下子又增加了这么多责任时，更是如此。你们应该彼此支持，并且必要时给主要的照看者额外的时间，他（她）可以歇一歇，睡个小觉或者采取其他方式“充电”。
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执行一个睡眠计划
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你和你的配偶应该在孩子的睡觉计划上达成一致的意见，这一点十分重要。如果只有一方上心，这个计划就很难成功执行。你们应该一起决定是逐步地还是迅速地采取某一个新的举措。很多儿科医生都建议一开始进行小步、简单的改变，以使父母和孩子都更容易做出调整。例如，稍微将上床时间提早将改善你孩子的心情，并且带来更少的失望情绪。
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