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但是，睡眠时间表有时候被打乱是不可避免的。节假日或者家庭聚会都可能让孩子没有小睡或者不能按时上床睡觉。因为孩子的脾气不同，有些孩子对这些改变具有很强适应力，他们很容易地就能适应环境的改变，但是有些就不能。
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你要尽量尊重孩子的天性，尽量保持正常的睡眠例行程序。同时，如果你知道他的睡眠时间表将会被打乱，那么就让他提前多睡一些，这样他就能更好地睡觉，更成功地适应，并且心情也更愉快。所以，如果你将有一个家庭聚会，就试着让孩子提前1～2天休息好，这样他能更好地应对睡眠时间表被打乱的情况。孩子休息得越多，脾气就越好，他对环境改变的适应力也越强——他就会睡得越好。
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打乱你孩子的睡眠时间表的频率可以达到多高？睡眠例行程序的例外1个月之内可以发生1～2次——也就是说你可以偶尔跳过或者调整小睡和晚上睡眠的时间——你和孩子可以一块欢度周末、生日或者其他特殊的活动。大多数平时休息得好的孩子都能够适应这些偶发的活动，但不要过度了，例如，达到每周1～2次的扰乱频率。
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如果你的孩子确实偏离了原有的睡眠时间表——可能是因为（外）祖父母的来访，或者意外得了一场病——可以考虑仅持续一个晚上的“重调”程序。在“重调”的这个晚上，很早地就把孩子放到婴儿床里，不要理会他表示抗议的哭闹，以补偿他欠下的睡眠债。由于孩子过度疲乏和哭闹以博得关注的缘故，逐步微调的方式可能以失败告终。也许父母会感到沮丧，但是单一的“重调”夜晚就能够解决问题。
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情境4
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一位父亲找家庭儿科医生解决一个他和妻子正试图解决的问题。他们了解9个月的孩子保持睡眠时间表的重要性。但是，同时他们还有两个年长的孩子，父母陪大孩子的行为可能与他们保护孩子睡眠需要的做法相矛盾。
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他们的儿科医生建议，父母应该努力在大孩子的社交需求和孩子白天睡觉的生物需求之间寻求平衡。如果他们找不到满足每个人需要的完美方法的话也没什么，这时可能需要妥协。“有时候”，医生说，“你可能不得不告诉大孩子‘你的玩耍约定可能要迟到一会儿，因为我们要多等几分钟，等到欧文睡醒’，但是另外一些时候，当大孩子有特别的事情时，你可能决定把孩子叫醒，这样他的大哥哥或大姐姐就能准时去他想去的地方了。”
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在大多数情况下，尽量避免叫醒睡着的孩子。但是稍微短点儿的小睡不会造成伤害，只要不经常这样就好。
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美国儿科学会育儿百科（第6版） [:1700809741]
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处理其他睡眠问题
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你和你的伴侣还要处理其他可能打乱孩子睡眠的问题。你给他设置限制的时候，有没有困难？你和伴侣之间的婚姻有没有不和谐，但是你太累了不想解决，可是已经使家里紧张起来了？金钱和其他问题是不是给你带来了压力，使你很难付出精力建立睡眠例行程序？如果你没有有效地处理这些问题，孩子的睡眠会为此付出代价的。
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还有，孩子有没有健康问题使睡眠很困难，例如，肠痉挛、严重的湿疹或睡眠呼吸暂停（肠痉挛是打扰睡眠的一个常见原因，在年龄较小的孩子中比较常见，见此处以获得更多信息和指导）。或者孩子有一些短期的健康问题，如耳部感染，造成了疼痛让他睡不着。此时，你应该满足他当时的需要，并听取儿科医生关于解决问题和减轻痛苦的建议。
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美国儿科学会育儿百科（第6版） [:1700809742]
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正确看待睡眠
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关于孩子的睡眠问题，你要尽自己最大的努力，但是如果事情有时不太顺利的话，你也不要沮丧。是的，为了让孩子准时地小睡和晚上睡觉，你要做出坚持不懈的努力。如果孩子在幼儿园或者被保姆带着，你不在他身边，所以没在小睡的时间让他上床睡觉，那么应该确保他的保姆理解你关于孩子睡眠时间表的意愿，并且试着遵循这个时间表。但是作为父母，如果你没有把所有的事都做得很完美，也需要把内心的焦虑和抱怨放在一边。不可避免地，有时候孩子可能没有睡好。如果孩子有1～2个（或者更多）晚上上床时间较晚，不要自责。你只需要尽快回归正轨，帮助他回到正常的睡眠例行程序。有效地处理孩子的睡眠问题很重要，这不仅仅是为了孩子好，而且也是因为他的睡眠障碍会干扰你的休息需要。满足你自己的（还有你伴侣的）睡眠需要对有效地照顾孩子和其他家人很重要。长期劳累过度的父母患抑郁症的风险较大。
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记住，帮助孩子睡觉是父母最大的挑战之一，但是这对孩子的健康有很大的回报，不管是现在还是将来。很多成年人长期睡眠不好，那是因为儿童时期养成的模式持续到了后来。睡眠不好是一种习得行为，如果一个孩子得不到高质量的睡眠，他可能就不知道怎样才能睡得好。在很多情况下，睡眠问题可能很多年里都是他生活的一部分。越早开始处理孩子的睡眠问题，你就越可能解决这些问题。记住，儿科医生是为你提供支持、建议和安慰的来源。而且，很多儿科医疗中心有专门帮助孩子睡得更好的人。
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美国儿科学会育儿百科（第6版） [:1700809743]
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美国儿科学会育儿百科（第6版） 附录
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从出生到24个月：男孩
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身高和体重对年龄的百分比
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从出生到24个月：女孩
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从出生到24个月：男孩