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1700838101 3.你不去等待“启示性的一刻”,也不会故意忘记吸烟这回事。否则只会导致恐惧。
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1700838103 4.你不使用戒烟替代品。
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1700838105 5.你看清所有吸烟者的本质,可怜他们而不是羡慕他们。
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1700838107 6.无论生活处于高潮还是低谷,你都不会单为戒烟的缘故改变你的生活。如果你尝试这样做,就会把戒烟变成一种牺牲。记住,你并没有放弃任何东西,相反,你摆脱了一种可怕的心理疾病,挣脱了一个险恶的陷阱。你的身心健康会逐渐恢复,生活的高潮会变得更加快乐,低谷也会不那么难以承受。
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1700838109 7.每当你想到吸烟这件事时,都会想:耶!我是个非吸烟者!
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1700838118 如果有机会回到染上烟瘾之前的状态,任何吸烟者都不会选择吸烟。我接触的吸烟者绝大多数都相信,只要我能帮他们成功戒烟,他们绝对不会再想到吸烟。然而,不少戒烟者在成功戒烟多年之后,又会掉回烟瘾的陷阱。
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1700838120 我相信这本书能够帮你成功戒烟,但也要小心:戒烟容易,染上烟瘾同样容易。
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1700838122 不要两次掉进同一个陷阱!
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1700838124 无论你戒烟成功已经多久,有多么自信,都绝对不要再吸烟,哪怕只是一支。
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1700838126 不要让烟草公司花重金进行的广告宣传蒙蔽了你的双眼,时刻牢记,吸烟是现代社会的第一大杀手。你绝对不会尝试海洛因,然而死于吸烟的人数却是海洛因的成千上万倍。
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1700838128 记住,第一支烟或许感觉没有什么,不仅味道糟糕,而且也不会缓解并不存在的戒断症状。然而,它会让尼古丁重新进入你的身体,让你渴望着下一支烟,从而引发连锁反应,让你重新成为烟瘾的奴隶。
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1700838137 自从这本书出版以来,我已经积累了20余年的反馈信息,包括对书中内容和诊所咨询服务的反馈。最初,轻松戒烟法的推广过程十分艰难,那些所谓的专家学者对我的方法嗤之以鼻。现在,世界各地的吸烟者纷纷涌向我的诊所,其中也包括不少专业医生。这本书在英国已经被评为“最有效的戒烟手段”,在世界各地得到了广泛承认。
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1700838139 我绝不是个慈善家。之所以对吸烟——并不是吸烟者,而是吸烟这件事情——宣战,是因为我享受其中的成就感。每当又一个吸烟者成功戒烟,我都感到无比的快乐,即使他的成功跟我毫无关系。至于我收到的上千封感谢信,就更成了快乐的源泉。
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1700838141 不过,有时我也会感到痛苦。让我痛苦的主要是两种类型的吸烟者。第一类人尽管戒烟很容易,但是又重新染上了烟瘾,之后再戒烟就难以成功了。无论是这本书的读者,还是来诊所咨询的戒烟者,都出现过这样的问题。
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1700838143 几年前我曾接到一位男士的电话。他的心情非常糟糕,声音已经带上了哭腔。他说:“我情愿付你1000英镑,只要你能让我戒烟一个星期。我知道,只要能坚持一个星期,我就能成功戒烟。”我告诉他我们的收费是固定的,而且远没有1000英镑那么高昂。他参加了一次群体咨询,结果发现戒烟居然如此轻松。他后来给我写了封热情洋溢的感谢信。
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1700838145 咨询快结束时,我说:“记住,你们绝对不能再吸一支烟。”他当时的回答是:“别担心,亚伦。只要我能成功戒烟,以后肯定不会再吸烟了。”
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1700838147 我立刻意识到,他并没有真正接受我的警告。我说:“我知道你现在的感受,但是六个月之后呢?”
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1700838149 “亚伦,我真的再也不会吸烟了。”
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