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1700838052 然而,假如我不做任何指示,许多戒烟者都会花一辈子时间,等待烟瘾消失的信号——而这样的信号根本就不存在。我怀疑,使用意志力法戒烟的人,大部分都属于这种情况。
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1700838054 我也曾考虑过告诉戒烟者,启示性的一刻马上就会到来。但如果我这样说,而这一刻却没有马上到来,他就会丧失信心,觉得戒烟永远无法真正成功。
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1700838056 经常有人问我,这五天/三个星期的期限究竟是怎么回事,是我随意编造出来的吗?不,这当然不是确定的期限,只是根据反馈信息做出的统计。戒烟大约五天后,戒烟者会逐渐忘记戒烟这件事情,开始恢复正常的心态。绝大多数戒烟者都是在这时经历“启示性的一刻”。最常见的情况是,你正在经历某些特定情境,过去你在这种时候必须要吸烟,而现在你突然意识到,不吸烟的感觉其实更好,而且你完全没有想到要吸烟。自从这一刻起,你的戒烟之旅就会一帆风顺,因为你已经体验到了自由的滋味。
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1700838058 我发现,无论是我自己在过去,还是其他使用意志力法的戒烟者,通常会在戒烟约三个星期时失败。我相信,这是因为戒烟三个星期之后,你发现自己已经没有了吸烟的欲望。为了向自己证明这一点,你会点起一支烟。结果是,你原本已经彻底戒烟,又因为这一支烟重新染上了烟瘾。吸完这支烟之后,随着体内的尼古丁水平逐渐下降,戒断反应又会重新出现。你会在潜意识里想:“我还没有戒烟成功,因为我还是想再来一支。”你不会立即点上下一支烟,因为你不愿重新染上烟瘾。你会等上一段时间,直到自以为安全为止。下一次受到诱惑时,你就可以这样告诉自己:“上一支烟并没有让我上瘾,所以再来一支也没关系。”其实,这时候连锁反应已经开始了。
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1700838060 问题的关键在于,不要等待“启示性的一刻”到来,因为在最后一支烟熄灭的那一刻,你的戒烟过程就已经完成了。你已经把该做的都做完了。你已经终结了尼古丁的摄入。任何力量都无法再次剥夺你的自由,除非你自己心存怀疑。享受正常的生活,维持自然的心态,这样你很快就会体验到那一刻的惊喜。
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1700838065 这书能让你戒烟 [:1700835837]
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1700838067 这书能让你戒烟
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1700838069 确定了戒烟的时机之后,你就会熄掉最后一支烟,开始一个非吸烟者的生活。在这之前,你一定要扪心自问:
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1700838071 1.你确定你能成功吗?
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1700838073 2.因为你的生活即将发生神奇的变化,你是心情低落,还是十分兴奋?
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1700838075 如果你仍然心存怀疑,那就先把整本书重读一遍。记住,染上烟瘾绝不是你自己的决定,但是一旦掉进烟瘾陷阱,你就必须挣脱出来。为了摆脱烟瘾的奴役,你必须下定决心:这支烟就是你的最后一支。
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1700838077 你能读到这里,说明你的确想要戒烟。所以,你现在就可以下定决心。对自己郑重宣誓,这一支烟熄灭之后,无论发生什么事情,你都不会再抽下一支烟。
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1700838079 或许你很担心,因为你过去也曾发过这样的誓,但是最终却失败了,或者你担心戒烟过程会非常痛苦。不要恐惧——最糟糕的可能也不过是戒烟失败而已,所以你根本没有什么可失去的。相反,只要戒烟成功,你就可以收获许多。
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1700838081 你甚至连失败的可能性都不用考虑。戒烟过程不仅非常容易,而且是一种享受,因为这次你使用的是轻松戒烟法!你只需要遵照下面的指示:
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1700838083 1.现在就郑重宣誓,真心决定戒烟。
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1700838085 2.点起你的最后一支烟,把污浊的毒气深深吸进肺部,问自己这样究竟是不是享受。
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1700838087 3.熄灭这支烟的时候,不要想“我绝不再吸烟了”或是“我再也不能吸烟了”,而是告诉自己:“太棒了!我终于自由了!再也不用做烟瘾的奴隶了!再也不用把毒气吸进肺部了!”
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1700838089 4.注意,最初的几天之内,生理上的尼古丁毒瘾不会立刻消失。你会在潜意识中想:“我还要来支烟。”这并不仅仅是生理毒瘾的作用,更是一种心理反应,你必须理解其中的机制。由于生理上的毒瘾需要三个星期才能彻底消散,许多戒烟者都会认为,这三个星期内他们必须用意志力抗拒诱惑。事实并不是这样。我们的身体并不需要尼古丁,只有大脑才需要。如果在接下来的几天里,你的确产生了“我还要来支烟”的想法,那你其实只有两种选择:看透这种想法的本质——尼古丁戒断反应造成的空虚感。这样的感觉应该让你高兴,你可以对自己欢呼:耶!我是个非吸烟者!
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1700838091 或者你也可以任由这种想法持续下去,终生都渴望再来一支烟。想想看,先是决定“我以后再也不吸烟了”,然后再花一辈子时间质疑这个决定,反复告诉自己“我还想来支烟”,还有什么比这更愚蠢的吗?只有采用意志力法的戒烟者才会这样想,所以他们才会那么痛苦,一辈子永远生活在矛盾之中,或者最终宣告戒烟失败。
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1700838093 5.有些人之所以感觉戒烟很难,是因为他们总是在怀疑,总是在等待某种迹象证明他们的成功。所以,绝对不要质疑你的决定,因为你很清楚,戒烟的决定是正确的。如果你开始质疑,就会让自己陷入矛盾之中——不能吸烟会让你痛苦,吸烟则会让你更加痛苦。无论你使用哪种戒烟法,最终目的究竟是什么?不再吸烟吗?当然不是!许多戒烟者尽管不再吸烟,却终生为被剥夺感所折磨。吸烟者和非吸烟者之间,究竟有什么本质区别?非吸烟者不需要也不想吸烟,他们没有烟瘾,也用不着靠意志力压抑烟瘾。你所追求的就是这样的状态,而且你完全可以达到。你用不着等待烟瘾消散,因为自从最后一支烟熄灭的那一刻起,你就是个快乐的非吸烟者了!
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1700838095 你永远都是个快乐的非吸烟者,只要:
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1700838097 1.你永远不质疑戒烟的决定。
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1700838099 2.你不去等待自己变成非吸烟者,因为转变过程已经发生了。等待只会导致恐惧。
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