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适应力与性生活
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适应力带来的立杆见影的一个效果是它对床上生活的作用，首先是频率，其次是质量。机体愈敏感，就愈能增强肉感。假如你疲惫不堪、松软无力，你的反应也将与身体的状况相应。但这不只是你的感觉器官。性生活是一个涉及体力和耐力的活动，与神经与肌肉系统和循环系统的健康有直接关系。性交的姿势会引起某些肌肉的疲劳。就生理学的观点而言，也许性交最要注意的方面是，它会使心率和血压升高。如果身体欠佳，性生活会受到妨碍。
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我在艾荷华大学时，曾给教员制定了一个训练计划。有一天，一位西班牙语教授的妻子找到我，说了这样的一件事：“艾尔伯特紧张坏了。授完课，做完委员会的工作，搞好研究工作后，每天晚上都回家，还试图写一本书。结果他总是累得要命。他常伏案睡着了。由于过度劳累，上了床后怎么也睡不着。我们结婚的头几年夫妻生活很融洽。而今只有在假期里才行。我感到失去了什么。您能帮帮忙吗？”我建议让艾尔伯特来找我。第二天他来了。
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他参加了我的教工训练计划。除了做热身体操，游泳和每次锻炼都多延长一点时间以外，每个教授都对症给予具体的锻炼。艾尔伯特的性衰退并没接受什么特殊的照料，结果也证明效果良好。几周后这位教授的妻子向我吐露说“好极了！”
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除了补充额外的能量外，艾尔伯特接受的还有关于丈夫气的新概念。被忘怀的肌肉又长得丰满结实了。
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一个人因心脏病突发或患有其他置人残废的疾病而不能参加体育活动，在能够恢复性生活之前，他永远不会认为自己是个完美无缺的人。不管他还能做别的什么，如果做不了夫妻之事，说明他尚未痊愈。一旦能做了，他的病就好了。
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即使在健康人中，没有什么比在床上的能力更能衡量男气或女气了。赫伯特·德·韦里斯，南加州大学的运动生理学家，是我们以前的学生。他对加里福尼亚南部的极乐世界的居民作了一系列的研究工作。他发现，锻炼可以缓和年纪较大的人常有的压抑状态；那些适应力较强的人在晚年的性生活也同样的美满。
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如果你喜欢做个肌肉发达的人，这会使你更易于和他人交往。你更乐于让他们看你、摸你、和你来往。如果自我感觉不佳，你就不能向别人发出有效的信号。
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如果仅做一些锻炼，你就会从生活中获取更多的东西。你的相貌看起来年轻了一些，精神也好了些，寿命比不锻炼可能还长些。如果不锻炼，人就有变成依赖性的生物的危险。要你干事时，你不得不仰赖他人来干你的活。如果无人相助，你就活不下去。
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假设两者中挑一，选择看似不费力气。如果你的身体透视图没有问题，你就会要求具备有适应力。大自然造化，赋予了机体以奇异的应变能力。结果，在几天内，人就可以把自己的身体状况提高到临迫不屈的水平上。
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如果气色、感觉均佳，还有可能长寿，这些论据不充分的话，还有另外一个论据可供考虑。锻炼是无痛苦地、永久性地消除肌肉松弛——不锻炼时积累的过剩脂肪——的关键。
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1周30分钟健身之道 5 如何不吃苦即可永久减肥？
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在个人保养方面，如何控制体重的问题最为突出。成百万矮胖的无辜者为少数几打的庸医们——什么医生、理疗家、营养家之流的兑现不了的许诺所诱惑。风行一时的饮食法和速效法绝大多数是不妥当的、危险的、毫无可取的。
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可是，控制体重和获取肌肉耐力以及心血管耐力一样容易。我开始就说过，没有必要绝食，也没必要不吃哪一类食物。我现在要说，不管是绝食还是禁吃某种食物都是不可能达到目的的。
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要是你决定把数脉搏指导适应力训练作为生活中不可或缺的一部分的话，那么，控制体重就跟早上不多吃一片面包、晚上少喝一口威士忌一样的简单。
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我曾帮助过1000人减肥。正如我在前面所说的，最难做的工作就是使他们相信：他们不应该，确切地说，是不能1周减少多于1磅{0.45公斤}的体重，即1年减轻52磅{23.59公斤}。这个成绩确实可以令任何人都心满意足。他们许多人把我的忠告当耳边风，决定以更快的速度减肥。每个这样做的人都失败了，而那些遵从我们的计划的人统统都成功了。这事在必然。我们的减重过程是自动的，不可能失败。假如你稍做些活动，假如对摄入的热量稍作调整，减轻体重就水到渠成了。要一劳永逸地减肥而又不伤身害体，除此之外别无他法。
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这种办法绝对可靠。实际上，如果要提前达标，还得增加体重。只有按步就班地减重才能坚持下去。
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现在让我来证明这些论点。
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人体的工作有如一台发动机，它遵从物理的法则，尤其是能量守恒法则。转化为功的能量必须首先以食物的形式进入体内。使用的能量比摄入的热质食物含量多时，人的体重必定减轻。这是一个物理原理。反过来的情况也一样。当一个摄入的热质食物含量多于耗费的能量时，体重必定增加。一般身材的成年人每天摄入约2400卡的热量，1天大约用2300卡。摄入与使用之间的这l天100卡的差量就是人悄然发福的原因。
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如何阻止悄悄地肥胖?
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假定你就是这样的一个普通人，看看你如何接近改变对你有利的平衡。对100卡的热量只稍作些调整，就可以阻止悄然而至的肥胖。调整的方法有两个，一个是免掉100卡的热量（相当于一杯奶油和加糖咖啡，或者一盎司{28.35克}的奶酪）；另一个是用掉这额外的100卡热量（打14分钟的网球，做20分钟的园艺）。
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