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在预防抑郁方面，兰伯特教授建议道：「专注于织毛衣或者制作剪贴簿这类事情可以把你从生活压力中解脱出来，让大脑以一种有益于心理健康的方式运行。出去逛公园或者去体育馆做运动，尤其是进行一些我们认为有意义的活动，同样可以促进重要的情感神经化学物质的分泌，如5-HT和内啡肽。」
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与服用药物相比，自身多活动能使大脑以更有意义的方式运转。或许，我们都该学学许三多的生活哲学活着就是做有意义的事，有意义的事就是好好活着！
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小贴士/tips 何为抑郁症？
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定义
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抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者会出现自杀念头和行为。
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抑郁症是精神科自杀率最高的疾病。抑郁症发病率很高，几乎每5个成年人中就有1个抑郁症患者，因此被称为精神病学中的感冒。抑郁症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病。在中国，仅有5%的抑郁症患者接受过治疗。
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类型
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内源性抑郁症。有懒、呆、变、忧、虑「五D征」（大脑5-HT相对或绝对不足）。
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反应性抑郁症：由各种精神刺激、挫折打击所导致的抑郁症。在生活中，突遇天灾人祸、失恋、婚变、重病、事业挫折等，心理承受力差的人容易患反应性抑郁症。
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隐匿性抑郁症：情绪低下和忧郁症状并不明显，常常表现为各种躯体不适症状，如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、失眠等。
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以学习困难为特征的抑郁症：这类抑郁症可导致学生学习困难、注意力涣散、记忆力下降、成绩下降、厌学、恐学、逃学或拒学。
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药物引起的继发性抑郁症：有的高血压病患者服用降压药后，导致情绪持续忧郁、消沉。
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躯体疾病引起的继发性抑郁症：心脏病、肺部疾病、内分泌代谢性疾病甚至重感冒、高热等，都可引发这类抑郁症。
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产后抑郁症：患者的特点是对自己的婴儿产生强烈内疚、自卑（尤其是农村妇女生女婴后，受到公婆或丈夫的歧视时）、痛恨、不爱或厌恶孩子的反常心理。哭泣、失眠、吃不下东西、忧郁，是这类抑郁症患者的常见症状。
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更年期忧郁症：首次发病在更年期，常以某些精神因素或躯体因素为诱因，多有绝经期综合征的表现，临床症状以焦虑抑郁为主，智能良好。
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抑郁性神经症：又称抑郁型神经官能症，是一种较轻型的抑郁症。它表现为持续的情绪低落状态，常伴有神经衰弱的许多症状，其预后较良好。
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健康流言终结者 假期美不美好？
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「如果生活的要义在于追求幸福，那么，除却旅行，很少有别的行为能呈现这一追求过程中的热情和矛盾。」瑞士籍作家阿兰·德波顿（Alain de Botton）的著作《旅行的艺术》（The Art of Travel），总是让人对旅行寄予遐想。不过，休假真的会让我们幸福吗？
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毋庸置疑的是，人们认为旅行能缓解身心，它是辛苦谋生和紧张工作之外的另一种生活意义。社会学家早有主张，旅行度假是对常规生活的脱离，是个体在社会健全生活的必要条件。
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20世纪70年代，哈佛大学社会学家丹尼尔·贝尔（Daniel Bell）就在其著作《后工业社会的到来》（The Coming of Post-Industrial Society: A Venture in Social Forecasting）中谈及，后工业社会的一大特征是注重旅游。而今，旅游度假已成为世界上最红火的产业之一。据联合国世界旅游组织（UNWTO）估测，到2020年全球预计有16亿人将身涉其间。
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从广义角度看，休假是对日常工作或学习的暂停。在这段时光里，人们可发点闲呆，追求个人兴趣喜好，陪家人旅游。像大多数人一样，我非常渴望每个假期的到来它让我幸福与兴奋。可在不少心理学家眼里，休假的地位并没那么高。
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若回答旅行是否让人更幸福，需首先弄清楚何为幸福。作为评价生活质量的标准之一，几百年来幸福一直被视为哲学命题，直到近50年才成为社会心理学范畴的研究课题。
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幸福从何而来？社会学家阐释过几种理论。第一种是比较理论，它认为判断自身生活质量的标准是寻找与他人的差距。另一种理论是定点理论，它认为人的幸福度是稳居难撼的，无论人做什么都很难对幸福产生影响。比如说，特殊的体验能暂时让人愉悦和兴奋，但心情会很快回复到基础设定点。第三种理论被称为需求理论，它强调幸福是一种感觉，是特定需求是否被满足的标志。简单点说，一件事情能否让人更幸福，取决于它是否满足了人的需求。
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