1700850187
晚餐与多梦——晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围的器官造成压迫，使大脑相应部位的细胞活跃起来，诱发各种各样的梦，梦境常使人疲劳，久而久之，还会引起神经衰弱等疾病。
1700850188
1700850189
晚餐与肠癌——如果一日的副食品大部分由晚餐吃下，这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用，就会产生有害物质，这些有毒产物可增加肝肾的负担和对大脑的毒性刺激，加之睡眠时肠道蠕动减少，又相对延长这些物质在肠腔内停留的时间，从而易导致大肠癌。
1700850190
1700850191
晚餐与冠心病——晚餐摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，而过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来，就会成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因。
1700850192
1700850193
晚餐与糖尿病——如果中年人长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会发生糖尿病。
1700850194
1700850195
晚餐与高血压——晚餐过多进食肉类，不但会增加胃肠负担，还会使血压猛然上升，加上人在睡觉时血流速度大大减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化。据科学实验证明，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂要高2～3倍，而患高血压、肥胖症的人如果晚餐爱吃荤食，害处就更多了。
1700850196
1700850197
□ 周一～周五健康晚餐：
1700850198
1700850199
（主食以面食为例，也可换成其他主食花样）
1700850200
1700850201
➢ 周一：荷包鲫鱼，小白菜粉丝，紫菜蛋花汤，葱花饼
1700850202
1700850203
1700850204
1700850205
1700850206
1700850207
➢ 周二：糖醋小排骨，清炒莴笋丝，玉米面粥，小花卷
1700850208
1700850209
1700850210
1700850211
1700850212
1700850213
➢ 周三：白灼虾，番茄菜花，肉末茄丁卤面，小馒头
1700850214
1700850215
1700850216
1700850217
1700850218
1700850219
➢ 周四：清炖蟹粉狮子头，香菇油菜，小笼包，番茄龙须面
1700850220
1700850221
1700850222
1700850223
1700850224
1700850225
➢ 周五：罐焖牛肉，清炒芥蓝，鸡蛋玉米羹，千层饼
1700850226
1700850227
1700850228
1700850229
1700850230
1700850231
小贴士
1700850232
1700850233
上下午可加餐
1700850234
1700850235
有时候我们会觉得还没到下午就饿了，特别是忽略早餐的人，上午可以增加一个煮鸡蛋，或者减少午餐和晚餐中的半两主食而增加2份大约300克的水果，或者减少三餐的热量摄入，而增加一些低能量的食物。
1700850236
[
上一页 ]
[ :1.700850187e+09 ]
[
下一页 ]