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1700850635 1.口腔干燥,舌头肿胀。
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1700850637 2.小便深黄色。
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1700850639 3.便秘。
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1700850641 4.皮肤缺乏弹性。
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1700850643 5.心悸。
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1700850645 6.肌肉痉挛。
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1700850647 7.头晕目眩。
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1700850649 8.疲惫。
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1700850651 9.没有眼泪。
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1700850653 10.感觉过热。
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1700850655 水在调节体温方面发挥着关键作用。一旦感觉过热,身体就会通过出汗降低体温。而身体一旦脱水,就会停止出汗并出现身体过热现象。
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1700850657 于康:吃好每天3顿饭 [:1700849555]
1700850658 人一天该喝2500毫升水
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1700850660 人一天平均需要喝2500毫升的水,这2500毫升的水分别来自于哪里呢?一部分是从吃的饭菜里和喝的粥、牛奶里摄取的,这部分的水加上人体的原本的水分一共有大约1000毫升,剩下的1500毫升从哪里来呢?是喝进去的。
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1700850662 1500毫升的水大约是2.5~3瓶的矿泉水,有人说我喝不到这么多,他喝不到的原因是什么?是因为他没有建立良好的饮水习惯,是因为他没有建立一个良好的喝水时间表。我们吃饭是有时间表的,一旦到了中午12点,不管饿不饿,我们都会去吃饭。但是没有人想到,在早上10点或者11点时,不管我渴不渴,都要喝一杯水。
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1700850664 于康:吃好每天3顿饭 [:1700849556]
1700850665 饮水时间表
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1700850667 所以在这里为大家推荐一个饮水时间表,也许不符合你的习惯,但是必须得执行。这个时间表可以按你的喜好来改变,但有两条绝不能改变。
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1700850669 第一:早上起来喝一杯温白开水。除非你有咽喉炎症或者医生有嘱咐,否则不用在水里加盐或者其他东西。在早上喝盐水并不值得提倡,因为在早上人的血黏稠度最高,血液最不稳定,早上喝任何添加了盐、油、糖的饮品都不如白开水安全。有人问,早上习惯喝一杯蜂蜜水呢?饮淡蜂蜜水是没问题的。因为浓蜂蜜水和淡蜂蜜水在缓解便秘上没有太大的差别,而浓蜂蜜水可能会导致摄入糖分的偏高。那么糖尿病患者在早上能喝蜂蜜水吗?当然可以,但只能喝淡蜂蜜水。
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1700850671 第二:晚上睡觉之前,喝一杯200~300毫升的白开水。这是为了补充晚上睡眠时失去的水分。甚至晚上有起夜习惯的人,在上完厕所回来以后也可以喝一点水,这是绝对没有坏处的。这可以降低血液黏稠度。这两杯水,在某些时候可以成为救命的水,减少一些危险的发生。
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1700850673 除此之外,每隔2~3个小时,喝一杯200毫升的水,而且要一次性喝完。为什么要一次性喝完呢?
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1700850675 有些人喝水的习惯是在感到口渴时才拿起杯子,喝了一口缓解口渴的感觉后就放下了。但这一口水虽然缓解了口渴的感觉,却无法喂饱全身缺水的细胞。所以饮水专家告诉我们,要一次喝200毫升的水,可以慢慢地、持续地喝下去。这个表格并不难执行,只要对生活中的一些细节多加注意即可。然而正是这些细节决定你健康的走向。
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1700850677 小贴士
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1700850679 喝水达标1:自己不口渴,眼睑丰润有光泽。
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1700850681 喝水达标2:尿液变得清澈。
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1700850683 于康:吃好每天3顿饭 [:1700849557]
1700850684 不要偏信概念水,凉白开水就是最好的日常饮料
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