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● 放松
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● 进入越深，感觉就越好
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● 让身体飘浮
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● 宁静
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● 平和……安静……平静
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● 安详
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● 令人愉快……开心……高兴
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● 静谧……平静
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● 释放
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● 放松……平和……柔和
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● 静静地……一动不动
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● 沉重……沉重感
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● 很好……自然……平滑
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● 安详……宁静……没有感觉
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● 感觉好极了
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一定要确保自己感觉很舒服，不会被打扰。如果平时戴眼镜，必须把眼镜摘掉，关上手机。在录制提示语时，语调一定要平和温柔，要不断强调一些关键词，比如“沉重”、“放松”、“舒缓”、“安静”、“更深”等。给自己发出的暗示一定要简短。
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外边可能会有噪音，你可以调整一下提示语，让自己更容易进入变更意识状态。比如，你可以在提示语里加上这么一句：“外边的噪音好像变得越来越遥远，这会让我更加放松……”
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你可以调整之前用过的冥想技巧，用它来进行自我催眠。你也可以根据自己的实际情况调整提示语，在录制之前，先写下来，读上几遍，将其调整到最适合你的样子。
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整个自我催眠过程分为四个不同的层次：引导、深化、维持和利用、结束。
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自我催眠的过程可能会很长，我建议你要先找到适合自己的语速和节奏，多花一些时间录制提示语。大多数人一开始都会语速过快，段落之间也没有任何停顿。我建议你在录制时准备一个闹钟，这样可以随时提醒自己。最重要的是，一定要保持放松，学会享受整个过程。
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你可以在每天晚上睡觉时播放这些提示语，这样会对你的前世探索大有助益。你也可以在白天一边工作一边播放，晚上睡觉前再继续播放。只要坚持一个星期，相信你就会感到有明显的效果。这样做可以帮助你放松大脑，提高本书中谈到的所有前世探索技巧的效果。
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比如，你可以用它来提高“生命之树”练习的效果。具体做法如下：
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1.在“生命之树”练习之前，先进行“人生画廊”练习，作为序曲和热身。
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2.晚上入睡时，播放录制下来的提示语。不用担心你会入睡，记住，你只是用这些提示语来帮助提升自己在清醒时探索前世的效果。
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3.此后三天，连续进行“生命之树”练习。
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