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1701263357 而当记忆信息结合到我们的情绪,或者我们回忆的次数足够多时,这些信息则会加强我们的突触连接,并且生成新的突触和适当相关的蛋白质。这就好比随机RAM(读写内存器)转变到ROM(只读内存器)一样,不再一关机就遗失。
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1701263359 这就像我们读一本小说,即使我们再认真地逐字逐句看完,当我们合上书籍时,我们对其中的绝大多数内容也都会忘记,而能够让我们记住的,基本上是重复出现几次或有很强的情感带入的片段。
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1701263361 当然,这个理论虽然能够解释我们记忆机制存在的很多问题,但它始终是一个假设,需等待后来人的证实。不过,我们还是可以利用这套理论的可取之处去指导我们的日常学习。
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1701263363 忘掉不开心——遗忘是大脑的自清理过程
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1701263365 传统看法都认为遗忘是被动过程,不利于我们的学习和记忆。但越来越多的研究证明,遗忘并非被动的,遗忘对我们的大脑也有许多积极的作用。
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1701263367 那么,为什么会发生遗忘呢?
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1701263369 一个原因是因为,我们对记忆材料没有给予足够的注意,也就是编码不足。这就像我们经常阅读同一篇文章,但是当老师突然要求我们背诵全文时,我们还是很难完成任务。因为我们的加工程度不深,关于文章的很多细节没有进入长时记忆。所以当自己需要这方面的信息时,自然无法提取。
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1701263371 而通过不断强化,我们的长时记忆又为什么会遗忘呢?目前得到最多验证的学说是干涉理论——我们先前学到的知识会影响我们后来学习的知识,而我们后来学到的知识也会干扰我们前面所学的知识。干扰程度越大,遗忘的信息越多。
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1701263373 清华大学曾经在《细胞》(Cell)杂志上发表过一篇关于遗忘的生理研究文章。他们以果蝇作为实验对象,找到了调控果蝇信息遗忘的蛋白。他们通过遗传学手段控制这种蛋白的含量。
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1701263375 当消除果蝇体内的这种“遗忘蛋白”时,发现果蝇的遗忘速度变慢了。而慢慢增加其含量,果蝇的遗忘速度又增加了。
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1701263377 随后,他们再以此去证明干涉理论,发现当消除果蝇体内的“遗忘蛋白”时,果蝇在学习两个任务的记忆之间的影响明显下降。当不减少“遗忘蛋白”并且让果蝇学习另一种行为时,则发现这种“遗忘蛋白”的含量增加了。
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1701263379 这在很大程度上证明,遗忘并非生物体的被动行为。一些研究也认为,老年人之所以难以再学习新的知识,其中一个原因是他们的遗忘能力下降了。当学习新的事物时,生物通过控制这种蛋白的分泌,让自己适当地遗忘,这样有利于对新事物的学习。
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1701263381 从生物学的角度看,遗忘可以减轻大脑的负担,降低脑细胞的消耗速度。我们的大脑细胞以每天10万个左右的速度凋亡,而如果我们不能忘记那些不开心的事情,我们脑细胞的死亡速度会增加几倍甚至几十倍,这就大大增加了大脑的负担。
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1701263383 而遗忘能够大大减少这样的消耗,让自己不那么痛苦。
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1701263385 把信息中不重要的部分忘掉,可以让事物减少冗杂度,从而减轻记忆和认知负担,这就相当于清除手机缓存,删除不常用的文档,腾出更多空间。
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1701263387 前苏联莫斯科大学有一位大学生,他在图书馆的石阶上走路时不小心摔了一跤,大脑受到撞击。从此,他的记忆好得不能再好,什么东西都过目不忘,像《真理报》这样的大报,从头版到第八版,只要他阅读后,每篇文章就都能倒背如流。
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1701263389 但是他经常感觉头痛得要炸开,因为记的东西太多了,大脑得不到休息。可见,缺乏遗忘能力会让我们的大脑承受更多的压力,让大脑受到更多的损害。
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1701263391 所以说,遗忘是一种生物本能,让我们不至于被生活琐碎所淹没。遗忘不仅能够减少大脑的损耗并减少我们的痛苦,它也能让我们学习更多的东西。
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1701263393 愉悦的情绪——大脑效能的最佳学习状态
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1701263395 关于学习效能的影响因素还有很多,而其中最常见的主要有情绪和环境。
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1701263397 好心情好身体
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1701263399 有足够的研究证明,愉悦的心情对我们身心的积极意义。愉悦的心情不仅能够提高我们的免疫力,而且能够提高我们的记忆效率。
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1701263401 马里兰大学的迈克尔·米勒(Michael Miller)和他的同事做过一项研究,他们将参与者分为两组,一组观看喜剧型电影,另一组观看焦虑型电影。
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1701263403 他们发现,总体而言,看完焦虑型电影的参与者血液循环降低了约35%,而看完喜剧型电影的参与者血液循环增加了22%。而血液循环的快慢与大脑供氧和一些心血管疾病有关。
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1701263405 当血液循环较快时,我们不容易患上心血管疾病。而且也有利于维持血氧含量,保持大脑的清醒状态。后来的其他研究也发现,当我们心情愉悦时,我们的大脑会分泌一种叫作内啡肽的神经递质,它能够帮助我们减缓疼痛。
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